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? 減肥成功率有多低改鲫？
? 肥胖，現(xiàn)在是個(gè)普遍現(xiàn)象林束，很多人為之付出很多像棘，卻依然無(wú)法消除。減肥的成功率僅有30%壶冒！
? 當(dāng)下的減肥方式缕题，五花八門；主要分兩大類胖腾，一類收費(fèi) 即 減肥藥 茶 湯等吃的烟零，健身房，游泳館咸作，針灸锨阿，推拿等；另一類免費(fèi)的 即戶外跑步记罚，戶外騎車群井，打籃球等戶外運(yùn)動(dòng)。
? 很多朋友一激動(dòng)毫胜，就開(kāi)始信誓旦旦準(zhǔn)備減肥书斜，不管采用哪個(gè)方式，堅(jiān)持三五天酵使，因某種原因中斷荐吉，然后再堅(jiān)持再中斷，最后不了了之口渔。样屠。。
? 怎樣才能提高減肥成功率？
? 說(shuō)實(shí)話痪欲，小編我也是一個(gè)肥胖者悦穿，也曾嘗試很多方法，經(jīng)過(guò)反復(fù)思考业踢，總結(jié)出如下思路：
1.管住嘴栗柒；這個(gè)問(wèn)題，大家務(wù)必重視知举，也不要刻意餓自己瞬沦，一般建議 早上吃飽 中午吃好 晚上吃少，多吃素菜水果少吃肉就好雇锡。
2.選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式逛钻；根據(jù)個(gè)人經(jīng)濟(jì)現(xiàn)狀和時(shí)間，選擇合適的就行锰提。我個(gè)人比較喜歡跑步曙痘。平時(shí)外面跑，下雨天就在家里跑步機(jī)上跑立肘。
3.堅(jiān)持屡江！
? 九成九的朋友們都輸于堅(jiān)持！那怎么做赛不，才能讓我們堅(jiān)持更久，直到成功罢洲？踢故！
? 首先，在決定減肥前惹苗，要明確減肥為了誰(shuí)殿较？老婆？孩子桩蓉？或女朋友淋纲？或健康？或父母院究？或健美洽瞬？至少找3個(gè)能讓你震撼人心的理由！把這個(gè)理由詳細(xì)寫出來(lái)业汰，要讓自己看了激動(dòng)震撼伙窃！這個(gè)很關(guān)鍵，請(qǐng)務(wù)必做样漆！因?yàn)檫@將是你堅(jiān)持不住時(shí)为障，從你內(nèi)心深處?kù)`魂深處，強(qiáng)烈推動(dòng)你繼續(xù)前進(jìn)的源泉！
? 然后鳍怨，向世人公布你的減肥宣言呻右！
? 因?yàn)槲覀兛偢杏X(jué)減肥是自己的事，缺少一種儀式感鞋喇！缺少承諾及監(jiān)督声滥！更需要一群勵(lì)志減肥的朋友，一起呼喊确徙，一起鞭策醒串，一起共勉！我在簡(jiǎn)書(shū)小島中鄙皇，搗鼓了一個(gè)減肥宣言的小島芜赌，有興趣的朋友們可以進(jìn)來(lái) 即：減肥打卡小島，來(lái)這里吧伴逸，向全世界宣布你的減肥宣言缠沈，然后讓我們彼此攜手，一起痛苦并快樂(lè)的減肥吧错蝴！同時(shí)也在打造自己的減肥公眾號(hào)：肥樂(lè)樂(lè)（打造中洲愤。。）
? 只有 管住嘴+合適的運(yùn)動(dòng)+減肥宣言打卡顷锰，才能讓我們?cè)跍p肥這條路上柬赐，堅(jiān)持更久，直到堅(jiān)持出一個(gè)瘦子來(lái)官紫！
