我懷著十分好奇的心情针肥，讀了《番茄工作法》這本書(shū)。《番茄工作法》是一本介紹如何合理安排時(shí)間香伴、提高工作效率的書(shū)慰枕。我讀了以后，在實(shí)際工作中嘗試應(yīng)用即纲，感覺(jué)效果出乎意料具帮。
這本書(shū)可讀性很強(qiáng)，淺顯易懂，沒(méi)什么高深理論匕坯；番茄工作法這個(gè)方法使用起來(lái)很簡(jiǎn)便束昵，只需要一個(gè)計(jì)時(shí)器；更為根本的是葛峻，這個(gè)方法徹底改變了我對(duì)時(shí)間的認(rèn)識(shí)锹雏。
番茄工作法的好處很多，主要包括：緩解由時(shí)間的生成性所帶來(lái)的壓力术奖；減少被打斷的次數(shù)礁遵；提高專注力和判斷力；充滿并一直保持熱情采记；堅(jiān)定信心直到達(dá)成目標(biāo)佣耐；提高工期預(yù)測(cè)能力；加快學(xué)習(xí)和工作進(jìn)度唧龄；增強(qiáng)在處理復(fù)雜問(wèn)題時(shí)的決定意識(shí)兼砖。
番茄工作法的基本原則有三條，即：改變對(duì)時(shí)間的看法既棺，不再停留在時(shí)間的生成性階段讽挟，而是轉(zhuǎn)化為時(shí)間的具體連續(xù)性；在學(xué)習(xí)時(shí)大腦清醒丸冕、思路清晰耽梅、意志力強(qiáng)、注意力集中胖烛；采用簡(jiǎn)單實(shí)用的眼姐、不引人注意的工具。
在實(shí)際工作中有效運(yùn)用番茄工作法佩番，共分以下五個(gè)步驟众旗。
第一步，弄清完成某項(xiàng)任務(wù)所需要的時(shí)間答捕。一個(gè)番茄時(shí)間共30分鐘逝钥，包括25分鐘的工作時(shí)間和5分鐘的休息時(shí)間。每天開(kāi)始的時(shí)候拱镐，確定今天要完成的任務(wù)艘款。在一個(gè)番茄時(shí)間內(nèi)，你不可以被打斷沃琅，這25分鐘意味著純粹的工作哗咆。一個(gè)番茄時(shí)間不能被劃分，不存在半個(gè)番茄時(shí)間或一刻鐘番茄時(shí)間益眉。最小時(shí)間單位是一個(gè)番茄時(shí)間晌柬。如果一個(gè)番茄時(shí)間被強(qiáng)制打斷姥份，這個(gè)番茄時(shí)間就作廢了，應(yīng)該重新開(kāi)始一個(gè)年碘。每四個(gè)番茄時(shí)間過(guò)后澈歉，進(jìn)行一次較長(zhǎng)時(shí)間的休息。這15到30分鐘屿衅，不要做復(fù)雜的事情埃难，否則無(wú)法消化剛剛所學(xué)的，導(dǎo)致你不能以最好的狀態(tài)應(yīng)對(duì)下一個(gè)番茄時(shí)間涤久，同時(shí)涡尘，不要回憶上個(gè)番茄時(shí)間里做的事情。
第二步响迂，減少被打斷的次數(shù)考抄。所有在當(dāng)前番茄時(shí)間之外的事情，都不能放下手頭工作去完成它蔗彤，都應(yīng)該看成計(jì)劃外的事情來(lái)處理川梅。要看到我們的大腦是如何思考運(yùn)作的，掌握這些然遏，就知道什么時(shí)候精力好挑势，什么時(shí)候差，就能幫助我們控制自己啦鸣，正確安排工作，集中注意力来氧。如果確實(shí)有緊急事情诫给，那么推遲原來(lái)的安排，重新安排日程表啦扬，用這件事替代原來(lái)的事中狂，以番茄時(shí)間為單位，用這件事替換和推遲原本的事情扑毡，直到一天的結(jié)束胃榕，這樣會(huì)幫助我們認(rèn)識(shí)哪些事是真正急迫的，以后遇到同樣的事情瞄摊，我們就能果斷的處理勋又。
第三步，估測(cè)某項(xiàng)任務(wù)所需要的時(shí)間换帜。估測(cè)任務(wù)所需的時(shí)間楔壤，也就是預(yù)計(jì)完成一項(xiàng)任務(wù)所需的番茄數(shù)。在每天開(kāi)始惯驼，估測(cè)一下清單中的每項(xiàng)任務(wù)所需的番茄數(shù)蹲嚣。適當(dāng)?shù)臅r(shí)候可以查看之前的估測(cè)递瑰。估測(cè)的結(jié)果就代表這所需付出的努力，即需要的番茄數(shù)隙畜。記住不要超過(guò)你今天所能完成的極限抖部。
第四步，讓番茄時(shí)間應(yīng)用得更有效议惰。一個(gè)番茄工作時(shí)間25分鐘慎颗，最初的3到5分鐘內(nèi)，我們可以瀏覽一遍要做的任務(wù)或回想上一個(gè)番茄時(shí)間內(nèi)做的事换淆，在腦子里形成一個(gè)初步印象哗总。最后的3到5分鐘可以用來(lái)快速總結(jié)一遍剛剛做了什么。
第五步倍试，制作一份作息時(shí)間表讯屈。作息時(shí)間表是一種自我約束，能清楚的把工作時(shí)間和空閑時(shí)間區(qū)分開(kāi)县习，表示對(duì)每日進(jìn)程和結(jié)果的估測(cè)涮母。運(yùn)用番茄工作法，我們浪費(fèi)了多少時(shí)間并不重要躁愿，重要的是我們完成了多少個(gè)番茄時(shí)間叛本。
番茄工作法強(qiáng)調(diào)，要把精力放在當(dāng)前的番茄時(shí)間上彤钟。完成了来候，就跳到下一個(gè)番茄時(shí)間。當(dāng)你感到迷失逸雹，那就停下來(lái)营搅，用一個(gè)番茄時(shí)間去思考問(wèn)題，重新安排工作計(jì)劃梆砸，然后再繼續(xù)工作转质。
總之，番茄工作法在以下三個(gè)方面有重大創(chuàng)新帖世，即：人們顛覆了對(duì)于時(shí)間的依賴休蟹；復(fù)雜的事情簡(jiǎn)單化；以及日矫，堅(jiān)持自我觀察和分析赂弓。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
最后，匯報(bào)下帶著我理解的番茄工作法的核心價(jià)值——“把控時(shí)間的能力”真正運(yùn)用到生活工作實(shí)踐中的最大收獲哪轿，那就是拣展，在2017年第3季度忙碌結(jié)賬的最后一個(gè)工作日，仍然高效的完成了結(jié)賬工作缔逛、領(lǐng)軍班的作業(yè)和讀書(shū)會(huì)的心得體會(huì)备埃。
