運(yùn)動(dòng)D66
2018-11-20周二
【項(xiàng)目】橢圓機(jī)+拉伸+練聲
【詳細(xì)】
（1）橢圓機(jī)5分鐘汉矿，仰臥起坐20個(gè)崎坊。
（2）握啞鈴行走5分鐘
（3）上肢拉伸放松
肩胛提肌、斜角肌斜方肌洲拇、胸鎖乳突肌奈揍、肩胛骨放松：各1分鐘
肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)、肩胛骨內(nèi)收赋续、俯臥挺身男翰、平板支撐：各1分鐘
肱二頭肌、胸部伸展纽乱、手臂后側(cè)蛾绎、背部左右拉伸：各1分鐘
（4）練聲：還是學(xué)不會(huì)用胸腔發(fā)音的“老狗叫”
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（5）每天一張丑照：好丑！
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【感受】要研究一下口部操鸦列，每次看著視頻練很不爽租冠。
【TO DO】天氣轉(zhuǎn)涼、微微雨薯嗤，堅(jiān)持肺稀，加油。
