問(wèn)：年輕人如何形容自己的工作狀態(tài)吻育？
一個(gè)字：困念秧！
兩個(gè)字：巨困！
三個(gè)字：睡不夠布疼！
如今工作節(jié)奏加快
上班族加班到傍晚凌晨是經(jīng)常事
就算到了節(jié)假日
現(xiàn)在手機(jī)這么好玩
綜藝節(jié)目這么好看
好劇這么多
讓我們晚上怎能舍得速速入睡
所以這個(gè)時(shí)候
午睡就顯得特別重要
然而很多上班族
不能很好的掌握午睡技巧
導(dǎo)致越睡越困
究竟怎樣的午睡方法才能事半功倍呢摊趾？
跟逗包學(xué)以下幾招
包你睡10分鐘
就像睡了10小時(shí)一樣清醒币狠！
首先，這三類人請(qǐng)謹(jǐn)慎午睡砾层！
1.體重嚴(yán)重超標(biāo)者
飯后午睡會(huì)影響消化系統(tǒng)总寻，從而導(dǎo)致肥胖現(xiàn)象更嚴(yán)重，所以如一定需要午睡梢为，請(qǐng)選擇飯前午睡。
2.低血壓患者
人在午睡時(shí)轰坊，血液流動(dòng)速度變慢铸董，故低血壓人群在午睡時(shí)會(huì)造成血液附著在血管壁上，從而產(chǎn)生血栓肴沫，容易出現(xiàn)中風(fēng)現(xiàn)象粟害，所以低血壓患者建議減少午睡時(shí)間，如午睡颤芬，時(shí)長(zhǎng)需控制在半小時(shí)內(nèi)悲幅。
3.血液系統(tǒng)有異常者
午飯過(guò)后，血液會(huì)更多地流向消化道站蝠，消化系統(tǒng)占去大量血液供應(yīng)汰具，這種情況下如果血液系統(tǒng)存在異常，尤其是腦血管有異常的人群菱魔，很容易出現(xiàn)腦缺血的情況留荔，從而導(dǎo)致頭暈、頭疼甚至是昏厥的情況澜倦，所以此類人群如午睡聚蝶，建議在午飯前或飯后喝杯水后再午睡，降低腦缺血的可能性藻治。
然后碘勉，午睡時(shí)間如何把控？
切勿時(shí)間太久桩卵，15-30分鐘即可验靡！
人的睡眠分為深睡眠和淺睡眠，在入睡的80分鐘內(nèi)一般都處于淺睡眠階段吸占，超過(guò)這個(gè)時(shí)間就會(huì)進(jìn)入深睡眠晴叨，人在深睡眠期間代謝水平降低，腦組織會(huì)關(guān)閉許多血管網(wǎng)矾屯，如果這時(shí)突然醒來(lái)兼蕊，會(huì)導(dǎo)致腦供血不足，從而會(huì)有疲勞的感覺件蚕，適得其反孙技。
所以逗包建議产禾，午睡的話15-30分鐘就可以了，當(dāng)然要注意選擇飯后20分鐘午睡牵啦，這樣既可在單位午休允許的時(shí)間范圍內(nèi)完成亚情，又是淺睡眠的最佳恢復(fù)體力時(shí)長(zhǎng)，簡(jiǎn)直棒棒噠哈雏！
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最后，午睡姿勢(shì)哪種最好裳瘪？
1.趴桌子上睡土浸？不可！
趴桌子上睡彭羹，一方面會(huì)影響呼吸順暢黄伊，導(dǎo)致缺氧，另一方面還會(huì)對(duì)眼睛形成壓迫派殷，很多人趴著睡醒來(lái)后都會(huì)有視力模糊的情況还最，久而久之就會(huì)對(duì)視力出現(xiàn)損害，嚴(yán)重者甚至?xí)霈F(xiàn)青光眼的情況毡惜，同時(shí)趴著睡還會(huì)壓迫腸胃消化系統(tǒng)拓轻，影響腸道健康。
2.直接側(cè)臥在辦公椅上睡经伙？萬(wàn)萬(wàn)不可悦即！
人在入睡后全身肌肉放松，如選擇側(cè)臥椅子上午睡橱乱，頭部由于沒有肌肉支撐很容易出現(xiàn)前傾或側(cè)傾的現(xiàn)象辜梳，從而傷害頸椎，嚴(yán)重會(huì)阻礙頸內(nèi)靜脈回流泳叠，久而久之就會(huì)患上傳說(shuō)中的“頸椎病”作瞄。
正確的午睡姿勢(shì)應(yīng)該是配合環(huán)形頸椎枕，身體向右危纫，在辦公椅上選擇右側(cè)臥的方式宗挥，這樣一方面減輕心臟負(fù)擔(dān)，為頸椎提供支撐种蝶，另一方面也幫助消化系統(tǒng)完成工作契耿，真是一箭三雕！
