? ? ? 這一周，沒(méi)有把書(shū)讀完锐膜，所以不寫(xiě)讀書(shū)筆記了。
? ? ? 參加了拆書(shū)幫的拆書(shū)訓(xùn)練營(yíng)弛房，學(xué)習(xí)了“便簽讀書(shū)法”道盏，認(rèn)為是對(duì)舊有讀書(shū)方法的有力改進(jìn)。這一周的文章就是對(duì)這一方法的一次實(shí)踐文捶。
一荷逞、便簽讀書(shū)法
何謂便簽讀書(shū)法，直接上圖（微笑臉）
做3類(lèi)便簽時(shí)要達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)：
? 我以前的讀書(shū)方法是：
1拄轻、把書(shū)中的精華總結(jié)一遍颅围，基本是把書(shū)中觀點(diǎn)的推演邏輯摘錄一遍。
2恨搓、根據(jù)總結(jié)院促，列下相關(guān)行動(dòng)。
存在的缺點(diǎn)：
1斧抱、有時(shí)為了不失書(shū)中精華常拓，有時(shí)摘錄太多，花的時(shí)間太長(zhǎng)辉浦。
2弄抬、只是摘錄，沒(méi)有和已有的知識(shí)體系發(fā)生連接宪郊，時(shí)間久了掂恕，容易遺忘。
3弛槐、列出的行動(dòng)太多懊亡，沒(méi)有對(duì)應(yīng)行動(dòng)的場(chǎng)景，描述較模糊乎串，經(jīng)常無(wú)法執(zhí)行到位店枣。
? 相比我舊有的方法，便簽讀書(shū)法有以下的優(yōu)點(diǎn)，第一步用自己的語(yǔ)言重述知識(shí)鸯两，讓知識(shí)和舊有的知識(shí)體系發(fā)生連接闷旧。第二步描述自己的相關(guān)的經(jīng)驗(yàn)，反思舊行動(dòng)的不足之處钧唐，且構(gòu)建具體的行動(dòng)場(chǎng)景忙灼。第三步應(yīng)用知識(shí)，用smart原則等方法逾柿，更有利于行動(dòng)的落實(shí)缀棍。
? ? 便簽讀書(shū)法存在一些缺點(diǎn)，其中之一是它只適用于致用類(lèi)書(shū)籍机错。
二爬范、“拆書(shū)讀書(shū)法”練習(xí)
? 用《成功、動(dòng)機(jī)與目標(biāo)》作為此次練習(xí)的素材弱匪。
《成功青瀑、動(dòng)機(jī)與目標(biāo)》為我們解答了關(guān)于目標(biāo)的許多疑惑：
1、我們的目標(biāo)從何而來(lái)萧诫？
2斥难、對(duì)于目標(biāo)的理解有很多種，為什么有些理解比另一些理解更能令人達(dá)到目標(biāo)帘饶？
3哑诊、為什么一些目標(biāo)比另一些目標(biāo)更有效？
4及刻、如何制訂一個(gè)合理镀裤、有效的目標(biāo)？等等缴饭。
R-閱讀原文
運(yùn)用“心理對(duì)照”制定目標(biāo)
? ? ? 1.拿起紙筆暑劝，寫(xiě)下一個(gè)最近的愿望或想法。這可以是一件你想做的事或是己經(jīng)開(kāi)始做的事（比如去加勒比海度假颗搂、搬到洛杉磯當(dāng)編劇或者減掉10磅）担猛。
? ? 2.現(xiàn)在想象一下愿望實(shí)現(xiàn)時(shí)的美好情景。寫(xiě)下這歡喜場(chǎng)景中的一個(gè)好處（比如躺在沙灘上休息不用查電郵將會(huì)多么美好）丢氢。
? ? 3.接下來(lái)傅联，思考一下夾在你和歡樂(lè)結(jié)局之間的障礙（比如站在我和歡樂(lè)減肥結(jié)局中更瘦的我之間的障礙是我對(duì)奶酪的酷愛(ài)）。
? ? 4.現(xiàn)在列出另一個(gè)好處疚察。
? ? 5.再列出另一個(gè)障礙蒸走。
? ? 6.然后再列出一個(gè)好處。
? ? 7.再來(lái)一個(gè)障礙稍浆。
便簽1-重述原文
? 我們制定一個(gè)目標(biāo)時(shí)，常會(huì)考慮兩個(gè)因素，一是實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的好處衅枫，二是可行性嫁艇。但常常只是短暫一想，沒(méi)有好好考慮這兩個(gè)因素弦撩，造成一系列的問(wèn)題步咪。
