一直期待永澄老師關(guān)于自律的主題，因?yàn)橛莱卫蠋煹恼n程總是與眾不同榛瓮，總會給人帶來驚喜巫击。
課程主題：走出八大誤區(qū)，輕松提升自律力
一粹懒、課程目的：
what- 通過案例顷级，找出誤區(qū)弓颈，說明自律到底是什么
why - 澄清自律為什么這么重要
what- 解讀自律的原理及方法
Tool- 給出具體實(shí)踐工具
理解自律本質(zhì)，改變原有認(rèn)知
明確自律核心，學(xué)會使用工具
看看爬迟，你都有哪些錯誤的認(rèn)知呢？
我不知道你對自律是怎么理解的计福，常見的關(guān)于自律的錯誤認(rèn)知有一下幾點(diǎn)：
1、自律是堅(jiān)持堅(jiān)持再堅(jiān)持—這種人往往自認(rèn)為自己知道什么叫自律佩厚，但是他的知道和自認(rèn)為是一種簡化思考的結(jié)果抄瓦！堅(jiān)持往往給人一種很不舒服的感覺陶冷，在小我趨利避害的行為下，就會產(chǎn)生對抗自律的很多情緒煞额，讓小我持續(xù)待在舒適區(qū)里沾谜。這種錯誤的認(rèn)知最終導(dǎo)致的結(jié)果就是堅(jiān)持不下去了！
2婚温、自律就是每天都做——不能長期堅(jiān)持的都不叫自律涩僻。自律是我們解決問題時需要的一種技能，“問題”是它的觸發(fā)器嵌巷！并不是任何時候都需要我們自律搪哪！當(dāng)我們遇到讓我們痛苦的問題時坪圾，我們調(diào)用“自律”這種技能來直面我們的問題！僅僅把自律當(dāng)成每天都做的“行為習(xí)慣”也是一種簡化思考行為漓概！
3病梢、自律好無聊枯燥梁肿。自律不等于枯燥和無聊吩蔑√钐В枯燥和無聊只是讓我們不去面對問題的一種借口，那是因?yàn)槟銢]有持續(xù)改變赘娄，也就看不到這種改變后所帶來的個人成長的快樂读拆！你先嘗試了去做些什么改變，再看看暑诸？
4辟灰、自律會讓人沒有朋友，沒有人情味西采。自律不是讓我們斷絕人際關(guān)系继控，自律讓我們用一種積極的選擇去面對生活。當(dāng)你通過自律提升了自己的價值武通，你就會吸引來優(yōu)秀的朋友。優(yōu)秀的人不會因?yàn)槟阕月啥柽h(yuǎn)你尾菇，相反派诬，他們會因?yàn)槟阕月啥蕾p你。
5默赂、自律就是自控力和意志力括勺。自律不是簡單的控制谒臼，僅僅控制我們自己的行為和意志并沒有從根源上找到自己的問題，控制也需要有正確的方向拾氓。
6、我做不到自律房官，所以我不是一個自律的人续滋。這種錯誤認(rèn)知輕易的給自己下了一個定義！然后就不停的陷在痛苦的情緒中蜡峰，其實(shí)自律是一個想要成長進(jìn)步的人都可以學(xué)會的技能朗恳，關(guān)鍵我們要用對方法和時機(jī)！
7油航、自律強(qiáng)的人各個方面都好怀浆，如果做不好就不是一個自律的人。自律只是一種技能镰踏，這種夸大的錯誤認(rèn)知搀玖，只會讓我們產(chǎn)生自我否定的消極念頭！在我們成長的道路上要多給自己肯定積極的反饋芳来，才有助于內(nèi)動力的產(chǎn)生猜拾。
改變原來對自律的認(rèn)識，從行為模型中找出本質(zhì)顽聂。動機(jī)兩種趨利避害
1,通過一個案例找出一些誤區(qū)，說明自律是什么
－－自律是一種有意識的紊搪，尊重現(xiàn)實(shí)的、承擔(dān)成長責(zé)任的牵囤，把痛苦轉(zhuǎn)化成快樂的能力揭鳞。從本質(zhì)上看梆奈，自律是一種能力。
2,澄清自律對于期待成長的伙伴來說為什么這么重要
－－自律是用來解決問題的亩钟，問題會帶來痛苦，但解決的問題是成長的契機(jī)
3,自律的基本原理和方法
－－如果沒有自律的話督禽，問題會帶來痛苦狈惫，沒有自律就沒有意識，就不能覺察問題是成長的契機(jī)胧谈。尊重當(dāng)下的現(xiàn)實(shí)菱肖，遇到問題承擔(dān)起成長的責(zé)任旭从，承認(rèn)問題是自己的問題，成長自然也就奔向自己和悦。做好自律五步走即為具體方法。
4,給出提升自律力的工具－－短期自律提升表褒繁，此表形成新的循環(huán)放在自己的內(nèi)心馍忽，糾結(jié)問題就會浪費(fèi)能量燕差，使用此表可以幫助解決問題徒探、防止內(nèi)耗（幸福的標(biāo)準(zhǔn)是不內(nèi)耗）
自律這件事情分五步走
推遲滿足感
直面現(xiàn)實(shí)喂窟。
承擔(dān)責(zé)任。
承諾改變。
采取行動蹋辅。
這次分享會對我觸動最大的是，自律是解決問題的第一步秩命，承擔(dān)的生命才能成長
您覺得自己以前哪些認(rèn)知被更新了：原來認(rèn)為刻意訓(xùn)練養(yǎng)成習(xí)慣很重要弃锐，實(shí)際上自律才是解決問題的關(guān)鍵
您如何把所學(xué)到的知識應(yīng)用于生活中呢殿托？
其實(shí)，自律才是真自由
到今天不得不承認(rèn)旋廷，海比特高階訓(xùn)練營斷斷續(xù)續(xù)饶碘，沒做到，很失敗扎运。直面現(xiàn)實(shí)
第一步就是自律豪治，只要有問題莹捡，必須思考是否推遲滿足感了嗎篮赢？直面現(xiàn)實(shí)了嗎琉挖？承擔(dān)責(zé)任了嗎示辈？承諾改變了嗎遣蚀？采取行動了嗎？此時险耀，你已經(jīng)在解決問題中了玖喘。
運(yùn)用短期自律提升表，用自律 的方式是解決問題成長的第一步累奈。
