每日小記
天氣：有霧
心情：因為頭天晚上纯陨，劉涵夫妻在朕之味請我們吃飯坛芽，吃得比較飽留储，9點過又喝了一杯咖啡（以及5杯以上的水）；和劉涵老公聊得比較嗨靡馁，11點過才回家欲鹏，12點時感覺睡覺太空虛，決定看兩集《大堂榮耀》臭墨，看完之后還是不想睡覺赔嚎，又翻了一會兒手機，直到2點多才睡胧弛；閉眼之后翻來覆去睡不著尤误，又起了1到兩次夜；所以结缚，整天都感覺狀態(tài)不佳损晤。
身體狀態(tài)：睡眠不足，感覺疲憊红竭。
就寢：00:21（午睡：13：30~14:30;下午補覺19：40~21：10）
起床：05:15
1尤勋、關于身體疲憊的問題？
（1）表面問題：晚上感覺無聊茵宪，想用娛樂來填補空虛感最冰，越填補越空虛；晚上吃得過飽稀火、喝水太多暖哨、喝咖啡容易降低睡眠質(zhì)量，冥想也不大管用凰狞；
（2）實際問題：我沒有深刻體會到學習等有益的事情是需要慢慢來篇裁、持續(xù)做的，總是掉入貪婪的陷阱赡若，希望自己可以快速掌握知識變成牛人达布，目標定得太高，而現(xiàn)實太殘酷逾冬，在一段時間的高強度盲目訓練之后黍聂，發(fā)現(xiàn)目標實現(xiàn)太慢，因此內(nèi)耗加重粉渠。目標和現(xiàn)狀之前差距太大分冈，因此止步不前圾另“灾辏總結一下就是：沒有認識到刻意訓練的本質(zhì)，尤其是心理表征和冪指數(shù)集乔，老是想一步登天去件，結果總是虎頭蛇尾坡椒，導致原地踏步，懷疑自己的學習能力尤溜，用娛樂把自己變成一只鴕鳥倔叼。
（3）我的錯誤假設：
a.像易仁永澄、秋葉那樣學習好痛苦呀宫莱，我這樣追求有趣生活的人沒必要過得那么自律丈攒。我骨子里認為過于自律的人生就像被安排好的人生一樣，相當無趣授霸，沒必要苛求自己巡验。
b.可是當我放縱去玩的時候，又會想著學習的事碘耳，產(chǎn)生巨大的內(nèi)耗显设，因為我知道這樣子不對。
2辛辨、為什么會產(chǎn)生這個問題捕捂？
一、我長期做下來并取得勢能的事情太少了（并且勢能也不夠大）斗搞，讓我在將這些事情的心里表征核心轉(zhuǎn)移到其他領域的時候指攒，不是那么順暢，在遇到問題的時候就會對持續(xù)做產(chǎn)生懷疑榜旦，動機減弱幽七。一旦動機足夠弱，我就會停止不前溅呢。
二澡屡、關于人的冪指數(shù)成長，我的體會不強烈咐旧，所以總是想一口吃成大胖子驶鹉；剛開始可能還想著慢慢來持續(xù)做，結果得了一點甜頭就不斷地給自己加碼铣墨∈衣瘢基礎越來越不牢固，最后能力跟不上瘋狂提高的目標伊约，一旦放棄姚淆，很可能就永遠放棄了。
三屡律、以前不知道刻意訓練腌逢、心里表征。以為做一件事就是量變到質(zhì)變超埋，只要不停地堆砌就可以了搏讶；這種低效重復很快就變得乏味且無效佳鳖，甚至讓人倒退。所以媒惕，我會以為練習就是重復同樣的事情系吩，想起來就乏味，很容易放棄妒蔚。
四穿挨、動機不在本心。就拿去年我日更的事情來說吧肴盏，一開始說是要每日總結自己的新的體會絮蒿，不管讀者，這些文章是寫給自己的叁鉴。結果土涝，看到有人打賞、有人點贊過后幌墓，慢慢的寫作的動機就從改進自身但壮，變成取悅讀者了，而這樣子寫作是十分痛苦的常侣，有時候半天也憋不出來幾個字蜡饵，最后越寫越痛苦，干脆停了老長時間胳施。
五溯祸、沒有找導師。還拿寫作來說舞肆，我的結構焦辅、排版、內(nèi)容都是自己在瞎琢磨椿胯，沒有研究高手的文章筷登；也沒有找老師套取心里表征；甚至都沒有認認真真看過一本過于寫作的書哩盲；寫作質(zhì)量無法提高也就不足為奇了前方。
六、反思僅停留在大腦里面廉油，沒有顯像化惠险，沒有關聯(lián)知識，沒有內(nèi)化為自己的心里表征抒线。
3班巩、在這樣一個問題出現(xiàn)、解決問題的過程中十兢，我的心理表現(xiàn)怎樣趣竣？
（1）認為自己虎頭蛇尾沒有意志力，沒有長性旱物，難成大事遥缕。
（2）特別想把自己的時間安排的很滿，不留白宵呛，特別想飛速提升单匣，一旦有一天完不成，就相當泄氣宝穗。泄氣后户秤，容易自暴自棄，用娛樂來麻醉自己逮矛，用低效盲目的學習來填補空虛鸡号。
（3）對于怎樣系統(tǒng)的進行這件事情，沒有一個清晰的概念须鼎，想不清出就干脆不想鲸伴，或者糊弄過去；內(nèi)心卻又在為結果擔心晋控；既比認真研究消耗了更多的能量汞窗，又沒有很好地完成。
