題記：待在家的一周淤毛，雖有外在環(huán)境的焦慮蒜胖，但內(nèi)心安定消别，感恩如此的經(jīng)歷抛蚤，這就是生活本身。記錄一下期間的小確幸和收獲寻狂，以及認(rèn)知的開(kāi)闊~
20221121 周一 小確幸第1057天
1.趁居家時(shí)間霉颠，做好自己的安排，難得的時(shí)光荆虱。
2.心有靈犀蒿偎，協(xié)調(diào)人員優(yōu)化任務(wù)，各部門(mén)都很理解怀读，感恩诉位。
3.嘗試了于教授所說(shuō)的，把說(shuō)的寫(xiě)下來(lái)菜枷，三分鐘記錄苍糠，原來(lái)可以這么多字。
4.對(duì)于過(guò)往啤誊，可以試著把力量帶到你要解決問(wèn)題的地方岳瞭，比如小時(shí)候的情景。
5.搜了下生命密碼蚊锹，跟孩子的是同一個(gè)數(shù)字瞳筏，老公是另一個(gè)數(shù)字，多個(gè)角度了解下牡昆。
6.喜歡學(xué)霸貓的文章姚炕，浙大的高材生，相信意識(shí)的力量丢烘，感受生命指引柱宦，體會(huì)內(nèi)心的豐盛和富足。
7.早休息播瞳，讓潛意識(shí)發(fā)揮作用掸刊。
20221122 周二 小確幸第1058天
1.早起運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)完很舒服赢乓。
2.【微語(yǔ)】對(duì)比成功者忧侧，他們最常用的滋養(yǎng)精力的方式有：閉眼放松、聽(tīng)音樂(lè)以及放空式眺望骏全。
3.整理的重要性苍柏，斷舍離帶給人的清新舒暢以及通透感。假期期間將家里各類(lèi)物品整理姜贡、清洗试吁，干凈整潔的樣子，心情愉悅。有人說(shuō)熄捍，讓人生輕盈的秘密烛恤，就藏在這三個(gè)字：斷舍離----非常認(rèn)同
4.梳理了頭腦中想寫(xiě)的文章主題，有20多篇余耽，哈哈缚柏，慢慢付諸實(shí)踐。
5.點(diǎn)評(píng)完成碟贾，收獲一本書(shū)《如何掌控你的一天24小時(shí)》币喧，最有感觸的兩個(gè)點(diǎn)：①每日皆奇跡；②每周拿出9.5小時(shí)拓展自己袱耽。
6.【微語(yǔ)】什么叫見(jiàn)過(guò)世面杀餐？是學(xué)會(huì)尊重，接納不同朱巨。
7.【新知】人生滿(mǎn)不滿(mǎn)意史翘，可以借助生涯規(guī)劃師古典的人生四度模型，從4個(gè)維度去評(píng)估和調(diào)整冀续。長(zhǎng)方體長(zhǎng)寬高對(duì)應(yīng)深度（思想琼讽、智慧、藝術(shù)與體能的卓越程度）洪唐、寬度（不同人生角色）钻蹬、高度（社會(huì)地位，權(quán)利桐罕，影響力）脉让，顏色對(duì)應(yīng)溫度（對(duì)生命桂敛、生活的熱愛(ài)與激情）功炮。
8.【新知】感官的過(guò)度刺激，反而讓人落入絕望----的確如此
9.【新知】摸魚(yú)的另一個(gè)名字术唬，叫做“主動(dòng)休息”---哈哈
10.【微語(yǔ)】德芬老師說(shuō)：“親密關(guān)系最終的療愈薪伏，是我們?cè)敢馊タ匆?jiàn)〈植郑”
11.【微語(yǔ)】真正的負(fù)責(zé)嫁怀，就是對(duì)自己負(fù)責(zé)。
12.生動(dòng)的案例借浊，最能打動(dòng)人塘淑，所以故事一直都在，比如成大事者蚂斤，不拘小節(jié)---大川沒(méi)有在意對(duì)方的刁難存捺，最終和平解決事情。
