從醫(yī)學(xué)的角度來說羽戒，晚上晚飯時(shí)間之后，沒有多久虎韵，人就會休息易稠，代謝會比較緩慢，這個(gè)時(shí)候包蓝，如果有太多的食物在胃中驶社，會對胃造成一定的負(fù)擔(dān)的。 不吃晚上不但不會對人身體造成任何影響测萎，相反會減輕胃部負(fù)擔(dān)亡电，對于有胃病的人來說，是有利的硅瞧。其實(shí)饑餓感只是一種習(xí)慣份乒，屬于條件反射的一種情況，晚上不吃飯腕唧，當(dāng)你習(xí)慣之后或辖，完全不會在晚上產(chǎn)生饑餓感的。 在中國很多地方的佛教的僧人枣接，都講究過午不食颂暇，過了中午就不在吃東西，而且中國從古至今但惶，佛教就有這個(gè)傳統(tǒng)耳鸯。 但是，有胃病的朋友要遵照醫(yī)囑膀曾。
首要我們要知道一日三餐的黃金法則：早上吃好片拍，中午吃飽，晚上吃少〖酥現(xiàn)在的人相反了捌省，早上馬虎，中午對付碉钠，晚上大吃大喝纲缓，這就是百病之根卷拘。早飯，是最重要的一頓飯祝高，一定要吃營養(yǎng)早餐栗弟。
劉純在《短命條辯》里說：“過飽傷人。餓治百病工闺≌Ш眨”話說愛吃晚飯，是我們?nèi)祟惏l(fā)生疾病的一個(gè)原因;也是許多疾病久治不愈的一個(gè)原因陆蟆。許多人認(rèn)為雷厂，晚間餓了就要吃東西;其實(shí)不然;晚間餓了不吃東西，才是正常的叠殷。
1418年改鲫，明朝永樂皇帝朱棣的寵臣——翰林學(xué)士胡廣死了，享年只有37歲林束。胡廣是個(gè)文人像棘，其特點(diǎn)是守口如瓶。朱棣與他商量事壶冒，他是絕對不會泄露的;因此朱棣很喜歡他缕题。但是朱棣也很討厭他，因?yàn)楹鷱V愛吃晚飯胖腾。在古代避除，一個(gè)人如果吃晚飯，就會被認(rèn)為是放蕩胸嘁。但是胡廣說自己長期有病，身體十分虛弱;一頓飯吃不多凉逛，因此必需多吃幾次飯性宏。朱棣也就原諒他了。
中醫(yī)和佛教都說：“過午不食”状飞。所謂“午”毫胜，就是中午11點(diǎn)——13點(diǎn)，過了13點(diǎn)就不能再吃飯了诬辈。餓了怎么辦?可以喝果汁酵使、吃水果。
中醫(yī)和佛教提倡不吃晚飯焙糟，不是為了節(jié)約糧食;而是為了養(yǎng)生口渔。此外，中國人人吃飯還有許多規(guī)矩穿撮，比如：吃東西要把嘴唇閉上缺脉，不能巴擊嘴痪欲。又如：夾菜不能過界，只能在菜盤靠自己的一邊夾菜攻礼。再如：吃飯的時(shí)候不能說話业踢。
那么小孩子、體力勞動者礁扮、老年人知举、病人，如果餓了怎么辦呢?可以喝果汁太伊、吃水果雇锡。
那么為什么提倡不要吃晚飯?
