作者是研究腸道的醫(yī)學(xué)專家，他寫這本書是用一種特別有趣的方式，把一些重要的關(guān)于腸子的科學(xué)知識堡称，可能是一些專家研討會上，甚至連醫(yī)生都不知道的知識來科普給你钓株。
只有了解了這些知識实牡，我們才能讀懂一些身體向你發(fā)出的信號，才能夠去做出正確的反應(yīng)轴合。
比如作者在小的時候创坞，腿上有個傷口，就一直愈合不了受葛，然后到醫(yī)院去看摆霉，醫(yī)生就給他開什么抗生素，希望這傷口趕快愈合奔坟。
結(jié)果這傷口不但沒有好，還蔓延到了整個腿上搭盾，后背上咳秉，全身都發(fā)生了潰爛的狀況。
然后再去醫(yī)院看的時候鸯隅，醫(yī)生就說他有些神經(jīng)性皮炎澜建。
不知道大家有沒有這樣的經(jīng)驗，我發(fā)現(xiàn)周圍有很多朋友蝌以，有皮膚問題的時候炕舵，然后去皮膚科去看，都能夠通過一些抹激素的方式跟畅，讓皮炎好轉(zhuǎn)一陣子咽筋，
就跟書的作者一樣，也是通過醫(yī)生給開的藥徊件，發(fā)生了好轉(zhuǎn)這樣的狀況奸攻，但是沒有辦法根治，過一段時間虱痕，還是會出現(xiàn)同樣的問題睹耐。
到底為什么會這樣？
醫(yī)生只會跟你說“要注意飲食部翘，放松心情硝训，不要壓力太大...”
這本書的作者偶然發(fā)現(xiàn)，可能他的病跟腸道有關(guān)系新思，他通過調(diào)整飲食窖梁，把自己給治好了，從此之后夹囚，他對腸道就非常的著迷窄绒。
腸道的基本結(jié)構(gòu)
為什么我會選這本書給大家讀，因為我對腸道也非常感興趣崔兴。
第一次有興趣彰导，是因為有一天蛔翅，一個律師朋友跟我聊起來這樣一個話題，他說他覺得中醫(yī)有用位谋，我說為什么這么講山析？
他說中醫(yī)是不建議你開刀的，中醫(yī)說開刀會破壞身體的元氣掏父，元氣是什么可能他說不清楚笋轨，但是腸道內(nèi)有非常多的菌群，叫腸道菌群赊淑，這個菌群實際上對身體作用很大爵政。
如果你開刀的話，就可能會把細菌群給破壞掉陶缺，所以最后表現(xiàn)出來的形式钾挟，就是中醫(yī)所說的“你元氣被破壞了”，所以他不建議開刀饱岸、
我當(dāng)時就對腸道菌群趕上了興趣掺出，看了好多這方面的書，《腸子的小心思》也談到了這個部分苫费。
整本書的內(nèi)容非常豐富汤锨，而且很實用，可以推薦給朋友百框，推薦給媽媽闲礼。
因為腸子首先很重要，美國有一句諺語叫做“you are铐维，what you eat位仁！”你吃什么，決定了你是個什么樣的人方椎。你能吸收什么東西聂抢，決定了你的生活質(zhì)量等等。
但是腸子經(jīng)常被忽視棠众。我們?nèi)梭w是由三根“管帶”衍生出來的琳疏，第一根管帶貫穿在我們?nèi)懋?dāng)中，并且在中間打了一個結(jié)闸拿，這就是血管系統(tǒng)空盼，中間的結(jié)就是所有血液匯集的地方，你的心臟新荤。
第二根管帶幾乎跟你的脊椎是平行的揽趾，這就是神經(jīng)系統(tǒng)，從這出來的大大小小的神經(jīng)苛骨，遍布在你的全身篱瞎，神經(jīng)系統(tǒng)的一頭向上生長苟呐，而且膨大，在頂端形成了一個非常復(fù)雜的神經(jīng)囊俐筋，就是你的大腦牵素。
