I：經常批評抱怨的人，會讓身邊的人感到很辛苦劲弦，而且自己也會因為人或事物沒按自己預期發(fā)展更會增加自己的負能量，讓自己更痛苦醇坝。
針對愛批評抱怨的人邑跪，嘗試用一些方式去改善這種習慣，以下有一下幾個建議：
1.生命：每天給自己的批評抱怨1條命呼猪，想要它活著就不能批評抱怨画畅，如果批評抱怨了，它的命就結束了意味著你今天就再也不能批評抱怨了宋距。
2.方案：每當對什么事不滿意有憤怒情緒的時候轴踱，立即想想自己怎么了？有什么辦法能讓我發(fā)泄這種情緒或能改變現(xiàn)在的狀態(tài)谚赎，給自己列3個方案淫僻，然后選擇1個自己覺得有效更愿意付諸行動的方案執(zhí)行。
3.紀錄：把批評抱怨的話寫下來沸版，然后針對每句批評抱怨寫一句開解的話嘁傀，可以是你擁有的相對應的東西，也可以是你期望的其它不同的選擇视粮。
A1：最近有遇到什么事讓你有批評抱怨的情緒嗎细办？
前段時間每天下午6點左右，家里天然氣就很小蕾殴，直至6點半徹底沒氣笑撞，我每天到家快7點了，然后一回家就會聽到老爸在抱怨钓觉，說又沒氣了茴肥，我吃了，沒等你荡灾，菜跟你留著的只有打熱吃了瓤狐；現(xiàn)在不曉得咋個的，每天到這個時候就沒氣了批幌，小區(qū)人都在說不交物管費了础锐，反應了也沒得具體的說法得，也不管荧缘。我也抱怨啊皆警，回來打熱的菜沒炒出來吃著有感覺，之前老爸等我回來一起吃截粗，又覺得沒必要信姓，炒好熱乎吃多好啊鸵隧，就不要老爸等我了，但現(xiàn)在一個人吃心里又特別不爽意推。對豆瘫，集體不交物管費。就這么偏執(zhí)的認知左痢。
A2：通過這個片段靡羡，你再遇到會怎么去處理這種情緒呢？
天然氣供應不足這事俊性，持續(xù)了有2周左右吧略步，我們每天晚上都會抱怨幾次，如：1.炒著菜定页，突然火小了趟薄，抱怨。2.回來又沒氣了典徊，抱怨杭煎。3.洗碗沒熱水，抱怨卒落。就這樣每天持續(xù)交戰(zhàn)羡铲，呵呵，無敵吧儡毕！
通過這個片段的學習我明白抱怨會給我們帶來很多負能量也切，摸著事就順心。如果再次遇到類似的事腰湾，我會用這種做：
1.下班回來雷恃，順口問：還有氣嗎？回答：沒了费坊。我：還沒搞好嗦倒槐。(表達下失落的心情就好，不再抱怨)
2.不喜歡炒菜加熱附井，可以吃燒菜啊讨越，燒菜冷得慢并且熱一遍也不怎么影響口感，可以吃燉菜啊永毅，不喜歡一個人吃谎痢，還可以跟父母說今天晚上吃湯鍋，火鍋啊(用電磁爐)卷雕，慢慢吃慢慢燙的等著我吖，我們也可以找應對的招票从，也會少些抱怨漫雕，再說這也是偶發(fā)事件滨嘱，沒什么大不了的。
3.紀錄我們抱怨的話浸间，找到開解的話或辦法太雨；抱怨一般是把焦點放在自己沒有的東西上，開解是去注意自己有的東西魁蒜。就像上面說的囊扳，我們沒天然氣，但我們有電池爐啊兜看，可以用電磁爐加熱燙著吃火鍋啊锥咸。
天然氣氣量供應不足大概持續(xù)了2周吧，后來說是加了一根天然氣管细移，加大了我們整個片區(qū)的供應量搏予，呵呵，這樣開心的變換著花樣的等待弧轧，不是挺好的嗎雪侥？
