一、書中脈絡
二籽御、主要內容
1练慕、動機（寫晨間日記的好處）
? ? 寫晨間日記可以：
讓你客觀的記錄昨日的情緒；
令你變得寬容技掏，冷靜不情緒化铃将；
使你擁有過人的記憶力（利用標簽）；
幫你明確每日的要事哑梳，提高執(zhí)行力劲阎；
助你鞏固早起的習慣。
2鸠真、形式（晨間日記要寫成什么樣子）
? ? 晨間日記要在易效能模板的基礎上進行修改悯仙，紙質筆記本基本就可以淘汰了。印象筆記的功能強大弧哎，可以替代書中所列的所有種類的筆記本雁比。?
? ? 這里有兩點需要注意，一是日記中要有格子撤嫩，人類有一種心里：看到空的格子就想去填滿偎捎，利用這種心里可以讓早上的日記很快完成（控制在3分鐘左右）；二是要給日記加標簽序攘，比如今天是11號茴她，加上1011，那么明年我只要搜1011標簽就知道去年以及每一年10月11號都發(fā)生了什么事程奠，這不是很容易的替代了連用日記和excel日記嗎丈牢！至于hmd日記，我們有九宮格夢想板瞄沙，不用在日記中做這部分工作己沛。
3慌核、方法
? ? 寫晨間日記是講方法的。
? ? 首先要記住三原則申尼，要有儀式感垮卓，時間不能長，內容不怕短师幕。
? ? 七個方法：一粟按、開心日記作戰(zhàn)法；二霹粥、ONE灭将、TWO作戰(zhàn)法；三后控、“巴普洛夫的狗”作戰(zhàn)法庙曙；四、自我獎勵作戰(zhàn)法忆蚀；五矾利、昭告天下作戰(zhàn)法；六馋袜、千日作戰(zhàn)法男旗；七、為別人努力作戰(zhàn)法欣鳖。
? ? 翻譯一下：就是要由內心出發(fā)察皇，讓自己喜歡上寫日記；簡化寫日記前的準備工作泽台，讓每天的日記可以非常簡單的直接開始寫什荣；利用對五官的刺激強化寫日記的儀式感；強迫自己堅持1000天怀酷，將寫日記養(yǎng)成習慣,1000天是一個里程碑稻爬；堅持的過程遇到困難的時候，可以適時的獎勵自己一下蜕依；大聲的對別人說出你堅持的目標桅锄，借別人的目光來監(jiān)督你自己；付出样眠，倒逼自己成長友瘤，因為教會他人就是最好的學習方法。
4檐束、發(fā)乎于心（不要低估夢想的力量）
? ? 寫日記要直抒心底最深處的美好愿景辫秧，不要不敢寫，更不要不敢想被丧，要把最美的愿景具像化盟戏，直至清晰的成為夢想绪妹，記錄在九宮格夢想板里和晨間日記的年度、月度目標里抓半。夢想是要有的喂急，因為他一定會實現(xiàn)。
? ? 晨間日記是改善人際交往的工具笛求，是助你實現(xiàn)夢想的最強利器，請善用之糕簿。
