● 對(duì)身體的益處
心血管方面：跳拉丁舞可令心跳由每分鐘80次升到120次夭苗，有些甚至更多题造。它的功效等同于任何體力訓(xùn)練或有氧運(yùn)動(dòng)晌梨，可以增強(qiáng)心臟的強(qiáng)度和耐力仔蝌。
肌肉彈性：跳拉丁舞使肌肉運(yùn)用完美們的組合敛惊，它混合了肌肉等長(zhǎng)收縮與拉伸，能練出漂亮有彈性的肌肉锡宋。
關(guān)節(jié)：據(jù)醫(yī)學(xué)報(bào)導(dǎo)特恬，避免早期關(guān)節(jié)炎與治療關(guān)節(jié)不適的最好方法是適度們的使用關(guān)節(jié)，跳拉丁舞可使全身各關(guān)節(jié)如頸役首、肩、肘爹袁、髖矮固、膝档址、踝等都能得到有效的鍛煉辰晕。
脊椎：常跳拉丁舞含友，彎曲的脊椎可以歸正窘问，椎間盤突出可以得到預(yù)防和治療惠赫。
呼吸系統(tǒng)：很多研究顯示儿咱，激烈的拉丁舞可使肺臟強(qiáng)壯并增加攝氧量混埠，快速的增加心律然后又降低诗轻，強(qiáng)壯的心肺可以更有效的預(yù)防”非典”钳宪。
臉部線條：多數(shù)的拉丁舞者都是忙著微笑扳炬，他們臉部都見不到難看的線條吏颖。
腹部苗條：人的腹部一般不容易活動(dòng)到恨樟，跳拉丁舞半醉，急劇的骨盆搖動(dòng)劝术、胯部扭擺是對(duì)付小肚子上贅肉最有效的方法缩多，減肥顯著计螺，這是其它運(yùn)動(dòng)不可比的瞧壮。
● 對(duì)心理上的益處
自尊：跳拉丁舞使別人對(duì)你刮目相看登馒，使自己對(duì)自己有更深一層自我價(jià)值的發(fā)現(xiàn)陈轿。
自信：很多拉丁舞者曾有過怯場(chǎng)的羞澀的經(jīng)歷，它是美國(guó)十大恐懼之一潜秋，通過跳拉丁舞逐步克服膽怯、恐懼峻呛，培養(yǎng)自信钩述、自強(qiáng)。以堅(jiān)定的信心和毅力去對(duì)付無數(shù)的考驗(yàn)與挑戰(zhàn)穆碎。
輕松的社交：舒適輕松的社交是個(gè)人四大需求之一牙勘，跳舞使你更善于人際關(guān)系，提高為人處事所禀、公關(guān)社交的能力方面。
放松精神：面對(duì)工作、生活巨大壓力色徘，人們的精神常期處于緊張恭金、郁悶的狀態(tài)，在優(yōu)楊贺氓、激情的舞曲中跳幾支舞蔚叨，享受一下自由快樂的時(shí)光，使心理上得到調(diào)整辙培。
拉丁舞是一項(xiàng)老少皆宜的活動(dòng)蔑水，對(duì)各個(gè)年齡段的人都有益處。
對(duì)幼兒少年：可以強(qiáng)身健體扬蕊，避免過渡肥胖或瘦弱搀别，可以克服不愛動(dòng)、不愛說話尾抑、孤癖膽怯弱點(diǎn)而培養(yǎng)小孩自信歇父、自強(qiáng)蒂培、堅(jiān)毅、大膽潑辣的性格榜苫，從小培養(yǎng)他們與人交往處事社交的能力护戳。
對(duì)青年人：可以及早改變亞健康狀態(tài)，緩解由于工作垂睬、生活上常期的壓力而造成的精神緊張媳荒、郁悶，保持你健美的身材和青春的活力
對(duì)中老年人：有效維護(hù)右腦驹饺，避免過早的腦萎縮钳枕，保持思想敏捷、腿腳靈活赏壹，預(yù)防和改善多種老年關(guān)節(jié)病鱼炒、腰腿痛、老年癡呆病癥蝌借，使你煥發(fā)青春昔瞧、延年益壽。
人際交往渠道的拓寬,找到志趣相投的朋友
培養(yǎng)氣質(zhì)修養(yǎng),對(duì)音樂和舞蹈的欣賞能力的提高