13.【多角度】降本增效的方案，建立在5個(gè)認(rèn)知基礎(chǔ)上：①了解供求關(guān)系捌治，掌握供求規(guī)律岗钩；②多任務(wù)、多項(xiàng)目的控制能力肖油；③每一個(gè)方案運(yùn)行一段后都要復(fù)盤(pán)兼吓，進(jìn)行新方案優(yōu)化；④從價(jià)值的角度評(píng)估工作森枪，評(píng)估成本视搏；⑤成本蘊(yùn)含在諸多方面，越是看不出來(lái)的成本县袱，浪費(fèi)越巨大凶朗。
14.【新知】關(guān)于過(guò)勞肥，提高意識(shí)：①當(dāng)你意識(shí)到自己正在因?yàn)槠诙释澄锏臅r(shí)候显拳，要做的第一件事就是給自己一段暫停時(shí)間棚愤。停止做任何決策，也不要試圖提高工作效率杂数，深吸一口氣宛畦，遠(yuǎn)離所有的工作和人際關(guān)系，起碼放空五分鐘揍移，然后再做一次深呼吸次和。②采取延遲策略。把你想吃的食物寫(xiě)下來(lái)那伐，而不是直接跑去買(mǎi)吃的踏施。你可以寫(xiě)得很詳細(xì)，包括你渴望的特定食物類(lèi)型罕邀、以及你想吃多少等等畅形。然后再深吸一口氣。③如果你真的沒(méi)忍住大吃大喝诉探，也不要感到沮喪日熬。列文斯頓提出的第三個(gè)方法，是在吃完食物的30分鐘后肾胯，試著在腦海里想象自己的未來(lái)竖席，你看到了什么？未來(lái)的你是什么樣子的敬肚？你的身體消化功能還好嗎毕荐？你對(duì)自己感到自信嗎？④最后艳馒，問(wèn)自己一個(gè)問(wèn)題憎亚，你可以怎樣通過(guò)改善飲食來(lái)讓未來(lái)的自己變得更好？如果你想成為更好的自己，你應(yīng)該去哪些地方購(gòu)買(mǎi)食物虽填，每天攝入多少量丁恭，以及吃這些食物你會(huì)有什么感受等等。
15.最近各公眾號(hào)談悟空比較多斋日，有剪輯版的西游記牲览，確實(shí)很有意思，越長(zhǎng)大越懂得西游恶守。人都是被磨出來(lái)的第献，不經(jīng)歷八十一難，怎修得七十二變兔港。
16.【微語(yǔ)】很多時(shí)候庸毫，我們做不好事情，是我們太匆忙衫樊，太著急飒赃。-----突然的假期，雖有外在環(huán)境焦慮科侈，但內(nèi)心平和载佳，感恩。
20221123 周三 小確幸第1059天
1.三點(diǎn)就醒了臀栈，在家待的第四天蔫慧，現(xiàn)在回想，這天是一周情緒的最高點(diǎn)权薯，內(nèi)心有些咆燥姑躲。白天處理了三四起工作上的事情，不同部門(mén)盟蚣，不同人員黍析。好在結(jié)局不錯(cuò)，都協(xié)調(diào)好了刁俭，也是很好的反思點(diǎn)橄仍。
2.感謝紅梅戰(zhàn)友的文章分享：后來(lái)學(xué)了中醫(yī)后，才明白蹲下來(lái)伸手牍戚，就是打開(kāi)心經(jīng)和心包經(jīng)的過(guò)程，這樣就把郁在心中的情緒虑粥，通過(guò)一來(lái)一回干活疏散掉了如孝。而在第一步下蹲的這個(gè)動(dòng)作，其實(shí)就是低頭放下傲慢娩贷、升起謙卑心的過(guò)程第晰。
3.下午補(bǔ)了一覺(jué)，跟孩子一起整理了客廳，情緒得到緩解茁瘦。同時(shí)品抽，面對(duì)可能的選擇以及應(yīng)對(duì)方式，提前內(nèi)心的演練甜熔，思考和梳理圆恤。
4.很巧合的一張圖片：為什么總是遇到難搞的事情----之所以遇到這些考驗(yàn)，是因?yàn)槟阌心芰鉀Q---正因?yàn)槟阌心芰缭角幌。简?yàn)才會(huì)降臨盆昙。
5.收到了導(dǎo)師的電話(huà)以及父母和姐姐的電話(huà)，溫暖又感恩焊虏。
6.【微語(yǔ)】①別較真淡喜，允許問(wèn)題是問(wèn)題。②問(wèn)題永遠(yuǎn)是解決不完的诵闭，放在那里炼团；③想到另一句-----錢(qián)能解決的問(wèn)題都不是問(wèn)題。
