讓你瘦10斤的秘笈待查收汹胃！
每天困擾著肥胖族們的
世紀性第一大難題
恐怕就是
明明說好了減肥期間控制飲食
可是旺盛的食欲它偏要洶涌而來呀
吃得多辕棚，餓得快焦人，狂長肉
但是想要瘦瘦瘦的心比誰都大
這種情況到底怎么破竖独！
為什么你一吃就胖赛蔫？
吃的食物沒有飽腹感
如果想減肥砂客，一定要記住，在食物熱量差不多的情況下呵恢，脂肪含量越高鞠值，飽腹感越低；而食物所含蛋白質(zhì)含量越高渗钉，飽腹感越強齿诉。所以要多吃富含蛋白質(zhì)或膳食纖維的食物，增強飽腹感，這樣才更能有助于減肥粤剧。
升糖指數(shù)過高
高GI的食物如米飯歇竟、面食等，在短時間內(nèi)會使血糖升高抵恋，胰島素喚起身體機能焕议，將吃進體內(nèi)的熱量轉化為脂肪；而低GI的食物弧关，如紅豆盅安、薏仁、櫻桃等世囊，吸收較慢别瞭，讓血糖維持在穩(wěn)定的狀態(tài)，能使人體的飽腹感更持久株憾，不會囤積脂肪蝙寨。。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
最有效地控制體重方法嗤瞎？
要想成功瘦身墙歪，“控制熱量攝入”是關鍵，即“攝入＜消耗=減輕體重”贝奇。在飲食上虹菲，學會精明地選擇低熱量，飽腹感強的食物掉瞳。你也可以使用奶昔代餐毕源，抗餓同時，富含優(yōu)質(zhì)大豆蛋白陕习，多種維生素及礦物質(zhì)脑豹，提供一餐所需的均衡營養(yǎng)。
有研究已經(jīng)證明衡查，食用代餐奶昔不僅有助于體重控制瘩欺，還能維持體重的減輕，且不容易引起營養(yǎng)失衡拌牲。
奶昔家族新添紅豆薏苡仁新口味俱饿，你和好身材，只差這一杯哦塌忽！
紅豆薏苡仁瘦身小百科
我們常說“紅豆瘦腿”拍埠、“紅豆瘦臉”？
其實是指紅豆消水腫的功效土居。紅豆富含蛋白質(zhì)枣购、膳食纖維嬉探、維生素B1、B2等營養(yǎng)成分棉圈，具有養(yǎng)心補血涩堤、調(diào)節(jié)血糖的功效。當然最重要的是多吃紅豆可以祛濕清熱分瘾、健脾胃胎围，是減肥人士的廚房必備！
搭配薏苡仁德召，有利于通便利尿白魂，排除毒素，幫助減輕身體水腫的現(xiàn)象上岗。
“紅”運當頭福荸， “薏”猶未盡
甜蜜又抗餓的減肥食譜來啦
紅豆具有消水腫的作用，與蓮子的安心養(yǎng)神功效相融合肴掷，不僅幫助消腫敬锐，還有嫩膚的功效，是女性潤膚養(yǎng)顏的佳品捆等。
紅豆蓮子沙
6顆干蓮子（約10克），浸泡去芯后煮熟
少許紅豆（約20克）续室，需充分煮熟
蛋白營養(yǎng)粉（紅豆薏苡仁口味）25克（2勺）
脫脂牛奶240毫升
做法：將所有食材加入攪拌機中充分攪拌栋烤，倒入甜品碗中，加入少許熟蓮子點綴挺狰，即可享用明郭。每到下午就開始嘴饞，想吃點什么又怕長肉丰泊。紅豆奶昔制成的紅豆布丁薯定，甜蜜美味不發(fā)胖，讓你的下午茶0負擔瞳购！
