【摩西腦圖死磕俠?基礎(chǔ)群?五步告別拖拉磨蹭痴奏，重塑人生信念】2024011講師：丹菡
1.現(xiàn)代社會(huì)，拖延已成為許多人心頭的頑疾湃鹊，它如影隨形冕香，影響著我們的生活和工作蛹尝。
2.四種拖延類型的表現(xiàn)方式：
（1）追求卓越的完美主義者。
（2）追逐刺激與挑戰(zhàn)的勇士悉尾。
（3）試圖讓所有人都滿意的討好者突那。
（4）不愿聽從別人安排的對(duì)抗者。
3.四種拖延類型的信念改變方法：
（1）完美主義者构眯，信念從“我必須完美”轉(zhuǎn)變?yōu)椤白非笞吭姐的眩粓?zhí)著于完美”。
（2） 勇士惫霸，信念從“我需要刺激才能行動(dòng)”轉(zhuǎn)變?yōu)椤拔铱梢灾鲃?dòng)創(chuàng)造動(dòng)力”猫缭。
（3）討好者，信念從“我必須讓每個(gè)人都滿意”轉(zhuǎn)變?yōu)椤拔覠o法取悅所有人壹店，但我可以尊重自己的需求”猜丹。
（4）對(duì)抗者，信念從“我不能接受別人的安排”轉(zhuǎn)變?yōu)椤拔铱梢宰灾鬟x擇如何行動(dòng)”硅卢。
4.告別拖延五步練習(xí)法：
第一步：列出利弊清單射窒，下定決心按下行動(dòng)開關(guān)。
第二步：培養(yǎng)新的信念,駕馭情緒波動(dòng)将塑。
第三步：提高專注力脉顿，消除干擾。
第四步：分解目標(biāo)点寥，讓任務(wù)更可行艾疟。
第五步：鞏固成功，接受批評(píng)开财，堅(jiān)持自己的選擇汉柒。要學(xué)會(huì)接受自己的不完美，允許自己犯錯(cuò)责鳍。
5.實(shí)施這些步驟時(shí)，重要的是要保持耐心和自我同情兽间。改變習(xí)慣需要時(shí)間历葛，不要因?yàn)橐粫r(shí)的失敗而放棄。持續(xù)的努力和實(shí)踐將幫助你逐漸克服拖延。
6.告別拖延的真諦：我不一定有動(dòng)力恤溶，但我可以開始行動(dòng)乓诽。
7.只要我們認(rèn)識(shí)到自己的拖延類型，培養(yǎng)新的信念咒程，遵循五步練習(xí)法鸠天，就能逐步戰(zhàn)勝拖延，過上更加充實(shí)的人生帐姻。
