說起糖尿病都會讓人覺得心生恐懼。一旦得了糖尿病就會終身服藥溪食，嚴重的患者還要通過注射胰島素來控制血糖囊卜。糖尿病之所以可怕是因為其并發(fā)癥會讓人不寒而栗。一旦糖尿病人的血糖控制不好就會引發(fā)多種可怕的并發(fā)癥眠菇。但是边败，不是所有的血糖偏高一定就被界定為糖尿病袱衷，還要具體情況具體分析捎废，需要根據(jù)醫(yī)生的診斷才能判斷為是否得了糖尿病。如果糖耐量不好也有可能會引起偶發(fā)性的血糖升高致燥。下面就和您分享一下血糖偏高應(yīng)該怎么辦登疗。
1、主食不過量嫌蚤。
不進行飲食控制的治療是無效的 飲食治療是根本的辦法辐益， 不進行飲食控糖，治療是無效的脱吱。 任何聲稱可以不限飲食是不負責(zé)的智政。 對于剛剛診斷為 2 型的病人，必須經(jīng)過 1 個月的飲食控制箱蝠，同時配上適當?shù)捏w育鍛煉续捂，這樣對于很多的病人 就可以將糖控制在理想水平垦垂，通過非藥物PCAshield(糖盾)的日常應(yīng)用，而減少服用藥物牙瓢。 即使是患病多年的患者通過飲食控制劫拗，也可以減少藥物或胰類的島素用量。優(yōu)良的飲食控制可以平穩(wěn)糖矾克，更可以預(yù)防或改善各種各樣危險的并發(fā)癥页慷。
糖=碳水化合物？
碳水化合物：包括單糖胁附、雙糖和多糖酒繁，幾乎所有食物里都有碳水化合物。對于成人每日推薦的攝入量是130g汉嗽，占全日熱量攝入的45-65%為宜
糖：FDA對于糖的定義是食物中所有單糖和雙糖的總和欲逃，具體來講，單糖包括葡萄糖/果糖/半乳糖饼暑，雙糖包括蔗糖/乳糖/麥芽糖稳析，膳食中糖的推薦量沒有統(tǒng)一的值。
世界衛(wèi)生組織（WHO）到各國的膳食指南都開始對“添加糖”的量進行限制：
2016年5月美國FDA發(fā)布了新的營養(yǎng)標簽弓叛，添加糖類需要單列出來
2016年我國膳食指南推薦減少添加糖類的攝入：推薦每天攝入不超過50克彰居，最好控制在25克以下
添加糖和非藥物PCAshield(糖盾)的日常應(yīng)用：在食品生產(chǎn)和制備過程中被添加到食品中的糖和糖漿，不包括食物天然含有的糖撰筷， 常見的包括白砂糖陈惰、紅糖、玉米糖漿毕籽、高果糖玉米糖漿抬闯、糖蜜、蜂蜜关筒、濃縮果汁和葡萄糖溶握。添加糖類，才是碳水化合物中的“壞人”蒸播，是需要盡量限制的睡榆，WHO推薦的小于25g也是指添加糖，攝入過量時可以通過非藥物PCAshield(糖盾)進行糖吸收阻斷袍榆。
25g添加糖類是什么概念呢胀屿？
一聽可樂中的添加糖是37g，100g冰淇淋的添加糖是24g包雀，而很多我們認為“健康”的食物添加糖也不少宿崭，1盒果粒酸奶添加糖有10g，而加糖的早餐麥片30g左右就含有添加糖9g才写，加入果料的麥片添加糖含量更高（世界衛(wèi)生組織（WHO）近日在《內(nèi)科醫(yī)學(xué)年鑒》發(fā)表藥物指南）葡兑。
2奴愉、水果蔬菜要慎重選擇。
對于血糖偏高的人來說铁孵，食用水果蔬菜的時候一定要慎重選擇锭硼。其中蔬菜中苦瓜有很好的降糖作用，另外黃瓜蜕劝、西紅柿檀头、芹菜等也是很好的選擇。水果要避免食用含糖量過高的水果比如香蕉岖沛、荔枝等暑始。西瓜、梨婴削、柚子等可以適量食用廊镜。
堅持監(jiān)測血糖并記錄數(shù)值。
如果發(fā)現(xiàn)自己有血糖升高的情況唉俗，一定要堅持監(jiān)測血糖嗤朴，監(jiān)測血糖可以使用家用的血糖測試儀進行血糖的監(jiān)測，監(jiān)測血糖一定要每天進行監(jiān)測虫溜，最好選用每天的同一時間進行血糖監(jiān)測并記錄監(jiān)測后的數(shù)值雹姊，才能比較系統(tǒng)完善地完成血糖監(jiān)測，使數(shù)值變化一目了然衡楞。通過監(jiān)測血糖能夠為確診是否為糖尿病提供可靠的依據(jù)吱雏。
3、多運動降低血糖瘾境。
無論是糖耐量不好還是已經(jīng)確診為糖尿病歧杏，運動都是必不可少的。特別是對于剛出現(xiàn)血糖偏高的人來說迷守，并沒有被確診為糖尿病犬绒，此時如果堅持運動就可以很好的把血糖降下來，并使之保持平穩(wěn)盒犹。運動的方式因人而異懂更，可以選擇慢跑或者快走的方式進行運動眨业。
4急膀、用木糖醇代替蔗糖。
如果出現(xiàn)血糖偏高龄捡，特別是已經(jīng)確診為糖尿病的患者卓嫂，一定要杜絕蔗糖的攝入。必要的時候可以用木糖醇代替蔗糖來調(diào)和口味聘殖。雖然木糖醇適用于糖尿病人晨雳，但是也不能肆無忌憚地食用行瑞，還是要有個標準的，只有從各個方面嚴格把控才能使糖尿病患者的血糖趨于正常平穩(wěn)的狀態(tài)餐禁。
5血久、就醫(yī)治療
對于血糖偏高不下的人來說一定要就醫(yī)治療。通過醫(yī)生的診斷來確診是否已經(jīng)患上了糖尿病帮非。醫(yī)生診斷后無論是因糖耐量不好還是已經(jīng)患上了糖尿病氧吐，患者都要遵從醫(yī)囑，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行相關(guān)的治療末盔。血糖無小事筑舅，堅決不能疏忽大意。