在養(yǎng)生之道里，劉純強(qiáng)調(diào)了不要吃晚飯;于是有人說倦畅，為什么不反對吃早飯遮糖、不反對吃午飯;而偏偏反對吃晚飯呢?還有人說，不吃晚飯會造成胃病叠赐。
①由于人體的新陳代謝從凌晨4點(diǎn)開始加速欲账，而在下午16點(diǎn)到達(dá)最高峰;因此人體必需得到營養(yǎng)的補(bǔ)充。這就是我們必需吃早飯和午飯的理由芭概。但是從下午16點(diǎn)開始赛不，到凌晨4點(diǎn)為止，人體的新陳代謝逐漸下降;因此我們晚上不能給新陳代謝加油罢洲。否則人體就會把它們變?yōu)閺U物——脂肪踢故，因?yàn)槿梭w不會說：“別給我加油∪敲纾”殿较。這就是我們不能吃晚飯的第一個(gè)理由。
②由于人體攝入食物之后桩蓉，全身的血液重新分配淋纲，大量的血液集中到消化系統(tǒng);因此心、腦院究、肺洽瞬、腎、肌肉等器官處于相對缺血的狀態(tài)业汰。又由于夜間的迷走神經(jīng)處于興奮狀態(tài)伙窃，心率很慢;因此吃完晚飯之后，心臟處于缺血又心率變慢的狀態(tài)样漆，就會造成心肌缺血而猝死为障。這就是我們不能吃晚飯的第二個(gè)理由。
③由于人體的生物鐘要求人體是白天活動，而夜間睡眠;也就是說产场，身體各器官應(yīng)當(dāng)白天運(yùn)動鹅髓，而夜間休息;進(jìn)一步說，胃腸道也應(yīng)當(dāng)休息京景，而不應(yīng)當(dāng)工作;因此吃晚飯就是違背了自然規(guī)律窿冯。這就是我們不能吃晚飯的第三個(gè)理由。
④由于人體在饑餓的狀態(tài)下确徙，吞噬細(xì)胞的活性最強(qiáng);在蛋白質(zhì)和維生素充足的條件下醒串，吞噬細(xì)胞的數(shù)量最多;因此在喝肉湯、喝果汁的前提下鄙皇，不吃晚飯?jiān)斐傻酿囸I感芜赌，可以促使吞噬細(xì)胞吃掉變性的壞死組織。這就是我們不能吃晚飯的第四個(gè)理由伴逸。
⑤由于消化系統(tǒng)的肝臟缠沈、胰腺、胃错蝴、腸洲愤，只有在饑餓的狀態(tài)，才能分泌大量的消化液顷锰，把人體的毒素通過消化液排出柬赐。但是如果我們餓了就吃，那么有毒的消化液就會被人體重新吸收;可是如果我們不吃晚飯官紫，那么有毒的消化液肛宋，就會被腸道里的膳食纖維吸收而變成糞便排出驱还。但是我們在白天不能讓肚子餓著伏蚊，因此我們只能在夜間讓肚子餓著炸卑。這就是我們不能吃晚飯的第五個(gè)理由嫉嘀。
⑥由于小孩子的生長發(fā)育，要依靠腦垂體分泌生長素;而生長素只有在小孩子深度睡眠的狀態(tài)下她混，才能大量分泌愤钾。因此如果家長讓小孩子吃晚飯蛙讥，那么血液就會集中到消化系統(tǒng)薪丁，而腦垂體就會處于相對缺血的狀態(tài)，那么就不會發(fā)生深度睡眠馅精，當(dāng)然不會分泌大量的生長素严嗜，小孩子就不會生長發(fā)育良好。這就是我們不能吃晚飯的第六個(gè)理由洲敢。
⑦由于青少年處于學(xué)習(xí)的階段漫玄，需要充足的睡眠;而如果青少年吃晚飯，那么消化系統(tǒng)就會不停地工作，而大腦就會隨之不停地做夢睦优，就不會得到充足的睡眠渗常。這是因?yàn)榇竽X對于任何內(nèi)外環(huán)境的變化，都會有反應(yīng)汗盘。但是如果不吃晚飯皱碘，那么消化系統(tǒng)就不會拼命工作，而大腦就會沒有反應(yīng)隐孽，當(dāng)然能夠安睡癌椿。這就是中醫(yī)說的胃不和，則睡不安;而不能說日有所思菱阵，夜有所夢踢俄。這也就是我們不能吃晚飯的第七個(gè)理由。
⑧由于眼睛在血液循環(huán)良好的狀態(tài)下晴及，才能保持正常的視力都办。但是如果人吃晚飯，那么全身的血液就會再分配虑稼，血液集中到消化系統(tǒng)琳钉，而眼睛就會處于相對缺血的狀態(tài)，那么眼睛就不會保持正常的視力动雹。但是有些人一定要飯后看書槽卫，那么眼睛就會受損;長期如此就會視物費(fèi)力，這就是近視眼發(fā)生的原因胰蝠。這就是我們不能吃晚飯的第八個(gè)理由歼培。
