為什么成天節(jié)食，還瘦不下來俐银？
為什么成天做仰臥起坐尿背，小肚子還是那么多肉肉？
為什么天天練腿捶惜，腿還不直田藐？
為什么成天跑步，腿越來越粗吱七？膝蓋還疼汽久？
為什么經(jīng)常按摩，還是頸肩腰膝疼呢踊餐？
~~~~先來看看學霸小姐姐練習前后的變化
變瘦變緊致景醇，腿型變好，高低肩/脊柱側彎改善吝岭，整個人變挺拔三痰，精神面貌氣質大有提升
骨盆前傾、小肚子窜管，駝背改善
背面看高低肩散劫，腿型改善更明顯，她原來覺得小腿比大腿粗幕帆，現(xiàn)在是不是勻稱多了获搏？
至于馬甲線就練的更快了！ 莜莜學姐練習一周而已就很明顯哦~
問：怎么像小姐姐一樣變化這么大
答：根據(jù)體態(tài)問題針對性地練習···
體態(tài)塑形課程都能解決神馬體態(tài)問題呢~\(^o^)/~
┏ (゜ω゜)=? 先玩?zhèn)€游戲吧：大家來找茬~
看看她們原來哪里有問題蜓肆，練習前后又有哪里不一樣了
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↑ 這位同學剛來上課時因脊柱側彎長短腿引起一側身體緊颜凯，走路時感覺兩邊腿明顯不一樣谋币，極為不適。上圖顯示脊柱側彎高低肩有改善症概，下圖中骨盆前傾有改善蕾额，小腹變平坦，人也整體變瘦變緊致彼城。她也不再感覺脊柱側彎長短腿引起不適诅蝶。
↓骨盆調回來了，側面看是不是“薄”了很多
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↓? 這位同學小學就戴脊柱側彎矯正護具募壕，左圖是第一節(jié)私教前拍的调炬，脊柱側彎，高低肩明顯舱馅，中圖是第一節(jié)私教后拍的缰泡，脊柱側彎高低肩有所改善，右圖是練習一個多月后拍的代嗤，脊柱側彎高低肩改善棘钞，腿型變直
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是不是有童鞋好奇干毅，為什么課程改善體態(tài)這么明顯宜猜！Σ( °? °|||)
1 發(fā)力習慣與體態(tài)
聽上去不明覺厲有木有？咱們用對照自己身體就容易明白了：
是不是大腿前面和小腿肚容易長肉硝逢？大腿后面和小腿前面不容易長肉姨拥？（中了一箭）
是不是后腰的肉沒有肚子上那么多？（piu又一箭）
小腿是不是有點往外翻渠鸽？（···正中靶心）
上身不胖叫乌，為神馬腿要那樣粗捏？（···膝蓋碎了都···）
所有這些拱绑，基本都是日常姿勢發(fā)力習慣不好造成的综芥。
比如走路，如果不會全身協(xié)調發(fā)力猎拨，以腿發(fā)力為主膀藐，腿上肌肉就代償，就容易腿粗红省，跑步會更粗额各。
3? 骨盆與體型體態(tài)
看看自己的胯是不是向右圖這樣？
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是的話吧恃，恭喜你虾啦，骨盆外擴啦！不僅腰粗一圈，腿短一截傲醉，因為大腿骨外移蝇闭，看上去腿也粗哎！
說起都是淚
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骨盆不正硬毕，除了可能腰粗腿短腿粗外呻引，還會影響身體其他部位。
看看腰腹是不是有點這樣吐咳？
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是的話逻悠，恭喜你，骨盆前傾啦
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怎么知道自己骨盆是否前傾呢韭脊？簡單粗暴的方法：腳跟并攏后腦勺貼墻站童谒，如果腰和墻的距離超過一個手掌厚度，恭喜你沪羔，骨盆前傾啦饥伊！
骨盆前傾不僅腰椎壓力大容易腰累甚至腰疼，而且小肚子長期松懈無力容易堆肉蔫饰。
并且因為腰的重心前移撵渡，身體為了維持平衡，肩就會后移死嗦，容易含胸駝背哦！我從未見過有氣質的駝背
你可以不是天生麗質粒氧，但不能沒有氣質越除。
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骨盆前傾也會導致大腿骨內旋，小腿外翻外盯，也就是X腿摘盆。
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所以如果單純做腿部練習，是難以矯正腿型的饱苟，還要讓骨盆復位孩擂。
4 姿勢與體型體態(tài)
是不是練腿+骨盆復位，就可以糾正腿型呢箱熬？
先來看看下面這位是什么腿型类垦。
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這位童鞋以為自己是O型腿，因為腿并不攏城须。注意看膝蓋是向內扣的蚤认，這是XO腿。
體態(tài)評估顯示糕伐，走路時膝蓋也內扣砰琢，呈X步態(tài)
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如果當成O型腿來處理，腿會越練越歪的。
一切沒有評估的訓練 都是耍流氓
如果只是練腿陪汽，就算加上骨盆正位训唱，日常姿勢習慣不改，腿還是歪的挚冤。
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所以除了練習况增，重要的是日常的姿勢
5? 體態(tài)姿勢與疼痛
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這位同學頸肩疼腰疼。腰疼跟骨盆前傾你辣，腰椎壓力大有關巡通；頸肩疼跟含胸駝背頭前傾有關。
頸肩腰有疼痛舍哄，是不是一側疼或者一側更疼宴凉？除了經(jīng)常低頭因素外，注意是不是有高低肩
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高低肩一般是脊柱側彎引起的表悬，通常伴隨著長短腿弥锄，一般是足底或骨盆或其他關節(jié)不正，造成了腰椎胸椎頸椎的傾斜與旋轉蟆沫。
單獨按摩或活動頸肩腰或者艾灸拔罐刮痧神馬的籽暇，都是只能緩解，不久恢復原狀饭庞。
因為身體的代償模式?jīng)]有改變戒悠。
身體是一個整體，需要整體調整舟山。
整體調整绸狐，重在發(fā)力：
想有好的體型，要有好的體態(tài)累盗。
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師從高科（《城市就是健身房》作者）修習跑酷若债，MTM軀體心理訓練體系
師從賴沛文（臺灣）修習禪SPA撫觸療法 陪伴技術
師從徐畢城修習動作與心理
修習太極符相、內觀、慈心禪并成功用于教學
于梅君
原國家隊運動康復師蠢琳，曾為奧運冠軍何雯娜進行運動康復
2013年中國國家男子網(wǎng)球隊冬訓特聘康復師啊终；
2014-2016年 國家體育總局青少年女子網(wǎng)球隊康復師；
CCTV5.健身動起來專欄作者傲须；
陸軍總醫(yī)院特聘康復師
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