? 心理對(duì)照法就是寫(xiě)下要實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，想象實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的場(chǎng)景益楼，列出其帶來(lái)的一個(gè)好處猾漫，接著列出達(dá)到目標(biāo)途中的一個(gè)障礙，重復(fù)例舉感凤，達(dá)到充分考慮實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的好處和可行性的目的悯周。
? 想象目標(biāo)實(shí)現(xiàn)時(shí)的場(chǎng)景，和其所帶來(lái)的好處陪竿，讓我們更了解目標(biāo)的重要性禽翼，加強(qiáng)我們的動(dòng)力。當(dāng)我們有多個(gè)目標(biāo)時(shí)族跛，分身乏術(shù)時(shí)闰挡，可對(duì)多個(gè)目標(biāo)運(yùn)用心理對(duì)照法，以區(qū)分出真正重要的目標(biāo)礁哄。
? 想象實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的障礙长酗，充分考慮到實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的可行性，排除不合理的目標(biāo)桐绒。在列下障礙時(shí)夺脾，我們也會(huì)一邊思考要克服障礙的話，要采取哪些行動(dòng)掏膏，制定計(jì)劃時(shí)會(huì)更合理劳翰。
? 采用心理對(duì)照法，使我們真正做到“戰(zhàn)略上重視馒疹，戰(zhàn)術(shù)上藐視”佳簸。
便簽2-描述相關(guān)的經(jīng)驗(yàn)
? ? ? 以前，每到了星期天颖变，我會(huì)為下個(gè)星期制定周計(jì)劃生均。頭腦里都是樂(lè)觀的想法，想象著實(shí)現(xiàn)一堆目標(biāo)時(shí)帶來(lái)的自我滿足感腥刹，經(jīng)常列下許多的目標(biāo)马胧。
? ? ? 到了星期一到星期六的時(shí)候，制定日計(jì)劃時(shí)衔峰，因?yàn)橹苣繕?biāo)太多佩脊，所以也沒(méi)有重點(diǎn)地蛙粘，把當(dāng)天的時(shí)間堆得滿滿的⊥茫可想而知出牧，根本不現(xiàn)實(shí)，當(dāng)天的目標(biāo)一般只實(shí)現(xiàn)兩三件歇盼，帶來(lái)自我挫敗感舔痕。做事時(shí)，因目標(biāo)太高豹缀，心理也有很多壓力伯复。
? ? ? 到了星期四、五邢笙，周計(jì)劃清單完成三分之一不到啸如。開(kāi)始調(diào)整周計(jì)劃，砍掉一大部分鸣剪，包括一些很重要目標(biāo)组底，然后嚴(yán)重懷疑自己。
? ? ? 久而久之筐骇，每每想起自己周計(jì)劃债鸡，都受到很大打擊。到現(xiàn)在铛纬，已很久沒(méi)制定周計(jì)劃了厌均。
便簽3-我的應(yīng)用（目標(biāo)與行動(dòng)）
? 下次制定周計(jì)劃時(shí)。我會(huì)采取下列行動(dòng)告唆。
1挠锥、列下所有想去實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)堕绩。
2虐秋、對(duì)一些重大目標(biāo)趋观，采用心理對(duì)照法。
想象實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的場(chǎng)景懂牧，列出它帶來(lái)的一個(gè)好處侈净；
思考實(shí)現(xiàn)目標(biāo)途中的一個(gè)障礙；
重復(fù)上述兩步驟僧凤，知道考慮周到畜侦。
3、排除相對(duì)來(lái)說(shuō)躯保，重要性低的目標(biāo)旋膳。
4、思考可行性較低的目標(biāo)途事，是排除验懊，還是這個(gè)星期只實(shí)現(xiàn)其中的一部分擅羞。
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