四月天，忽冷忽熱辙诞，身邊有不少朋友又感冒了辙售。今天也一起來聊聊怎樣預(yù)防感冒。
感冒只有兩種
感冒其實(shí)是一個很籠統(tǒng)的概念飞涂，凡是鼻道跟咽喉部位不舒服旦部，寬泛地說，都可以叫感冒较店。
這里的感冒士八，指的就是病毒在鼻黏膜上繁殖引起的病癥，所以要治療感冒就是要看鼻黏膜上被什么病毒感染了梁呈』槎龋基本上可以分成兩大類：
怎么劃分呢？
只要不是流感病毒引起的感冒官卡，就都算作是普通感冒蝗茁。
從名字上就可以看出來，其他病毒引起的感冒癥狀都沒有流感嚴(yán)重寻咒，所以就沒有細(xì)分哮翘。實(shí)際上， 可以引起普通感冒的病毒有好幾百種 毛秘，而流感病毒引發(fā)的癥狀比較嚴(yán)重饭寺，所以要把它單拎出來說，要單拎出來防治熔脂。
三招預(yù)防感冒
我們先說普通感冒佩研，這個普通感冒一般人一年少則感染幾次，多則一個月就感染好幾次霞揉，絕大部分是通過揉眼睛跟摳鼻子造成的旬薯。
眼睛中有淚管，它跟鼻子是通著的适秩，所以你揉眼睛的時候绊序，病毒就會順著淚管感染到鼻黏膜上硕舆，那摳鼻子就不用細(xì)說了，等于說直接把手上帶有的病毒放在了鼻黏膜上骤公。
手上是怎么有病毒的呢抚官？
其實(shí)很多物體表面都有大量的病毒，病毒在那些東西上待著的時候阶捆，跟灰塵是差不多的凌节，沒有生命跡象，只有到了黏膜上才開始蘇醒洒试。
預(yù)防感冒的第一條：別亂摸眼睛和鼻子
只要是那些公共場合的用具倍奢，比如說門把手、水龍頭垒棋、玻璃卒煞、鼠標(biāo)、手機(jī)屏幕叼架，上面都有病毒畔裕。
專門有人統(tǒng)計過，日常物品上乖订，落有可能導(dǎo)致普通感冒的病毒的概率接近50%扮饶，這些病毒粘在手上平均可以停留2個小時的時間，這時候你要是揉眼睛摳鼻子垢粮，那差不多就會發(fā)生普通感冒贴届。
但我們外出總不能什么也不碰。
預(yù)防感冒的第二條：勤洗手
尤其是從公共場合回來蜡吧，你要是真的忍不住就是想摳鼻子毫蚓，那也要先把手洗干凈。只要我們認(rèn)真洗手昔善，一年當(dāng)中患感冒的次數(shù)就可以減半 元潘。可能你覺得減少的次數(shù)也不多呀君仆，頂多就減少2次感冒的次數(shù)翩概。可你想返咱，這也舒服半個月呢钥庇。
但就算我們有勤洗手、不亂摸的好習(xí)慣咖摹，還是有可能感染普通感冒评姨，那就是因?yàn)橛幸恍┮呀?jīng)感冒的人打噴嚏，噴出來的帶有病毒的飛沫會進(jìn)到我們的鼻腔萤晴。
預(yù)防感冒的第三條：戴口罩
這樣就能避免直接吸入病人的飛沫吐句，尤其是在特別擁擠的空間里頭胁后，比如像地鐵車廂里有好幾百個人，按概率來說這里面也至少應(yīng)該有一兩個得了感冒的嗦枢，他們打個噴嚏攀芯，別人就遭殃了。所以戴口罩不僅是對健康人的要求文虏。如果你自己感冒了侣诺，更要為他人著想，也請你自己戴好口罩择葡。
對感冒的普遍誤解
對感冒來說紧武，民間有很多的誤解。
誤解一：著涼了會感冒敏储，凍著了會感冒