第三根管帶，從上到下貫穿整個身體的澄者，就是你的原始腸管笆呆，簡稱為原腸，原腸向左右隆起兩個細胞團粱挡，就是我們的肺赠幕，原腸再往下一小段往外一翻，就形成了我們的肝询筏，同時也形成了膽囊和胰腺榕堰。
到這，作者說原腸的宏偉工程屈留，才剛剛步入正軌，再往下就開始建復(fù)雜的消化系統(tǒng)测蘑，先建一根非常靈活的食管灌危，再建一個可以存食物的胃囊。
這三大系統(tǒng)碳胳，一個是你的神經(jīng)勇蝙，二是你的血液，第三是你的原腸挨约。誰最不受重視味混？實際上是原腸，你會覺得血液系統(tǒng)很重要诫惭，神經(jīng)系統(tǒng)很重要翁锡，但是對于腸子，不管是普通人夕土，還是醫(yī)學(xué)界馆衔，都沒有那么的重視，可是腸子在作者的筆下怨绣，非常的迷人和偉大角溃。
在日常生活當(dāng)中，咱們想到腸子篮撑，首先想到的是什么减细？就是大便。
排便機制
接下來赢笨，咱們就聊聊大便未蝌。
你是不是覺得大便特別平常驮吱？但實際上，排便是一個高技術(shù)含量的動作树埠，只有兩大神經(jīng)系統(tǒng)通力合作糠馆，才能夠完成這個過程。
而且除了人類之外怎憋，幾乎沒有任何其他動物又碌，在大便的時候，可以這么的得體和井井有條绊袋。
咱們先從腸子的出口“肛門”說起毕匀。
你的肛門可厲害了，所以千萬不要小看他癌别。你現(xiàn)在可以主動用力的收縮一下皂岔，會發(fā)現(xiàn)有一塊肌肉在動，這就是你的外括約肌展姐。外括約肌往里一點躁垛，就是你的內(nèi)括約肌，它倆受不同的神經(jīng)系統(tǒng)控制圾笨。
外括約肌受大腦的主觀控制教馆，而內(nèi)括約肌是一種本能，被身體控制擂达。
當(dāng)便便來的時候土铺，內(nèi)括約肌就下意識的打開，但是它不會一點時間都不留給外括約肌板鬓，否則就屬于大便失禁悲敷。
內(nèi)括約肌會留一點時間出來，會先派出一個小分隊俭令，這個小分隊可能是固體的后德，也可能是氣體的，試探一下抄腔。這兩塊括約肌之間探遵，有豐富的傳感細胞，傳感細胞首先會分析一下妓柜，到底是一股氣箱季，還是有固體的東西在。
然后它會把這個結(jié)果告訴大腦棍掐，大腦就會收到信號藏雏，可能這個信號是軍情緊急，得趕緊排出去。
可是大腦會觀察周圍的環(huán)境掘殴，它發(fā)現(xiàn)你在跟女朋友約會赚瘦，這時候就會下一個命令告訴外括約肌說“你忍一忍，你現(xiàn)在正在約會奏寨，最多只能把氣體排掉一部分固體的部分一定要牢牢的守住起意。”
外括約肌理解了這個指令之后病瞳，就會乖乖地收縮的更緊一點揽咕，不讓尷尬的事情出現(xiàn)。接著內(nèi)括約肌收到了型號套菜，他尊重同事的決定亲善，合力把小分隊安置回等待區(qū)域。
然后過一會逗柴，它又出來試探一次蛹头，這時候你已經(jīng)約會失敗了，已經(jīng)回到家了戏溺，你就可以去上廁所了渣蜗。
所以內(nèi)括約肌跟外括約肌是分工合作的，內(nèi)括約肌的任務(wù)就是“我才不要管太多旷祸，只要把這些東西全部排出去耕拷，這是我的原則±呱”
但是外括約肌不一樣斑胜，它會根據(jù)外部環(huán)境控淡，去決定到底應(yīng)該做什么嫌吠。
可是如果你經(jīng)常憋著不去廁所，你的內(nèi)括約肌就會越來越疲憊掺炭，受打擊辫诅。
它會覺得“外括約肌怎么回事，老管我涧狮】话”然后就沒有積極性了。
