? ? ? ? 夏，假也匙睹；至愚屁，極也，萬物于此痕檬，假大而至極霎槐，盛夏永晝，白日長明梦谜，蓮花風(fēng)動(dòng)丘跌，紗廚藤簟，玉人羅扇唁桩，今日闭树，夏至！
? ? ? ? ? 夏至荒澡，為夏天的第四個(gè)節(jié)氣报辱。亦為二十四節(jié)氣中的第十個(gè)節(jié)氣。這一日单山，太陽直射北回歸線碍现，此時(shí)，北半球各地的白晝時(shí)間達(dá)到全年最長的日子米奸。夏至之日昼接，夏日極盛。古有祝豐收躏升、祭先祖之俗辩棒，祈求豐年太平。夏至陽氣達(dá)至全年高峰膨疏，亦是陰陽的轉(zhuǎn)化點(diǎn)一睁。在二十四節(jié)氣中，夏至是最早被確定的佃却。公元前7世紀(jì)者吁，古人用土圭量日影，夏至這一天日影最短饲帅，所以把這一天稱作“夏至”复凳。
? ? ? ? 一年當(dāng)中最重要的兩個(gè)節(jié)氣就是夏至和冬至，冬至“一陽生”灶泵，初生之陽不可戕害育八；夏至“一陰生”，此時(shí)陽極陰生赦邻，既要護(hù)老陽髓棋，又要扶少陰。陰陽是身心狀態(tài)的大秘密惶洲， 用好了按声，通泰；用不好恬吕，蹇滯签则。
? ? ? ? 夏至氣機(jī)處于向外向上的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，故陽氣盛于外铐料。芒種陰氣萌動(dòng)渐裂，夏至一陰生，夏至將至钠惩，北京天氣先是陣陣陰涼柒凉，其后轉(zhuǎn)為潮濕悶熱。夏至處于壬寅年三之氣妻柒，主氣客氣均為少陽相火扛拨，金氣偏勝，一陰復(fù)生举塔，氣候處于壓抑狀態(tài)绑警，濕熱郁蒸。此時(shí)人體氣機(jī)容易郁閉央渣，形成上焦郁火计盒，濕氣也容易留滯于機(jī)體。
? ? ? ? 春夏養(yǎng)陽芽丹，先賢張介賓在他的著作中提到：“善補(bǔ)陽者北启，必于陰中求陽，則陽得陰助而生化無窮」敬澹”夏至一陰生场钉，夏至節(jié)氣是陰陽和合的重要時(shí)節(jié)，也是夏季養(yǎng)陽關(guān)鍵懈涛。夏至養(yǎng)生逛万，宜泄上焦郁火，養(yǎng)陰固精批钠。
? ? ? ? 夏季養(yǎng)陽宇植，無需特意溫養(yǎng)，夏日陽氣浮于體表埋心，內(nèi)外環(huán)境的陽熱之氣也在體表進(jìn)行出入流通指郁，以維持體內(nèi)陽氣的動(dòng)態(tài)平衡。人體陽盛于外而虛于內(nèi)只是相對(duì)而言拷呆，內(nèi)里的陽氣并不是絕對(duì)的不足闲坎。我們只需要好好保護(hù)內(nèi)在陽氣，防止陽氣的過度渙散或寒涼傷中洋腮，如避免冷水澡箫柳，不吃冰品，少吹空調(diào)等啥供。不顧自身體質(zhì)盲目補(bǔ)陽悯恍，則容易火熱偏盛，過猶不及伙狐。
? ? ? ? 夏至節(jié)氣陽氣旺盛涮毫，陰液容易被燒灼消耗，所以夏季養(yǎng)陽的同時(shí)贷屎，也要記得補(bǔ)充陰液罢防。酸梅湯、綠豆湯等唉侄，可清泄暑熱咒吐、增進(jìn)食欲，都適合加入夏季菜單當(dāng)中属划。
? ? ? ? 夏至是多汗的季節(jié)恬叹，中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)宜多食酸味以固表，多食咸味以補(bǔ)心同眯。夏時(shí)為心火當(dāng)令绽昼，心火過旺則克制肺金，火之味為苦须蜗，味苦之物亦能助心氣而制肺氣 硅确，因此目溉，夏季應(yīng)少食苦味，多食酸味菱农、咸味 缭付。故《素問·臟氣法時(shí)論》中說 ：“心主夏，心苦緩大莫， 急食酸以收之蛉腌！
夏至養(yǎng)生要點(diǎn)：
1）夏至至大暑期間官份，可以做天灸只厘，但不能太過，勿大汗舅巷。
2）夏季鍛煉法有“夏至呵心火自閑”——夏天口熱舌干羔味，氣不通，發(fā)呵音钠右，頭頂上雙手交叉然后下按赋元，去面紅和口舌之瘡。
3）從夏至起飒房，陽氣慢慢收斂搁凸，食以清淡為主。運(yùn)動(dòng)則以周身微微出汗為宜狠毯。
4）使志勿怒”护糖。是說不可憋悶自己的情志，所以要高高興興地嚼松。
5）民俗“冬至餃子夏至面”嫡良，麥子氣性濕熱甘甜，可以大補(bǔ)心氣献酗。所以夏天以面食為補(bǔ)寝受。此時(shí)人體外熱內(nèi)寒，故不可吃冰罕偎『艹危《素問?藏氣法時(shí)論》曰：心主夏，心苦緩颜及，急食酸以收之甩苛，心欲耎，急食咸以耎之器予，用咸補(bǔ)之浪藻，甘瀉之。就是說這時(shí)的飲食養(yǎng)生在于微 酸乾翔、微咸爱葵、微甘施戴，酸主收心火，咸可以補(bǔ)虛勞萌丈，甘可以濡潤臟腑赞哗。
6）民諺曰：嬉，要嬉夏至日辆雾；困肪笋，要困冬至夜。就是說夏至日要在陽氣收斂開始時(shí)有點(diǎn)小瘋狂度迂，多歡鬧嬉戲藤乙，猶如抓住青春的尾巴，而“過了夏至節(jié)惭墓，夫妻各自歇”坛梁，再折騰就傷身體啦；冬至日則要好好睡覺腊凶，讓新生的那點(diǎn)陽氣慢慢壯大划咐。
建議飲食原則：
1，多喝熱飲钧萍，茶褐缠；
2，多補(bǔ)充能量风瘦，適量吃些甜食
3队魏，食物以易消化為主；
4弛秋，適量吃水果器躏，勿貪涼；
5蟹略，食物以健脾祛濕登失，益氣生津?yàn)橹鳎缟徸油诰妫裁?山藥揽浙，粳米，以及各種湯食為主意敛。
? ? ? ? 適當(dāng)?shù)販p緩生活節(jié)奏馅巷，平靜地、有計(jì)劃地進(jìn)行工作生活草姻，有利于我們度過一個(gè)平和的夏天钓猬。
? ? 祝夏安。
