面對(duì)工作和生活壓力不斷加大借卧，我們需要扮演的角色也越來(lái)越多，好精力是什么筛峭？它與運(yùn)動(dòng)的關(guān)系又是怎樣的铐刘？分享以下清單：
001.我們健身的目標(biāo)不僅是為了又瘦又美，而是為了擁有充沛的精力和健康的身體影晓、其次才是塑形镰吵，擁有好精力能掌控自己的人生才是根本。?
002.精力有身心兩個(gè)面挂签，包含體力疤祭、專注力和意志力，需要強(qiáng)調(diào)的是精力管理最重要的是要有可持續(xù)性饵婆，即有精力去應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)和變化勺馆。
003.運(yùn)動(dòng)雖然是精力提升的好方法，但是并不是越多越好侨核，而是要有科學(xué)的計(jì)劃草穆。比如說(shuō)不單要有好體能，還要知道怎樣減少無(wú)用的消耗去提升效能搓译。
004.精力管理要從四點(diǎn)入手：運(yùn)動(dòng)悲柱、飲食、超量恢復(fù)些己、心態(tài)和認(rèn)知诗祸。只有系統(tǒng)的管理好精力，才能讓它掌控好你的人生轴总。
005.心肺功能是運(yùn)動(dòng)健身的首要任務(wù)直颅，心肺是你身體的CPU，其次是要調(diào)整好身體的成分組成怀樟，讓零部件在合理范圍內(nèi)功偿。
006.柔韌度與生活質(zhì)量息息相關(guān)，提高柔韌度能讓我們做到很多高難度的體式和動(dòng)作，有助于我們運(yùn)用在日常生活中械荷。
007.肌肉主要是要提升耐力和力量共耍，耐力考驗(yàn)的是你能堅(jiān)持多久，而力量是考驗(yàn)?zāi)隳芘e多重的東西吨瞎，提升心肺的同時(shí)其實(shí)已經(jīng)在減脂增肌了痹兜。
008.耐力訓(xùn)練的積累會(huì)讓我們的意志力和忍耐力變大，身體的舒適感會(huì)遲緩颤诀，所以掌握好心率字旭，在自身能接受的范圍內(nèi)去運(yùn)動(dòng)才科學(xué)。
009.不是每個(gè)人都適合跑步崖叫，太胖的人先減脂再跑步遗淳。只要是做心率在減脂的范圍內(nèi)的運(yùn)動(dòng)都可以達(dá)到減脂的目的。
010.跑步前后的拉伸很重要心傀，它能減少跑步造成的不適屈暗。跑步需要注意的四個(gè)方面就是：體脂率、最大攝氧量脂男、心率和疲勞指數(shù)养叛。????
