自律是對(duì)自我的控制亲铡，自信是對(duì)事情的控制。先學(xué)會(huì)克制自己竹挡，制定嚴(yán)格的日程表控制生活镀娶，才能在這種自律中磨練自信。

富蘭克林說“我從未見過一個(gè)早起勤奮謹(jǐn)慎誠實(shí)的人抱怨命運(yùn)不好”揪罕。自律能讓一個(gè)人成長(zhǎng)為更好的自己梯码。我是一個(gè)通過自律改變自己生活狀態(tài)的雙胞胎媽媽。早起早睡好啰、做計(jì)劃吃青蛙轩娶、跑步運(yùn)動(dòng)、讀書框往、寫晨間日記鳄抒、學(xué)會(huì)獨(dú)處、思考感恩等好的習(xí)慣與泥萌分享~

之前的我是比較懶散的，過著線下的人生：晚上12點(diǎn)后才能睡覺许溅，早上七八點(diǎn)起床瓤鼻，整天抱著手機(jī)刷朋友圈、逛淘寶闹司、看八卦。而生完娃后更是一身肉沐飘，一下變大媽游桩，越來越討厭這樣的自己。在想改變的時(shí)候我遇上了易效能耐朴，從此借卧，我的人生就像開了掛一樣。

在踐行的90天筛峭，我有什么樣的收獲呢铐刘？

主要是以下六個(gè)方面

1.早起：每天早上五點(diǎn)，準(zhǔn)時(shí)起床打卡影晓。一年有365天镰吵，每天早起2小時(shí)，我就擁有了730個(gè)小時(shí)的時(shí)間挂签。每天中午午睡一個(gè)小時(shí)疤祭，這樣下來每天也有7個(gè)多小時(shí)的睡眠時(shí)間，而且我睡眠質(zhì)量極高饵婆，幾乎都是一覺到天亮并且很少做夢(mèng)勺馆，也許跟我保持運(yùn)動(dòng)有關(guān)。

講真的侨核，五點(diǎn)起床太美好了草穆，能夠享受屬于自己安靜的寶貴時(shí)光，尤其對(duì)我們這些年輕的媽媽來講搓译，有屬于自己的時(shí)間簡(jiǎn)直太奢侈了悲柱。早晨時(shí)間金貴，我通常會(huì)安排晨跑運(yùn)動(dòng)些己，和將每天必看的復(fù)習(xí)題安排在早起這段時(shí)間诗祸，因?yàn)樵绯亢馨察o思路也清晰，讀書學(xué)習(xí)效率會(huì)特別高轴总，學(xué)完計(jì)劃的部分內(nèi)容直颅，好像完成了一天最令我頭疼的大事，出門干什么都輕松多了怀樟。

一日之計(jì)在于晨.深圳紅樹林日出

早起做的早餐

2.運(yùn)動(dòng)：每周運(yùn)動(dòng)6-7次(早間晨跑和拉伸功偿，或晚上搏擊操、普拉提)，每天與身體談一次戀愛械荷，感受心跳共耍，感受多巴胺的分泌給身心帶來的愉悅，也是一種格外的享受吨瞎！運(yùn)動(dòng)痹兜，也讓我認(rèn)識(shí)了不少志同道合的朋友，有球友颤诀、跑友字旭，有健身房拉鐵的朋友。而我現(xiàn)在最好的兩個(gè)閨蜜糖果和熊貓都是運(yùn)動(dòng)結(jié)緣認(rèn)識(shí)的～

莉莉段和葉帥晨跑紅樹林合影

今年光跑步300公里崖叫，不包括健身房運(yùn)動(dòng)(????????)哦

培養(yǎng)了不少運(yùn)動(dòng)愛好：打羽毛球遗淳，跑步，普拉提心傀，搏擊操(此處屈暗，是不是應(yīng)該有點(diǎn)掌聲呢～嘚瑟下～)

通過早睡，早起脂男，運(yùn)動(dòng)养叛，讓我每天精力充沛，內(nèi)心也充滿了喜悅和幸福宰翅。身材也逐步恢復(fù)到孕前狀態(tài)～體脂下降到28(仍然很肉)(????????)

