這周五就是寒露節(jié)氣了环肘，天更涼了欲虚。很多人都敏感的感知到了天氣變化。有的人是腰冷悔雹、屁股涼苍在，肚子總是脹，腳也是冰的（你最近有什么變化嗎荠商？留言說說吧）寂恬。但同時陽氣內(nèi)收，胃口越來越大莱没，好怕長胖俺跞狻！
天越冷饰躲，理論上來說我們的消化牙咏、代謝能力越強(qiáng)，越不容易長胖嘹裂。但很多人本身是寒性體質(zhì)妄壶、上熱下寒、氣血兩虛寄狼、中焦不通丁寄，這會兒更能吃了，身體卻不能好好的消化吸收泊愧，是容易胖的伊磺。
瘦身，只要暖起來就夠了删咱！
這2件事每天都做屑埋，你的身體會從里面暖起來，告別易胖體質(zhì)痰滋。身體暖了摘能，氣滯续崖、血瘀、氣郁团搞、痰濕也都會有所改善袜刷，方法簡單，效果卻很明顯莺丑，身體敏感的人做一次就能感到變化了著蟹。行動起來吧！
飯后15分鐘梢莽，南懷瑾先生的乞丐蹲：
比運(yùn)動省勁萧豆，疏通全身經(jīng)絡(luò)，提高代謝昏名！
動則生陽涮雷，運(yùn)動是促進(jìn)身體獲得陽氣最重要的途徑。但現(xiàn)在很多人陽氣不足轻局，再加上工作繁忙洪鸭，平時已經(jīng)夠累了，想動也沒力氣仑扑。強(qiáng)行去運(yùn)動身體反而變涼了览爵，消耗太大。
真不如蹲一會兒镇饮，運(yùn)氣蜓竹，不用力。經(jīng)絡(luò)疏通了储藐，脾胃溫暖了俱济，代謝提升了！
建議時間：飯后15分鐘钙勃。
注意事項：神宜內(nèi)斂蛛碌，不玩手機(jī)，不和別人交談辖源，感受身體的變化蔚携，舌頂上腭，不用控制自己的想法同木，自然放松浮梢。
我做這個肚子會咕嚕咕嚕跛十，會陰會有寒氣出來彤路，后背發(fā)熱。神闕穴（肚臍）那塊會一會兒冷一會兒熱芥映，氣在這里聚集洲尊。寒熱交匯流轉(zhuǎn)远豺。
飯后，找一堵墻坞嘀，找一個墊子躯护。
站在墻前，屈膝下蹲丽涩，背要直棺滞，靠在墊子上（男生膝蓋可以岔開一點，女生膝蓋并攏）矢渊。
雙手結(jié)孔子手印继准，自然放在膝蓋上，放松身心矮男。
頭要中正移必，頭頂百會與會陰穴成一條直線，屁股離地毡鉴，壓在小腿肚上崔泵。
自己行動起來，養(yǎng)成好習(xí)慣猪瞬，效果最好憎瘸。如果你不能每天堅持，身體寒涼陈瘦，怕冷但又有痘痘含思，上熱下寒的人，平時最推薦喝通安茶+蓮子玫瑰膏甘晤。這個組合久經(jīng)考驗含潘，暖身驅(qū)寒，疏通經(jīng)絡(luò)线婚，有的人不怕冷了遏弱，痘痘好了。胃口大塞弊，吃得多漱逸，還瘦了。因為通安茶把身體疏通了游沿，蓮子玫瑰膏讓脾胃溫暖了饰抒，還引火下行。有的人不吃糖诀黍，可以把蓮子玫瑰膏換成覆盆子汁袋坑，只有一點果糖，補(bǔ)腎烏發(fā)很厲害眯勾，陰陽氣血雙補(bǔ)枣宫。
通安茶+蓮子玫瑰膏/覆盆子汁婆誓，溫通身體，提高代謝也颤！
現(xiàn)在兼有多種體質(zhì)的人太多了（就是體質(zhì)測試每個柱子都很高）洋幻，不補(bǔ)身體虛，一補(bǔ)就上火翅娶，最適合通安茶文留，它理通三焦，排濁很厲害〗吣現(xiàn)在很多人渾身沒力氣厂庇，疲憊，都是久坐氣滯的緣故输吏。通安茶能讓氣機(jī)轉(zhuǎn)起來权旷，解郁安神，人開心了贯溅，睡得好了拄氯，大便也通了。
不知道自己的體質(zhì)可以戳?小程序測一下它浅。
如果你是痰濕译柏、氣虛比較重，更推薦用花潤春雨茶+陳皮山楂球姐霍，花潤春雨補(bǔ)氣鄙麦、化痰、祛濕镊折、消食胯府，刮油很厲害，有的人堅持喝一個月小肚子就沒了恨胚。陳皮山楂球飯后吃骂因，化痰消食，有這2保駕護(hù)航赃泡，想胖也難寒波。
每天睡前，做10分鐘還陽臥：
讓你快速入睡升熊，睡得沉俄烁，睡得暖和，提高代謝级野！
很多人都有這種經(jīng)驗页屠，只要睡飽覺，睡好覺，啥都不干卷中，就直接瘦了矛双。睡眠是我們身體修復(fù)自身渊抽，特別重要的時間蟆豫。睡得好，睡得暖懒闷，身體休息好十减，身體工作效率就高。這個方法反饋一直都很好愤估，用一次就能嘗到甜頭帮辟，我勸你一定要試試，特別是入睡困難和腳涼的朋友們玩焰。
這個方法是道家的還陽臥由驹。
睡覺時，身體自然平躺昔园，髖關(guān)節(jié)放松蔓榄，腿似環(huán)，兩腳心相對默刚，腳后跟最好直對著會陰（如果能頂著會陰最好）兩手心放于大腿根部附近甥郑，掌心向著腹部。
保持還陽臥10分鐘后（不到也沒關(guān)系荤西，循序漸進(jìn)）澜搅，再伸直腿，很容易睡著邪锌。單獨做還陽臥勉躺，因為姿勢比較較勁，抻筋觅丰，很難放松下來赂蕴，不容易睡著，嬰兒身體軟舶胀，很多都自然還陽臥入睡的概说。
你會感到腳暖暖的，入睡很快嚣伐，小腹和腰也會暖起來糖赔，睡得更沉。
