文｜發(fā)憤的草莓

"羨慕你結(jié)婚生娃了，還能堅持做自己喜歡的事情!"

最近一位網(wǎng)友跟我說這話忧设，言語中透露真誠刁标。我相信這是肺腑之言。

這結(jié)婚生娃和做喜歡的事情有什么矛盾呢址晕？

后來膀懈，我明白了。主要是她認(rèn)為結(jié)婚生娃后會很忙谨垃，會占用個人許多時間启搂，不必說去做喜歡的事情了硼控。

理論上好像是這樣。

可是當(dāng)你看到那生了五個娃還上哈佛的吉田穗波胳赌，咱們都沒好意思說自己忙牢撼。

人家可是五個孩子的媽，而且是個醫(yī)生匈织。醫(yī)生這職業(yè)浪默，有多么辛苦呢，我的醫(yī)生朋友們缀匕，大多回到家就不想做其它的事纳决，只想休息。

有這么一個榜樣的力量在那里亮閃閃乡小，心里就有希望阔加。

當(dāng)然，當(dāng)媽以后满钟，屬于自己專注的時間確實(shí)少了胜榔，這點(diǎn)不可否認(rèn)。

孩子天生對母親有一股與生俱來的親熱勁湃番，每次周末在家里碼字夭织，寶寶睡醒了總會來找我玩，這是我們形影不離10個月的自然結(jié)果（懷胎10月）吠撮。于是也不可避免地讓自己想要集中精神的時間碎片化了尊惰。

有沒有什么辦法能讓一個新手媽媽每天擁有個人專注的時間，做自己喜歡的事呢泥兰？

我的解決方案還是那么幾個字——錯峰生活弄屡。主要做法是利用成人和兒童睡覺的差時，具體有“三部曲”：

第一部——培養(yǎng)寶寶早睡

小孩子的睡眠時間需求比我們成人長鞋诗，只要我們晚上比孩子晚睡一些膀捷，早上比他早起一點(diǎn)，這兩段小小的時間就有2小時左右了削彬。

而且這2小時左右的時間不受打擾全庸，足以做自己喜歡的事，比如用這段時間碼字最低限度都有兩三千融痛，足以成文糕篇。

先說說晚上比孩子晚睡一些。

這不是讓你熬到夜里一點(diǎn)兩點(diǎn)酌心，頂個熊貓眼拌消。這種晚睡也是十點(diǎn)多十一點(diǎn)左右的時刻爬上床。

我曾經(jīng)向周圍的不少媽媽推薦過這種方法。她們的反應(yīng)是瞪大眼睛墩崩，忽閃忽閃的睫毛似乎在說：“這怎么可能氓英！”

問了之后，才知道鹦筹，她們認(rèn)為孩子都得十點(diǎn)多才睡铝阐，等到他們睡下，自己也累了铐拐，就立刻睡了徘键，根本不可能有這段時間。

其實(shí)遍蟋，你們有發(fā)現(xiàn)其中的區(qū)別了嗎吹害？區(qū)別在于孩子有沒有早睡。如果孩子在晚上七八點(diǎn)進(jìn)入夢鄉(xiāng)虚青，你等到十點(diǎn)多再入睡它呀，不就有時間了嗎？

當(dāng)我說了這一點(diǎn)之后棒厘，還是有人會搖搖頭：“不行纵穿，我家孩子沒早睡的習(xí)慣∩萑耍”

為什么沒早睡的習(xí)慣呢谓媒？

再一問，說是家里晚飯吃得晚何乎，吃完飯都七八點(diǎn)篙耗，心想著還想多陪孩子玩玩，一玩就會一兩小時過去了宪赶，也到了十點(diǎn)多，才開始哄孩子睡脯燃。

其實(shí)不是孩子沒早睡的習(xí)慣搂妻，是家長沒有下意識去培養(yǎng)孩子這方面的做法，讓孩子就著家長自己的習(xí)慣了辕棚。想想看欲主，是不是這樣。

我的寶寶也不是天生就早睡的逝嚎，在六七個月時扁瓢，也要到晚上十點(diǎn)多才睡。當(dāng)時家里其他人也是抱著一個想法：小孩自己玩累了补君，自然睡著就好引几。

但我覺得，小孩的習(xí)慣都是家長養(yǎng)出來的挽铁，家長要主動出擊伟桅，先幫他們培養(yǎng)好這種規(guī)律感敞掘，往后生活就會自在許多。最重要的是楣铁，孩子早睡對身體發(fā)育有保證玖雁，將來上幼兒園了，早睡之后第二天才容易起床盖腕，不會遲到影響了學(xué)習(xí)赫冬。

說來也巧，正當(dāng)我有疑惑的時候溃列，就在圖書館里意外地遇見了一本書劲厌，是伊麗莎白潘特麗的《寶寶不哭——夜間安睡秘訣》。二話不說就借回家邊看邊實(shí)踐哭廉。果然三天之后就把寶寶的早睡時間定格下來脊僚。

