1冈钦、減重方面:本周每天都保持運動和合理飲食的習(xí)慣与倡,但體重的變化不太界逛,感覺已處于平臺期,需要新的突破纺座,需要調(diào)整運動和飲食息拜。劍紅同學(xué)在組會與我們分享了如何突破平臺期,減重過程不是線性過程而是螺旋向上的過程净响,是循序漸進的過程少欺。開始時不要所有的一起上,而是逐各開始馋贤,到一個平臺期就調(diào)整赞别。先調(diào)整飲食,到一個平臺配乓,加運動仿滔,到一個平臺,減食物卡犹芹,又到一個平臺崎页,增加運動,又到一個平臺羽莺,減卡…实昨,一般以半年或一年為周期。只要有堅持運動和控制飲食盐固,就一定會有變化荒给。
2、早睡刁卜、晨間日記和反思每天都能做到志电。因為自己是70后,越發(fā)覺得時間的寶貴蛔趴,工作幾十年挑辆,一直在反思每天做的事情是否就是自己人生重要的事情,快樂、擅長鱼蝉、有意義的交集點是什么洒嗤?之前工作的許多事情并不是自己喜歡做的事情,有時會覺得迷茫魁亦。自從學(xué)習(xí)易效能以后渔隶,尤其寫晨間日記以來,面對工作上的一些小事洁奈、雜事间唉,我當(dāng)做一件事認(rèn)真對待,我不斷反問自己還有沒有更好的解決方案利术?還需要考慮哪些相關(guān)的事情呈野?還可以從哪幾個角度去思考?在做的過程中印叁,不斷發(fā)現(xiàn)被冒、挖掘更多有意義的價值。
3喉钢、由于自己的工作是項目管理姆打,所以對這個概念并不陌生。工作上的項目管理是在建立在設(shè)計項目大框架下對每個階段的具體工作管理肠虽,包括流程及規(guī)范的執(zhí)行與監(jiān)控,關(guān)鍵是時間節(jié)點的把控和階段成果的驗收玛追,同樣是目標(biāo)設(shè)定描述税课、目標(biāo)拆解官还、行動分解琐鲁。PNAS的使用范圍更大、更靈活和自主损谦,工作陆馁、生活都可以運用找颓,復(fù)盤優(yōu)化更容易。我嘗試用PNAS來做公司10月團建活動叮贩,首先目標(biāo)想像:員工有收獲击狮,打破個人認(rèn)知,學(xué)習(xí)后精神飽滿益老、積極彪蓬、主動,學(xué)習(xí)的熱情高漲捺萌。名詞:合作商档冬、團建方案、預(yù)算、時間酷誓、物料披坏、通知、分享等盐数,接下來將名詞加上動詞進行行動分解棒拂,用日歷與清單進行排程。我覺得項目管理的關(guān)鍵是目標(biāo)設(shè)定娘扩,是方向着茸。方向正確,方法琐旁、方案涮阔,落地才有意義,所以我們前面的畫面想像是很重要灰殴。