7.【新知】消化的重要性：奧地利名醫(yī)馬耶爾醫(yī)師（Dr. Franz Xaver Mayr）有句名言：“營(yíng)養(yǎng)＝食物×消化”令人意外的是疏尿，解決方法很簡(jiǎn)單们镜，幾乎人人都做得到。而且盡管許多問(wèn)題看起來(lái)都與消化無(wú)關(guān)润歉，但最后往往都會(huì)為生理和心理方面帶來(lái)意想不到的改善模狭。
8.【微語(yǔ)】把敵人搞得少少的，朋友搞得多多的---哈哈
9.謙虛帶來(lái)好運(yùn)~因?yàn)橛袎?mèng)踩衩，所以勇敢出發(fā)嚼鹉，選擇出發(fā)，便只顧風(fēng)雨兼程驱富。
10.原來(lái)連岳也用過(guò)隔日斷食法锚赤，【因?yàn)榕c正常飲食的家人產(chǎn)生沖突，調(diào)整為“8+16斷食法”褐鸥，即8小時(shí)攝食后线脚，16小時(shí)禁食，早餐午餐吃完后叫榕，就不吃了浑侥。和家人很合拍，對(duì)意志力的要求低了不少晰绎，其實(shí)習(xí)慣后根本不需要意志力寓落。隨機(jī)調(diào)整也很方便，晚上總會(huì)有些應(yīng)酬荞下，那么伶选，第二天的早餐就不吃了史飞，保證16小時(shí)的禁食。有時(shí)候真吃得太多了仰税，次日我就會(huì)禁食一日构资。餓，其實(shí)也是一道美食陨簇，就像0是一個(gè)數(shù)字一樣吐绵。每天少吃一頓（也就是吃一頓餓），那就既不會(huì)胖塞帐，又能吃得美拦赠。大腦是很奇特的，你只要告訴自己葵姥，這頓不吃了荷鼠，它就不會(huì)想吃的，還會(huì)覺(jué)得很舒服榔幸。健康狀況允許的人允乐，我建議經(jīng)常體驗(yàn)一下餓的美味】---記得上次Kris和一位健康達(dá)人也分享過(guò)，自己十一期間也嘗試過(guò)一次削咆，原來(lái)認(rèn)知真的非常影響人牍疏。
11.【微語(yǔ)】當(dāng)下生活已是如此艱難，我們唯一能做的拨齐，或許只有共情自己鳞陨，順其自然。
20221124 周四 小確幸第1060天
1.今天的狀態(tài)不錯(cuò)瞻惋，好好吃飯厦滤，好好睡覺(jué)，好好運(yùn)動(dòng)歼狼。
2.【微語(yǔ)】越是生活忙碌掏导，越是要學(xué)會(huì)如何與自己相處。不要為已經(jīng)過(guò)去的事過(guò)分苛責(zé)自己羽峰，更別把時(shí)間浪費(fèi)在懊惱和委屈上趟咆。張弛有度，才能為持續(xù)的成長(zhǎng)不斷蓄力梅屉。
3.一早看到整潔的客廳值纱，餐廳，清清爽爽履植，干凈整潔计雌，心情好好。
4.【微語(yǔ)】愛(ài)自己玫霎，就是接納自己的一切凿滤，包括完美和不完美，哪怕我很丑庶近，我也接受翁脆。
?愛(ài)自己，就是重視自己內(nèi)心真實(shí)的聲音鼻种，可以自在表達(dá)不喜歡反番、拒絕幫忙。
?愛(ài)自己叉钥，就是只對(duì)自己生命負(fù)責(zé)罢缸，別人的事，不操心投队，讓生命回歸輕松枫疆。
5.【微語(yǔ)】40歲又是新的20歲，哈哈敷鸦，這么說(shuō)息楔，自己還不到20~
6.跟同事聊了會(huì)，生活和工作扒披，有時(shí)候很巧合值依，聊聊，看事情的角度更全面碟案，感恩愿险。
7.晚上有精力查閱了相關(guān)資料，定下選定的企業(yè)价说，為作業(yè)做準(zhǔn)備辆亏。
20221125 周五 小確幸第1061天
1.思考其他人對(duì)同一件事的態(tài)度，自己也選擇職業(yè)的面對(duì)他人熔任，尊重他人褒链，也關(guān)愛(ài)自己，正確看待疑苔，擺正心態(tài)甫匹。