在這本書里，提倡孩子在晚上七八點(diǎn)就可以睡覺了遵绰，如果你覺得這太早了辽幌，八九點(diǎn)也行。

你還想問椿访，是什么方法這么神秘乌企？

其實(shí)也不算神秘，說起來成玫，你可能都覺得不起眼加酵。

這個方法是，給寶寶睡覺前建立一套程序哭当，讓他慢慢習(xí)慣這個過程猪腕，也就知道爸爸媽媽暗示他要睡覺了。

在睡前钦勘，給寶寶洗個熱水澡陋葡，穿睡衣后，父母可以陪著寶寶在房間的床上躺著彻采。房間里所有的燈都關(guān)掉腐缤，然后可以放點(diǎn)適合入睡的輕音樂。就這么簡單肛响。

我正是用這種方法岭粤，成功地幫助寶寶養(yǎng)成了晚上八九點(diǎn)間入睡的習(xí)慣。當(dāng)時家里長輩們都覺得不可思議特笋，所以也是我引以為豪的一點(diǎn)剃浇。

如果之前寶寶睡得比較晚，可以每天只比前一天提前半小時入睡，循序漸進(jìn)到理想的時間點(diǎn)偿渡。至于想陪伴孩子多點(diǎn)的這個想法臼寄，其實(shí)也可以在黑暗中給孩子講講故事，邊講邊哄孩子睡溜宽，也是一種陪伴吉拳。

需要說明的是，這種方法不適合才兩三個月大的寶寶适揉，因為他們的睡眠規(guī)律還沒有建立起來留攒。

第二部——比寶寶更早起

除了比寶寶晚睡一點(diǎn)（前提是寶寶有早睡習(xí)慣）以外，還可以通過比寶寶早起床來獲得個人專注時間嫉嘀。

那個生五個娃并且上哈佛的吉田穗波炼邀，在考試復(fù)習(xí)期間是凌晨3點(diǎn)起來復(fù)習(xí)的，當(dāng)然剪侮，她晚上很早睡拭宁。

這個時間點(diǎn)可能對你來說太早了，我也總以為這樣的人離我很遠(yuǎn)瓣俯。

直到最近去參加培訓(xùn)認(rèn)識一位姐姐杰标，她是每天早上4點(diǎn)起來看書學(xué)習(xí)的，令我心生佩服彩匕。我想腔剂，她定是非常喜歡和享受這一段不被打擾的時光。

我目前尚做不到4點(diǎn)起床驼仪，但我盡量做到比寶寶早起掸犬，進(jìn)行寫作和日計劃。

這段時間里會全神貫注绪爸，如入佳境湾碎，因為我知道沒過多久，寶寶會以一陣起床氣的哭鬧聲響起奠货，讓我的大腦自動“哐咣”一下介褥，把思維全部撞得像天女散花，滿地拾不起仇味。

關(guān)于如何早起的問題，我已經(jīng)寫過文章雹顺。有興趣可以移步看我的《想早起丹墨，就這么簡單》，這篇還有語音版的嬉愧，沒耐心看也可以聽完贩挣。

第三部——必備你的計劃

好了，到這里，你已經(jīng)擁有自己的專屬時間王财。

要堅持做喜歡的事卵迂，還有關(guān)鍵的一步----每天必備計劃。

如果每天沒有提前設(shè)定計劃绒净，即使你好不容易擠出那些屬于自己的時間见咒，那些莫名其妙的事情會跳出來，膨脹而填滿你的時間挂疆，比如刷朋友圈改览，上網(wǎng)淘物，瀏覽八卦缤言。

所以宝当，一定要有自己的每日計劃，規(guī)劃好那些大塊大塊的時間的支出方向胆萧。

這樣庆揩，等到這些專屬時間出現(xiàn)時，就能按部就班跌穗，循序漸進(jìn)地用起來订晌。而不是白白地在它們出現(xiàn)時，又讓它們從指縫間溜走瞻离。

有計劃的你會像時刻準(zhǔn)備好魚網(wǎng)腾仅，等魚兒一來，撒手一放套利，就把它們網(wǎng)住推励，美美地享受一回。機(jī)會只給有準(zhǔn)備的人肉迫，也就是給有計劃的人验辞。

不知道我說的這三點(diǎn)，對各位新手媽媽有沒有幫助喊衫。

如果你沒有什么想要堅持的事情跌造，其實(shí)也不必如此大費(fèi)周折；如果你想做喜歡的事族购，又苦于沒時間的話壳贪，確實(shí)是需要動動腦筋，我也在這里給你提供了“三部曲”的方法寝杖。

有很多看似不可能违施，但只要你動動心思，換個角度解決瑟幕，就會打開新的世界磕蒲。

祝愿每位超人新手媽媽都可以在追求自我夢想的路上越跑越遠(yuǎn)留潦，期待能聽到更多正能量媽媽的故事。如果可以辣往，請給我留言兔院！