3.關(guān)于軟件的運(yùn)用：通過多次線下交流一铅，線上會(huì)議，現(xiàn)在對(duì)日歷Calendars 5堕油，Omnifocus潘飘，印象筆記，易錄掉缺、Forest卜录、掃描全能王、奇妙清單眶明、Atimelogger2艰毒、ZMeditations等已有一些小小的使用心得。

在日常生活中用Omnifocus 收集排程一地雞毛搜囱，和先生共享家庭日歷丑瞧、印象筆記整理歸檔資料和寫日記，有如多了一個(gè)大腦般蜀肘，感到非常欣喜~

Me 的手機(jī)截圖

Me 的印象筆記全貌

4.關(guān)于學(xué)習(xí)：在易效能的影響下绊汹，我也喜歡上了學(xué)習(xí)，拓展到各類App-喜馬拉雅音頻扮宠，簡(jiǎn)書輸出西乖，跟誰學(xué)課堂，熊貓書院，思維導(dǎo)讀等获雕，豐富了我的學(xué)習(xí)和認(rèn)知薄腻，真正的將學(xué)習(xí)運(yùn)用到與我相關(guān)的生活中來，提升生活品質(zhì)届案。

初階課后做的思維導(dǎo)圖

上下班路上聽喜馬拉雅音頻

熊貓書院碎片時(shí)間讀書

5.關(guān)于反思和夢(mèng)想：只有行動(dòng)沒有夢(mèng)想庵楷，一切都是瞎忙。很慶幸楣颠，在此我也認(rèn)知到了自己的夢(mèng)想系統(tǒng)尽纽。每天有晨間日記，明確當(dāng)天的青蛙球碉，每月有檢視蜓斧，每年有八大關(guān)注仓蛆，每1-3年有長(zhǎng)短期目標(biāo)睁冬，3-5年有使命與遠(yuǎn)景，人生宗旨還沒找到(⊙o⊙)…看疙。 面對(duì)這些反思豆拨，一路前行，一路改進(jìn)能庆，相信終有一天我會(huì)找到我的人生夢(mèng)想~并為之努力~這是一件多么幸運(yùn)的事情施禾！

晨間日記模板清晨自問，每天都能審視自己

我的夢(mèng)想系統(tǒng)

一生宗旨還未找

3萬米高空

我的八大關(guān)注.平衡生活各個(gè)領(lǐng)域

6.感恩：

生活從來都是不容易 搁胆。如果你覺得容易弥搞，肯定是有人替你承擔(dān)了屬于你的那份不容易~我之前是沒有這個(gè)意識(shí)，總覺得得到是理當(dāng)所然（這或許是80后獨(dú)身子女通睬浴）攀例。當(dāng)我意識(shí)到這些，如今已三十有余顾腊，雖然還很年輕但絕不是青年了粤铭，人生眨眼一瞬間，我不想繼續(xù)虛度時(shí)光杂靶，留著所有的時(shí)間把自己改造梆惯。我現(xiàn)在學(xué)會(huì)了接納，試著站在對(duì)方的角度思考吗垮，抱著一顆感恩的心感謝幫助和愛護(hù)我的每一個(gè)人垛吗。我想變得獨(dú)立、自信烁登、堅(jiān)韌职烧、不讓爸媽操心，給孩子做個(gè)榜樣，我想用自己喜歡的方式愛自己和身邊的人蚀之。

莉莉段和老爹~

莉莉段的兩個(gè)小公舉

一生有很多個(gè)90天蝗敢，但是，對(duì)于這個(gè)易效能的90天足删，我非常有感觸寿谴，因?yàn)樗_啟了我生命更多的可能性~

我喜歡那個(gè)一直努力改變與成長(zhǎng)的自己。

自律有時(shí)候真的是依靠一個(gè)個(gè)小的成功堅(jiān)持的失受，但你首先要自律讶泰，才會(huì)有成功，才會(huì)擁有自信和燦爛的笑容拂到。所以痪署，我還是需要不考慮任何意義的去跑步運(yùn)動(dòng)、去早睡早起兄旬、反思狼犯、學(xué)習(xí)輸出，直到我獲得一個(gè)小的成功领铐，再一個(gè)小的成功悯森，那我也就離自信不遠(yuǎn)了。

最后绪撵，感恩易效能瓢姻，燃燒我的小宇宙！

二階.我們第七組棒棒噠

線下小聚音诈，我們1階3組和才華橫溢的紀(jì)華教練～

優(yōu)秀的G148班

后記：我們初階10個(gè)小伙伴幻碱，今年3.24-3.26已一起完成進(jìn)階的學(xué)習(xí)，而明天5月12-14又一起相約上三階班细溅。

一個(gè)人走的很快褥傍，一群人能走的更遠(yuǎn)！

Eed~