（4）時間沒計劃好赡译，最后比較焦慮仲吏，希望快點了結，結果爛尾蝌焚。
（5）沒有為自己的小勝利慶祝裹唆，漸漸地取得成功也不太讓人興奮了。
4只洒、怎樣解決品腹、有什么啟示？
1红碑、對于要養(yǎng)成的習慣舞吭，從小事做起，從低目標做起析珊，讓自己盡量保持在學習區(qū)羡鸥。
2、專注忠寻，每天的主要時間留給早晨的2個半小時惧浴，寫反思日志，讀書奕剃。其他工作之余的時間不要安排超過一個任務（健身除外Ｖ月谩）捐腿。
3、有目的的構建各種事情的心里表征柿顶。用心里表征的方式來學習茄袖，而不是單純的量變堆出質(zhì)變。
4嘁锯、每個任務給自己留出足夠的余量宪祥。同樣的時間，寧愿把一件事做到100%家乘，也不愿把三件事做到50%蝗羊。
5、每天的寫作仁锯，就是認真的反思自己的所思所得耀找。分析問題的本質(zhì)，并且找出解決方案业崖。
6涯呻、不求多。
7腻要、為每一次小勝慶祝复罐，獎勵自己。
8雄家、任何事情都盡量先找到能找到的最好的心里表征（考慮時間和金錢成本的情況下）效诅。
9、每天用心里表征的方法來思考所見所聞所做所思趟济。
成功日記：昨天成功的5件事
1乱投、睡了一覺，精神百倍地聽易仁永澄講“心里表征”學習法顷编，有種被打通的感覺戚炫。心理表征構建6大流程“找高級導師——得到心理表征——（用自己的理解）構建心里表征——關聯(lián)相關事物（對標導師的心里表征）——刻意訓練——復盤調(diào)整。大大受益媳纬，我準備每天在自己的反思里至少寫一個完善心里表征的思考双肤。
2、感覺疲憊就補瞌睡钮惠，睡醒了就開始學習茅糜，沒有比自己困中學。
3素挽、練習了專注冥想蔑赘，體會到冥想可以讓人放松。
4、5點多醒了就起床了缩赛，沒有賴床。沒有靠意志力起床酥馍，真的是睡夠了，頭腦清醒的起床物喷，這種感覺特別好。
5峦失、早上重新閱讀了《好好學習》關于反思的內(nèi)容，今日開始寫反思日志术吗。
6、買了一個小白板较屿，方便每天在見里面構建心里表征和復盤。
7隘蝎、思維改變，不再堅持從頭到尾讀一本書嘱么，而是以心理表征為導向讀書狮含。（畢竟以前讀了那么多作者的推薦序曼振，也沒有什么卵用，真正記住的就是里面適合自己的道術器用冰评。
每日箴言，人生感悟
1甲雅、勇敢是因為知道自己在做什么解孙，以及行為所產(chǎn)生的后果。
2抛人、在投資領域妆距，只做長期有價值的事情。
什么日子?今日摘要（MITS）
1函匕、二舅生日娱据，給他放了466.66的微信紅包。
人際關系、家庭中剩、朋友
1忌穿、波哥打電話的時候，我在睡覺结啼，沒有接掠剑，他發(fā)了微信約吃飯。這樣看來郊愧，想一個人獨處的時候朴译，遠離電子干擾是可能的，人沒有那么多天大的事情属铁。專注自己的事情并不一定會傷和氣眠寿。
2、中午吃飯買單不夠積極焦蘑，還是有點心疼錢盯拱，看到李仁厚搶著去買了，就沒有搶了例嘱，以后應該更積極一點狡逢，反正大家輪著買。搶先買會顯得大方拼卵，人也會真的變得大方奢浑，大方會帶來好處。
3腋腮、老婆半夜嘔吐殷费，我及時起來幫她拍背。
健康低葫、飲食详羡、鍛煉
1、飲食較油膩嘿悬，中午晚上都吃得不是特別多实柠，盡量做到食不過飽，不要因為好吃就大快朵頤善涨，吃飯要慢窒盐，飽的感覺往往來得要晚一些，細嚼慢咽一會兒就吃飽了钢拧。
2蟹漓、晚上狀態(tài)不佳，盡量10點之前睡覺源内，做到5點起床葡粒，做陳建反思。
3、今日沒有健身嗽交，明天要根據(jù)《跑步圣經(jīng)》制定本月跑步計劃夫壁。
理財、金錢
閱讀了李笑來的《財富自由之路》盒让，了解到投資領域，要投那些長期來看有價值的事物姨蝴。
琢磨了半天買MACBOOK PRO的事情撩扒，決定要買了吨些。
計劃下周清理首套房退稅的資料。
計劃本月搞清楚如何投資每股泉手，如何投資比特幣斩萌。
工作屏轰、創(chuàng)意、興趣
心還沒有收回來姆吭，計劃下周一完成天然氣圖紙唁盏。
情報、信息昆淡、閱讀
聽了幾篇《得到》文章和音頻刽严，現(xiàn)在來回憶已經(jīng)沒有什么印象了。
對策：寧愿少學一點倔既，但是要把每個新知識都和自己的原有知識關聯(lián)起來，和實踐關聯(lián)起來佩谣，加入自己的心里表征茸俭。
