女生健身系列文章做鹰！(一)力量訓(xùn)練怕變壯？
說到健身房鼎姐，很多人直覺地會聯(lián)想到穿著背心的大塊頭滿頭青筋在舉重的畫面,健身房里的女孩不是在韻律教室中做瑜珈钾麸，就是在各式各樣的跑步、滑輪機(jī)上揮灑汗水炕桨。
如果我今天說饭尝，像男人般做重量訓(xùn)練會讓你擁有女神般的身材，你會相信嗎献宫？
我們將會為女孩們帶來一系列的健身文章钥平，將要告訴女孩們?yōu)槭裁戳α坑?xùn)練是你運(yùn)動計劃中不可或缺的一塊。
力量訓(xùn)練好處多多
重量訓(xùn)練的好處不勝枚舉姊途，也因此我們準(zhǔn)備了一系列文章來向大家介紹重訓(xùn)的相關(guān)知識涉瘾。
1.科學(xué)證據(jù)指出，不論你是想要改善健康捷兰、避免疾病立叛、促進(jìn)基礎(chǔ)代謝率（讓你吃多也不會胖）、增加骨質(zhì)密度寂殉、減去體脂肪囚巴，
2.重要的是愛美的女生們！想要翹臀友扰、纖腰彤叉、結(jié)實(shí)的手臂與小腿。重量訓(xùn)練都是你的最佳選擇村怪！
可惜女生們總認(rèn)為重量訓(xùn)練是男生的專利秽浇，害怕重訓(xùn)會讓自己看起來“雄壯威武”
這篇文章，就是要來破除關(guān)于重訓(xùn)的種種誤區(qū)甚负，讓各位女性讀者們放心踏入健身房運(yùn)動柬焕！
重量訓(xùn)練會讓我變成金剛芭比审残？
千言萬語不如一張圖片來的有說服力
舉重不會讓你變肌肉女，不僅不會讓你變成女漢子斑举，只會變得更女神＝两巍（馬甲線，腹肌富玷，翹臀璧坟，緊實(shí)的皮膚，性感的曲線這些都是力量訓(xùn)練的結(jié)果）
我常呈昱常看到女生拿著粉紅色的迷你啞鈴在做訓(xùn)練雀鹃，同時還很緊張怕做過頭會讓自己手臂變太粗，這都是多慮了励两！
太多女生進(jìn)行重量在訓(xùn)練黎茎，卻完全沒有鍛煉出大塊肌肉，卻得到了前凸后翹完美身材当悔！這是因?yàn)椋?/p>
1.女生由于先天限制傅瞻，本來就不容易練出大塊肌肉來
2.肌肉力量與肌肉大小未必成正比，強(qiáng)壯的人未必有大塊肌肉
3.吃得像男生一樣多先鱼，才能練出像男生一般的肌肉
但是＜笳！１号稀掸读！
也許這樣還是不能讓女性朋友們安心，您也許在某個朋友分享的圖片中看過健美小姐驚人的肌肉體態(tài)宏多。事實(shí)上身材壯碩的女生的確是存在的儿惫，但極為極為罕見。
要練成金剛芭比的體態(tài)伸但，女生們需要：
1.周星馳電影（功夫）練武奇才般的遺傳
2.攝取非常多的熱量肾请，足夠的蛋白質(zhì)，同時注意營養(yǎng)均衡更胖，而且要像超人一樣日復(fù)一日的高強(qiáng)度訓(xùn)練铛铁！
3.使用雄性激素、生長激素等禁藥
說白了却妨，如果不是拼了命想長壯的女生饵逐，幾乎不可能變壯。想想看彪标，如果練肌肉這么簡單倍权，為什么有漂亮肌肉的男生那么少見？
而且重要的是捞烟！女孩們沒有男生的雄性激素薄声，要讓肌肉生長更是困難不少当船。
所以請女孩們不要擔(dān)心，力量訓(xùn)練絕對不會讓你一夜之間變成
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