內(nèi)外括約肌之間的溝通者冤，變得越來越困難肤视、不協(xié)調(diào)的時候，那么你離便秘就不遠了涉枫。
有很多孕婦邢滑，也會產(chǎn)后便秘，那是因為在生產(chǎn)的時候愿汰，內(nèi)外括約肌之間傳遞信息的神經(jīng)斷掉了困后，好在神經(jīng)是可以自行的去生長愈合的乐纸。
這就是我們整個排便的過程，大家清楚了排便過程之后摇予，就能理解下面作者的建議汽绢。
正確的蹲坑姿勢
作者說，我們上廁所的姿勢侧戴，大部分人都是錯的宁昭。
我們平時上廁所，在馬桶上一蹲就蹲半天救鲤，又是看手機久窟，又是看報紙，這樣實際上對身體不好本缠。
研究發(fā)現(xiàn)斥扛，如果一個人蹲著便便，平均耗時是50秒丹锹，而另外一組坐在馬桶上廁所稀颁，平均耗時是130秒，而且每次拉完了楣黍，都覺得意猶未盡匾灶。
為什么會出現(xiàn)這樣的結(jié)果？
因為我們的腸道閉合機制租漂，在進化當(dāng)中不是為了坐著上廁所去設(shè)計的阶女，坐著的狀態(tài)沒有辦法完全打開出倉口，所以你每次拉完了之后哩治，就會感覺有遺留物秃踩。
為什么會有這樣的感覺？因為我們不管是在站著還是坐著业筏，腸道外圍就好像有一個套子一樣憔杨，有一塊肌肉就那么套著他，而且有一個方向拉著她蒜胖，這樣就會讓你的腸道產(chǎn)生一個彎曲的折痕消别。
就跟水管子一樣，如果有個地方打結(jié)了台谢，肯定沒那么通暢寻狂，你在蹲著的時候，那時候肌肉是完全放松的朋沮，所以就可以一瀉千里蛇券，那你坐著的時候就不行，沒那么通暢。
確實有數(shù)據(jù)表明怀读，在一些習(xí)慣了坐便器的國家诉位，痔瘡和腸道疾病的發(fā)病率，會比習(xí)慣蹲著上廁所的國家要高菜枷，
當(dāng)然作者不是讓我們把家里的馬桶馬上去拆掉苍糠，有個解決的方案，就是在上廁所的時候啤誊，往你的腳下墊一個小凳子岳瞭，然后上半身稍微往前傾斜，這個問題就解決了蚊锹。
以上就是咱們介紹的腸子出口“肛門”和大便的問題瞳筏，接下來，咱們要說說腸子的入口牡昆，也就說口腔的問題姚炕。
神秘的口腔
口腔也是個非常神秘的地方，你現(xiàn)在可以舔一下腮幫子中間的內(nèi)側(cè)丢烘，也就是第二個磨牙上面那個位置柱宦，會發(fā)現(xiàn)有個凸起，左邊播瞳、右邊都有掸刊。你會覺得這是平時咬東西咬出來的，實際上不是赢乓。
你再舔舔舌根下面忧侧，也有兩個凸起，跟上面兩個凸起都可以分泌唾液牌芋。
左右腮幫子這倆凸起蚓炬，平時是不分泌唾液的，只有在特定的情況下姜贡，比如你吃東西的時候试吁，才會分泌棺棵。
而你舌頭下面這個楼咳，天天分泌，沒日沒夜烛恤，導(dǎo)致一個結(jié)果就是你的下牙里側(cè)母怜，很容易有牙結(jié)石。
因為你分泌的唾液里面缚柏。有鈣物質(zhì)苹熏，你的下牙受不了，你天天給它分泌、天天沖刷它轨域，然后老帶一些鈣袱耽，物質(zhì)就很容易形成牙結(jié)石。
為什么唾液當(dāng)中有鈣物質(zhì)干发？因為唾液就是被過濾了的血液朱巨，那些小突起下面都是唾液腺，唾液腺會把血液當(dāng)中的紅血球攔住枉长，剩下的東西通過冀续。
剩下的東西里面，會再偷偷添一點東西必峰，添一點鈣洪唐，也會添一點鎮(zhèn)定劑類的東西。這種東西可以幫助你緩解口腔內(nèi)的一些疼痛吼蚁。