塑身健身的效果明顯,拉丁舞是身體扭動(dòng)幅度非常大的舞蹈
睡眠質(zhì)量會(huì)提高
精神煥發(fā),越來越年輕充滿活力
減少很多不健康的活動(dòng)
增強(qiáng)自信和對(duì)生活的熱愛
運(yùn)動(dòng)出汗是一種排毒養(yǎng)顏的很好的方法
鍛煉意志,跳好舞蹈需要堅(jiān)持不懈的恒心
注意事項(xiàng)
對(duì)于初學(xué)者骨望，建議把注意力集中在跳好基本步上涤伐，這一點(diǎn)看似簡(jiǎn)單雾鬼，但真正做好的人并不多，千萬別以為幾個(gè)節(jié)拍的基本步就那么簡(jiǎn)單炕贵，里面有很多學(xué)問缘圈，重要的是通過學(xué)習(xí)拉丁舞步劣光，獲得那份感覺。
在跳拉丁舞時(shí)糟把，人體的狀態(tài)應(yīng)分成3部分绢涡。
1.上半身，尤其是肩部應(yīng)巍然不動(dòng)遣疯，體現(xiàn)了西班牙人的高貴雄可，是拉丁舞中白人文化的精髓體現(xiàn)。
2.身體中部缠犀，包括腰部和胯部應(yīng)盡情地扭動(dòng)数苫，彰顯了非洲文化活潑、外向的特點(diǎn)辨液。
3.下半身虐急，腿和腳的動(dòng)作起源于印第安人的文化，拉丁舞中的舞步有一些是起源于此滔迈。
所以要跳好拉丁舞止吁，必須好好體會(huì)這3個(gè)特征被辑，將多元化的個(gè)性融會(huì)到肢體語言中，真不是件易事敬惦。
其他需要注意的：
1．男士宜為短發(fā)盼理，長(zhǎng)發(fā)需扎成馬尾，不化妝俄删、不戴飾物宏怔；女士若為長(zhǎng)發(fā)應(yīng)盤頭，不要散發(fā)抗蠢，可戴少許飾物举哟，但不能過大。
2．服裝一般以緊身的為好迅矛，男士以黑色為主妨猩，女士著短裙，不應(yīng)長(zhǎng)于膝蓋秽褒，以免影響運(yùn)動(dòng)壶硅。鞋子有專門的舞鞋，但在訓(xùn)練時(shí)以舒適為宜销斟，最好是平底庐椒。
3．注重禮儀，男士要先向女士發(fā)出邀請(qǐng)蚂踊，女士應(yīng)還禮约谈。舞蹈結(jié)束后，一定要答謝觀眾犁钟，男士還應(yīng)將女士送回棱诱。
4．初學(xué)者不要急于跳合舞，不要急于接觸花步涝动，以免受傷迈勋。
5．跳舞過程中要注意肌肉繃緊、調(diào)節(jié)情緒醋粟、調(diào)勻呼吸靡菇，防止動(dòng)作僵持。
6．在呼吸不暢的情況下米愿，請(qǐng)先休息片刻后再?zèng)Q定是否繼續(xù)厦凤；
7．避免扭腰過猛，應(yīng)以感覺適當(dāng)為準(zhǔn)吗货；
8．若發(fā)生以下情況泳唠，如腿部疲勞、人體局部出現(xiàn)痛狀不適宙搬、眩暈笨腥、心率過快等拓哺，可停止練習(xí)。
有些健身者身體各個(gè)關(guān)節(jié)太緊張脖母，這一點(diǎn)應(yīng)該改正士鸥。健身者踏步時(shí)肩關(guān)節(jié)要放松，如果遇到有的動(dòng)作比較難做時(shí)谆级，可以把動(dòng)作分步練習(xí)烤礁，先學(xué)腳下的動(dòng)作，學(xué)會(huì)之后再加上手臂的動(dòng)作肥照。此外脚仔，拉丁健身操對(duì)動(dòng)作的協(xié)調(diào)性要求很高，健身者在鍛煉時(shí)心情一定要放松舆绎，不要有恐懼感鲤脏，不要怕動(dòng)作做不好被人嘲笑.
