? ? ? ? 2022年6月21日是夏至孽江。
? ? ? ? 夏至是天地之間陽(yáng)極轉(zhuǎn)陰之時(shí)辜腺，人的健康亦與天地氣機(jī)密切相關(guān)。夏至節(jié)氣也是我們養(yǎng)生的重要時(shí)期碉渡，重點(diǎn)就是要梳理好我們的陽(yáng)氣倒堕。
? ? ? ? 因?yàn)檫^(guò)了夏至，陽(yáng)氣就一點(diǎn)點(diǎn)減弱爆价，陰氣一點(diǎn)點(diǎn)增加，而此時(shí)氣溫在一天天地升高媳搪，人們?yōu)榱私禍厥孢m铭段，會(huì)經(jīng)常吹空調(diào)、吃冷飲秦爆。這些傷陽(yáng)氣的習(xí)慣序愚，會(huì)妨礙陽(yáng)氣的開(kāi)通和宣泄，到了秋季和冬季就會(huì)產(chǎn)生不適或者引發(fā)疾病等限。所以夏至以后我們的養(yǎng)生保健要注意以下幾點(diǎn)：
? ? ? ? 一是調(diào)理心氣爸吮，保護(hù)陽(yáng)氣芬膝。我們的起居調(diào)養(yǎng)應(yīng)順應(yīng)自然，盡量保持每天7個(gè)小時(shí)左右的睡眠形娇。要重視睡午覺(jué)锰霜，午覺(jué)能夠以陽(yáng)養(yǎng)陰。
? ? ? ? 二是忌食生冷桐早，避免冷氣癣缅。夏至，人的陽(yáng)氣在外哄酝，陰氣會(huì)潛伏在五臟六腑里面友存，因此在飲食方面不要太過(guò)寒涼，以免滯留在臟腑中陶衅，到了秋季會(huì)出現(xiàn)腹瀉等疾病屡立。避免過(guò)度吹空調(diào)，尤其是夜晚睡眠時(shí)吹冷風(fēng)搀军，會(huì)阻礙身體陰陽(yáng)氣機(jī)的轉(zhuǎn)換膨俐，為健康留下隱患。
? ? ? ? 三是適當(dāng)運(yùn)動(dòng)奕巍，補(bǔ)充水分吟策。夏季人體新陳代謝旺盛，氧耗量大的止，不宜進(jìn)行過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)檩坚。運(yùn)運(yùn)動(dòng)結(jié)束后可多飲淡鹽開(kāi)水、綠豆湯诅福，禁大量飲用冷飲匾委，以免胃腸道痙攣。
? ? ? 四是飲食清淡氓润，多吃“苦”赂乐。夏季出汗多，飲水也多咖气，胃酸被沖淡挨措，消化液分泌相對(duì)減少，因此夏季飲食宜清淡崩溪，多溫?zé)崾焓城骋邸⑸倮滹嬌场Ｌ鞜崛梭w代謝增強(qiáng)伶唯，營(yíng)養(yǎng)消耗增加觉既，一年四季均應(yīng)適當(dāng)吃些苦味的食物，而夏季尤為適宜，尤其是夏至過(guò)后瞪讼，盛夏來(lái)臨之際钧椰，吃苦瓜等食物可以降心火。
? ? ? ? 五是健康調(diào)養(yǎng)符欠，節(jié)氣針灸嫡霞。“冬病夏治”