我們?nèi)祟惖目谇黄拘瑁褪且粋€敏感的小公主，比如同樣一個口子肝匆，在胳膊肘上一點事都沒有功炮，到口腔里面，就會覺得疼得要命术唬。
實際上薪伏，這已經(jīng)是唾液帶來的鎮(zhèn)定劑發(fā)揮作用的結(jié)果了，如果沒有鎮(zhèn)定這種東西粗仓，你會更痛嫁怀。
一個草莓粒可能卡在你的嘴巴里面借浊，都會覺得不舒服塘淑，好在這種鎮(zhèn)定成分的東西并不多，否則你每天都跟嗨地磕了藥一樣蚂斤，也不是個事存捺。
除了能夠幫助你緩解疼痛之外，唾液里面還有一個超級英雄曙蒸，叫做黏液素捌治。
黏液素是什么？小時候用口水吹過泡泡嗎纽窟？就是因為有黏液素的存在肖油，它才能夠成為一個泡。
唾液每天會噴發(fā)出很多的黏液素臂港，然后形成一張大網(wǎng)森枪，保護你的牙齒视搏、牙齦，讓他們不受細菌的侵害县袱。
這些唾液只有在白天醒著的時候出來工作浑娜，等你睡著了，它們也休息了式散。
否則的話棚愤，每天你的唾液腺分泌的唾液有兩瓶可樂那么多，如果你睡著了杂数，它接著分泌的話很可怕的宛畦，你會一直流哈喇子。
這就是為什么有些人醒過來會口臭揍移，或者是口腔會有點疼痛的原因次和。
那是因為唾液晚上沒有工作，沒有殺菌那伐，整個晚上踏施，那些有害的細菌就在你的嘴巴里面開party。
睡前刷牙罕邀，是很有必要的畅形，醒來之后也應(yīng)該刷一刷。如果刷完之后诉探，還是覺得口臭日熬，就好好洗洗你的舌頭，還有牙齒那些黏膜網(wǎng)顧及不到的地方肾胯。
可能做完之后竖席，口臭就消失了，如果還沒有消失敬肚，你應(yīng)該去清洗另外一個地方“舌根”毕荐。
如果手指伸進去不惡心、不嘔吐的話艳馒，你可以伸進去摸一下憎亚，就能摸到狠多鎮(zhèn)上隆起的小結(jié)節(jié)，這些小節(jié)節(jié)負責(zé)檢查我們所有吞下去的東西弄慰。
里面有免疫細胞組成的部隊第美，時刻準(zhǔn)備著去檢查，哪些東西是不能被放過的曹动。準(zhǔn)確來說斋日，整個咽喉這一圈牲览，都有被免疫組織覆蓋墓陈，醫(yī)學(xué)上把他們稱之為“扁桃體環(huán)”恶守。
包括“舌扁桃體”，就是咱們剛剛說的粉紅色小丘壑贡必；左右兩側(cè)的扁桃體兔港，就是咱們平常說的扁桃體發(fā)炎了的扁桃體；上面其實還有“咽扁桃體”仔拟。
所以你不止有一個扁桃體衫樊，有些人如果扁桃體天天發(fā)炎的話，就會選擇割除利花，割除之后科侈，也不會有什么太大的健康問題。
咱們說回口臭的問題炒事，如果你清潔了牙齒和舌頭臀栈，還是有嚴(yán)重的口臭，不妨拿個小棉簽伸進去挠乳，摸一下你的扁桃體权薯。
棉簽?zāi)贸鰜碇螅阋宦劙l(fā)現(xiàn)特別臭睡扬，就是扁桃體上的一些白色小結(jié)石盟蚣，小結(jié)石是很臭的，清潔掉它就可以卖怜，最好是去醫(yī)生那清潔屎开。
我們的口腔，每時每刻都在忙著马靠，但是很有條理牍戚。唾液腺噴射出來的粘膜素，還有一些鎮(zhèn)定的成分虑粥，可以幫助我們抵御疼痛如孝，幫我們殺菌，讓你的口腔不那么敏感娩贷，否則你會每天疼得死去活來第晰。
扁桃體時刻準(zhǔn)備著監(jiān)測外來的異物顆粒，它是你的免疫部隊彬祖，口腔是我們身體的門廳茁瘦，如果食物能夠經(jīng)過口腔化敵為友，就開始進入漫長的消化的旅程了储笑。
到了最后一關(guān)甜熔，它會變成便便排出你的體外，它怎么排的突倍，你也知道了腔稀。