簡言之，一日三餐是現(xiàn)代人的生活規(guī)律茸塞。晚飯或者夜宵對于大多數(shù)人來說還是很重要的躲庄，不僅僅體現(xiàn)在維持生命體征這一方面，包括社交钾虐、情感聯(lián)絡(luò)噪窘、家庭等諸多方面，但是晚飯一定要少效扫！
吃完飯晚飯注意事項(xiàng)：
a.晚飯不宜常過飽
中醫(yī)認(rèn)為倔监，胃不和，臥不安菌仁。如果晚餐過飽浩习，必然會造成胃腸負(fù)擔(dān)加重，其緊張工作的信息不斷傳向大腦济丘，使人失眠谱秽、多夢洽蛀，久而久之，很容易引起神經(jīng)衰弱等多種疾病疟赊。中老年人如果長期晚餐過飽郊供，反覆刺激胰島素大量分泌，往往會造成胰島素B細(xì)胞負(fù)擔(dān)加重近哟，進(jìn)而衰竭驮审，誘發(fā)糖尿病。
同時(shí)椅挣，晚餐過飽头岔，必然有部分蛋白質(zhì)不能被消化吸收，在腸道細(xì)菌的作用下鼠证，會產(chǎn)生有毒物質(zhì)峡竣，加之睡眠時(shí)腸壁蠕動減慢，相對延長了這些物質(zhì)在腸道的停留時(shí)間量九，還有可能促進(jìn)大腸癌的發(fā)生适掰。所以晚餐不能吃得太飽，更不能暴飲暴食荠列。
b.晚飯不宜常食葷
醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)类浪，晚餐經(jīng)常吃葷食的人，比經(jīng)常吃素食的人肌似，血脂較常人高三至四倍费就。患有高血脂川队、高血壓的人群力细，如果晚餐經(jīng)常吃葷，等于火上澆油固额，會使病情加重或惡化眠蚂。如果晚餐經(jīng)常攝入過多的熱量，容易引起膽固醇增高斗躏，而過多的膽固醇堆積在血管內(nèi)壁上逝慧，久而久之，就會誘發(fā)動脈硬化和冠心病啄糙。
c.晚飯不宜常吃甜
晚餐和晚餐后都不宜經(jīng)常吃甜食笛臣。國外科學(xué)家曾以白糖進(jìn)行研究發(fā)現(xiàn)，雖然攝取白糖的量相同隧饼，但若攝取的時(shí)間不同沈堡，就會產(chǎn)生不同的結(jié)果∩＠睿科學(xué)家將動物分成兩組踱蛀，一組早上餵含白糖的飼料，晚上再餵普通的飼料贵白，另一組則正好相反率拒。前一組由於早上喂含有白糖的飼料，因此禁荒，吃完后有很長的一段時(shí)間可以做運(yùn)動猬膨；而后一組則在晚餐時(shí)食用含白糖的飼料，因此呛伴，一吃完就休息了勃痴。它們雖然全天的白糖攝取量相同，但一段時(shí)間后热康，晚餐喂含白糖飼料的一組沛申，血液中的所含的中性脂肪濃度比另一組高很多。由此可見姐军，晚上經(jīng)常攝入含糖食物對身體的危害是非常大的铁材。
d.晚飯不宜太晚吃
營養(yǎng)專家指出，晚餐也不宜吃得太晚奕锌，否則容易患尿道結(jié)石著觉。不少人因工作關(guān)系很晚才吃晚餐，餐后不久就上床睡覺惊暴。在睡眠狀態(tài)下血液流速變慢饼丘，小便排泄也隨之減少，而飲食中的鈣鹽除被人體吸收之外辽话，余下須經(jīng)尿道排出肄鸽。據(jù)測定，人體排尿高峰一般在進(jìn)食后四至五小時(shí)屡穗，如果晚餐太晚贴捡，到晚上八、九點(diǎn)鐘才進(jìn)食村砂。那么烂斋，排尿的高峰便在凌晨零點(diǎn)以后。此時(shí)础废，正是睡得最香的時(shí)候汛骂，高濃度的鈣鹽隨尿液在尿道中滯留，與尿酸結(jié)合生成尿酸鈣评腺，與草酸結(jié)合生成草酸鈣帘瞭，當(dāng)其濃度較高時(shí)，在正常體溫下可析出結(jié)晶并沉淀蒿讥、積聚蝶念，從而形成結(jié)石抛腕。因此，為了預(yù)防尿道結(jié)石媒殉，除多飲水外担敌，還應(yīng)早進(jìn)晚餐，使進(jìn)食后的排泄鈣鹽高峰提到睡覺之前廷蓉，排一次尿后再睡最好全封。
綜上所述，晚飯還是要以少量桃犬、健康進(jìn)食為主刹悴，祝愿大家都有一個(gè)好身體。