其實(shí)在嚴(yán)格的科學(xué)實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，溫度的高低對人體會不會感冒沒有影響朋鞍，只要感冒病毒在鼻黏膜上繁殖起來了已添，你是一定會感冒的。
民間說著涼了會感冒滥酥，是什么原因呢更舞？
就是因?yàn)榇杭厩锛局螅諝飧稍锟参牵L(fēng)又大缆蝉，所以就有利于病毒飛起來，飛到鼻腔里瘦真，所以大面積得感冒刊头，大多都是在大風(fēng)降溫的時候。于是诸尽，民間就把先后出現(xiàn)的兩種狀況原杂，一個是降溫，一個是感冒您机，聯(lián)系在一起穿肄。
誤解二：抵抗力強(qiáng)不會得感冒
如果我們把抵抗力理解成免疫系統(tǒng)正確出擊的水平高低的話，那抵抗力強(qiáng)就意味著免疫系統(tǒng)不會錯過任何一次應(yīng)該殺滅的入侵际看，所以免疫力強(qiáng)的人咸产，對感冒病毒是更敏感的，殺滅起來動作更迅猛仲闽，所以感冒癥狀更劇烈脑溢。
那些免疫系統(tǒng)完全失去功能的，比如說艾滋病患者蔼囊，鼻黏膜上感染了病毒焚志，都不會引起感冒癥狀的衣迷。
誤解三：頭疼、流鼻涕酱酬、鼻塞壶谒、發(fā)燒，是病毒對身體造成的傷害
這些癥狀其實(shí)是我們身體免疫系統(tǒng)殺滅病毒的一些措施：
利用鼻塞讓更多的鼻涕瘀積在鼻腔里膳沽，然后鼻涕里的粘蛋白把病毒裹住汗菜，排出體外。
調(diào)高體溫挑社，讓體內(nèi)的一些酶活性降低陨界，這樣病毒繁殖就不那么順利了。
安排出一些打噴嚏的動作痛阻，咳嗽的動作菌瘪，盡量讓入侵者趕快離開身體。
所以阱当，這些讓我們難受的癥狀俏扩，都是抵御病毒的措施。
誤解四：抗生素可以治療弊添、預(yù)防感冒
這個是不可能的录淡。
抗生素是針對細(xì)菌的，對病毒沒有效果油坝。
所以嫉戚，有時孩子發(fā)燒不退，去醫(yī)院先驗(yàn)血澈圈，就是看是病毒引起的還是細(xì)菌引起的彬檀，這兩種處理方法是不同的。
而感冒极舔，是感冒病毒引起的凤覆，所以抗生素沒用。
感冒藥的作用
感冒藥是緩解癥狀
普通感冒的治療方法就是不用治療拆魏，幾天之后自己就好了盯桦。
吃感冒藥是用一種強(qiáng)制性的手段終止了身體的反應(yīng)，大概率說渤刃，患感冒的病人身體就會覺得舒服多了拥峦。
但是，病毒也更不容易清除掉了卖子。感冒的人實(shí)在難受的時候略号，吃一片，讓自己不要那么嚴(yán)重地流鼻涕、鼻子不通氣玄柠，不要發(fā)燒突梦，雖然感覺身體舒服了恨诱，但其實(shí)病程卻延長了却舀。本來什么感冒藥都不吃盏档，7天能把病毒清除干凈檬寂。但現(xiàn)在，因?yàn)槌粤怂幖烀校赡?天才能清除干凈瓶颠。
為什么還要吃感冒藥呢围来？
因?yàn)槠胀ǜ忻暗奈：褪悄敲匆稽c(diǎn)點(diǎn)匾浪，頂多就是發(fā)個低燒皇帮、打點(diǎn)噴嚏、鼻塞蛋辈，一周就好了属拾，基本不會危及生命，或者有什么后遺癥冷溶。所以我們能舒服一些捌年，那我們付出的代價就是多攜帶兩天的病毒，這也無所謂嘛挂洛。
怎么選藥、吃藥眠砾？
市場上的感冒藥非常多虏劲，不同的成分起了不同的作用：
