覺察日記
1.事件：蒼蠅不知啥時進屋了
2.我的感受：心煩 討厭
3.我的思維：
一只就難受何況感覺不是一只身堡，飛起來有力量，翁翁的聲音感覺很大，去打死它時又找不到它了，心想它很聰明室內暖和了它就想法設法的進來了溯香，屋里冷的時候也沒看見它存在包晰，打死它感覺它也是生命，不打死它它還很它在討厭的影響著我也影響著兒子聽課蚀腿，就我倆因為蒼蠅在屋里發(fā)出討厭它的聲音筛谚，它和我們共存了一天席赂，這是蒼蠅掠拳，如果是人呢…
今早實在是不能和它共存了，因為我給兒子做好熱氣騰騰的散發(fā)出陣陣肉味的餛飩芥牌， 而它一直盤旋在上空岩遗，我就得做在旁邊守著不讓它落下來，它帶給我的是煩惱梆靖，我要驅逐它出境姑子，或者直接把它拍死在 “沙灘”上
“蒼蠅”在哪都有，能和它共存也練就了我們的能力，共存到什么程度就看我們的功力有多深
4.對方的感受：自由自在
5.我的反應/應對：超理智
6.我深層的需求：不被表象所迷惑
7.我的模式：不喜歡的容易表現(xiàn)的明顯
8.我可以做些什么滿足我深層需求：覺察自己的意識，冥想
