豆瓣里有各種各樣的小組，有著一個共同的愛好或目標频鉴，大家聚集在某個小組里栓辜，這是心靈的港灣。
以“FIRE”為主題的小組有好多垛孔。
“FIRE” 是“經濟獨立藕甩，提前退休”（Financial Independence, Retire Early）的英文縮寫，小組內周荐，經常有人分享自己的計劃狭莱、經驗僵娃、各種坑、各種感悟腋妙。
現代社會壓力大默怨，人生苦短，又想過上自己喜歡的生活骤素。所以大家都在努力——調節(jié)自己身心匙睹、有效改善、提高自己的身心健康济竹、有精力有能力干好工作痕檬、好好生活。
如果時間很緊張送浊、生活工作節(jié)奏很快梦谜、總覺得沒有時間調整自己的身心，雖不甘心袭景、卻又沒行動改淑，眼看著這么日復一日過下去一切都不會改變，該怎么辦浴讯？
有一個辦法可以幫忙破這個局——靜坐朵夏。不管是學生、上班族還是老人榆纽，都可以通過靜坐仰猖，堅持靜坐，發(fā)現一個全新的自己奈籽、一切都將變得不同饥侵。
且來閱讀楊定一、楊元寧的《靜坐的科學衣屏、醫(yī)學與心靈之旅》躏升。
一、靜坐對身心的影響
《靜坐的科學狼忱、醫(yī)學與心靈之旅》分四大部分膨疏。其中一部分就是靜坐和身心健康的關系、結論是有科學實驗所獲得的數據和圖表進行支撐的钻弄。
書中提到靜坐跟我們日常生活密切相關的方面佃却。我選了以下幾點略作說明。
1.靜坐主要活化了副交感神經窘俺，實驗證明：靜坐時血液中的壓力荷爾蒙饲帅、尿液中由壓力所誘發(fā)的代謝物的含量均偏低——也就是說：無論哪種靜坐方式、靜坐都能降低血壓。
靜坐放松能促進全身細胞更新灶泵，甚至連皮膚隨之改變——光滑有彈性育八。
如果配合以一定的姿勢，靜坐能讓身體處于最自然的狀態(tài)赦邻、因而能徹底放松髓棋，此時關節(jié)靈活、更有彈性深纲。
2.人在清醒和忙碌狀時腦波為β波仲锄，放松和專注時腦波為α波，若處于睡眠狀態(tài)下為θ波湃鹊，而處于更深層休息狀態(tài)時為δ波儒喊，這時大腦幾乎不運轉、好似昏迷一樣币呵。而腦波如果是γ波怀愧，則是零能量消耗狀態(tài)。
實驗證明：靜坐時腦波發(fā)生了改變余赢。由β波可以轉為α波芯义，還有的會出現θ波等等，因此能治療焦慮妻柒、恐懼和壓力心態(tài)扛拨。
3.通過靜坐，我們的視覺举塔、感覺绑警、知覺和運動的協(xié)調能力得以整合、能提高對事物反應的效率央渣。
……
簡言之计盒，通過靜坐，會有一個全新的自己——更自信芽丹、開朗北启，細心，生活更有目標拔第，發(fā)現自己的人生與大自然的緊密聯系咕村。
二、靜坐的技巧
靜坐自古有之楼肪、世界各地都有人靜坐培廓，楊博士博采眾長，提供了很多靜坐的技巧給我們春叫。例如，如何集中注意力：方法多多，可以選擇 瓶子瑜伽暂殖、”印”又稱”逆舌身印”价匠、 呼吸、觀想和內視呛每、放下踩窖、白骨觀等等方法。
我覺得他講“靜坐”給人融會貫通的感覺晨横。別人的靜坐必定會重點放在紫色洋腮、呼吸上。但是楊博士講：靜坐無關乎姿勢手形，可以躺著啥供，也可以盤腿坐著練習，只要找到自己最喜歡的姿勢就行了库糠。當然如果把姿勢擺正伙狐、坐直，身體會處于最自然的位置瞬欧，會讓人覺得更舒服贷屎。
而呼吸并不僅僅是呼吸，講究呼吸艘虎，可以使人注意力集中唉侄，歸于“平靜”。
這些都是最基礎的入門級的野建。如果是資深的靜坐者属划，按楊博士講，人的心靈能恢復完整的功能贬墩、完全發(fā)揮創(chuàng)意而真正地活著榴嗅。
……
結語
想要快樂，是人與生俱來的天性陶舞∷圆猓快樂，只需向內心尋求肿孵，靜坐能喚醒我們的內心唠粥、使自己平安喜樂、脫胎換骨停做。
閱讀《靜坐的科學晤愧、醫(yī)學與心靈之旅》，能夠發(fā)現：靜坐只是一種手段蛉腌、踐行靜坐官份，通過靜坐只厘，了悟人生的真相、發(fā)現全新的自己舅巷、活出充滿喜悅的人生羔味，活得盡興，也讓他人活出完整的意義钠右。