撲爾敏是阻止鼻涕分泌的；
右美沙芬是抑制咳嗽的褒颈；
對乙酰氨基酚是降體溫柒巫、減少頭疼的；
偽麻黃堿是讓鼻子通氣的谷丸。
但是我們沒必要針對每一個功能挨個成分地去買對應(yīng)的藥堡掏，因?yàn)檫@個市場上像白加黑、泰諾刨疼、康泰克泉唁、芬必得，這些藥大都同時含有這些成分揩慕，他們早已經(jīng)幫咱們混合好了亭畜。他們的配方其實(shí)也都是大同小異的，買什么都差不多迎卤，所以買這些藥就足夠了拴鸵。
至于說是膠囊，還是片劑，或者咀嚼片劲藐，這個對成年人并不重要八堡，只要按照藥品的說明書，按時按量地吃就行聘芜。對兒童來說兄渺，可以選擇專門給兒童設(shè)計的咀嚼片。
感冒好了還咳嗽厉膀，怎么辦溶耘？
感冒痊愈后的咳嗽，只要不影響正常生活就無需吃藥治療服鹅，比如已經(jīng)咳到無法睡覺了凳兵，才需要吃現(xiàn)代止咳藥，如果手頭沒有企软，含一塊糖也能緩解庐扫。
對抗流感的雞湯食譜
老話兒有感冒喝雞湯的說法，無獨(dú)有偶仗哨，國外醫(yī)療網(wǎng)站每日醫(yī)療（Medical Daily）也給出了雞湯食譜形庭。他們的雞湯里除了雞肉，還放了胡蘿卜厌漂、芹菜萨醒、洋蔥、地瓜苇倡。
研究者發(fā)現(xiàn)富纸，雞湯里有一種化合物叫肌肽，可以調(diào)動免疫系統(tǒng)對抗流感的早期階段旨椒。
胡蘿卜和洋蔥里的有機(jī)硫化物和維生素C晓褪，可以刺激身體生產(chǎn)更多的免疫細(xì)胞。
胡蘿卜包含的維生素A和類胡蘿卜素综慎，又能刺激身體產(chǎn)生更多的抗體涣仿。還有其他的營養(yǎng)元素，像維生素E示惊、鋅等好港，都能提高身體里淋巴細(xì)胞的數(shù)量。
研究者還發(fā)現(xiàn)涝涤，在湯里的營養(yǎng)更容易被吸收媚狰。當(dāng)然，也不只是雞湯阔拳，其他富含這些材料的湯也可以崭孤。
必要的膳食補(bǔ)充
說到底类嗤，得了感冒，還是要靠身體的免疫系統(tǒng)給抗過去辨宠。介紹玫琳凱小粉#酵母β-葡聚糖固體飲料遗锣。
酵母β葡聚糖是第一個被發(fā)現(xiàn)具有免疫活性的葡聚糖。百度百科介紹嗤形，它能夠活化巨噬細(xì)胞精偿、嗜中性白血球等，因此能提高白細(xì)胞素赋兵、細(xì)胞分裂素和特殊抗體的含量笔咽，全面刺激機(jī)體的免疫系統(tǒng)的同時，對受損細(xì)胞有非常好的修復(fù)作用霹期。這樣叶组，機(jī)體就有更多的準(zhǔn)備去抵抗微生物引起的疾病。
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小結(jié)
今天健康微課堂我們介紹了感冒的種類，預(yù)防感冒的三招邑蒋，以及感冒藥的作用酪劫，以及在健康三養(yǎng)上如何讓自己感冒快點(diǎn)好。
玫琳凱倡導(dǎo)“讓每個家庭都有1個懂健康的人”寺董。我們一起努力，讓自己成為家庭中最懂健康的那個人刻剥。
（以上圖文摘自得到APP遮咖、百度百科)
健康微課堂?2019.4.12