2.【微語(yǔ)】真正開(kāi)始變瘦的信號(hào)是運(yùn)動(dòng)后體重增加----哈哈，那得繼續(xù)運(yùn)動(dòng)啦
3.【微語(yǔ)】高度敏感的人惦费，常常表現(xiàn)出非凡的創(chuàng)造力兵迅、洞察力、激情和愛(ài)心薪贫。
4.【微語(yǔ)】癥狀也是一種保護(hù)恍箭，不急著解決問(wèn)題
5.【微語(yǔ)】關(guān)于精神內(nèi)耗：沒(méi)有好壞，不排斥精神內(nèi)耗瞧省，接納扯夭，抓最關(guān)鍵的事鳍贾，比如講課，傳遞信息交洗。
6.同事說(shuō)之前申報(bào)的項(xiàng)目準(zhǔn)備撥付骑科，開(kāi)心，11個(gè)月的推進(jìn)构拳，再次證明相信自己的力量咆爽，做最大的努力，盡人事聽(tīng)天命置森。
7.一周工作日結(jié)束啦斗埂，雖然請(qǐng)了假，但處理了很多工作事項(xiàng)凫海，晚上好好休息放松呛凶。
20221126 周六 小確幸第1062天
1.喜歡聽(tīng)CEO 的營(yíng)銷(xiāo)領(lǐng)導(dǎo)力課程，每次都有新收獲盐碱，新啟發(fā)把兔，感恩遇見(jiàn)。
2.今天婆婆去小區(qū)門(mén)口取貨瓮顽，外出透透氣县好，很開(kāi)心，網(wǎng)購(gòu)的食物暖混，超出想象缕贡，很不錯(cuò)，點(diǎn)贊拣播。
3.提前完成周報(bào)晾咪，發(fā)給幾個(gè)leader，開(kāi)心贮配。
4.繼續(xù)進(jìn)行策略管理作業(yè)資料收集谍倦，梳理了八個(gè)步驟，還有四步完成輸出泪勒。
5.孩子換了一身睡衣昼蛀，毛絨絨的，她最喜歡豆豆圆存，然后起了個(gè)名字叼旋，毛絨豆，特別喜歡沦辙。
6.一諾分享了她從職場(chǎng)小白到領(lǐng)導(dǎo)者夫植，走了四步，200%的努力+外在職業(yè)裝+別人的認(rèn)可+心態(tài)（憤怒但不抱怨）油讯，感恩一諾的分享详民。
7.【微語(yǔ)】養(yǎng)成錦鯉體質(zhì)延欠，收獲好運(yùn)氣
8.【微語(yǔ)】關(guān)于投射：當(dāng)她再受到責(zé)備，也能微微一笑阐斜，說(shuō)：哎喲衫冻，你說(shuō)的不就是自己?jiǎn)峋魑桑抗?/p>
9.【微語(yǔ)】你現(xiàn)在的高度谒出，是為了更好地理解和接納「過(guò)去的自己」，而不是為了批評(píng)邻奠。
10.孩子晚餐后洗了澡笤喳，看了兩本書(shū)，然后一起早早休息啦碌宴，舒服的周末杀狡。
20221127 周日 小確幸第1063天
1.【微語(yǔ)】人生因有夢(mèng)想而充滿(mǎn)動(dòng)力，不怕你每天邁一小步贰镣，只怕你停滯不前呜象；不怕你每天做一點(diǎn)事，只怕你無(wú)所事事碑隆。夢(mèng)想需要堅(jiān)持來(lái)實(shí)現(xiàn)恭陡，只有在拼搏中不斷進(jìn)取，前方的道路才會(huì)更加寬闊上煤。生活休玩，從不虧待每一個(gè)努力向上的人。
2.今早的核酸很準(zhǔn)時(shí)劫狠，還沒(méi)有人排隊(duì)拴疤，早早下樓完成今日任務(wù)，哈哈独泞，第一個(gè)打卡接龍呐矾。
3.年糕媽媽?zhuān)窒砹撕⒆拥膶?duì)話(huà)，翻白眼頂撞不是酷和man懦砂，更酷的是保護(hù)家人蜒犯，勇敢挑戰(zhàn)，克服枯燥的學(xué)習(xí)孕惜。
4.中午利用有限的物資做了一頓簡(jiǎn)易火鍋愧薛，婆婆的主意很贊，煎完牛排衫画，又煎了手抓餅毫炉，充分利用。
5.晚上吃了水果簡(jiǎn)餐和面包削罩，消化一下白天的大餐瞄勾，哈哈费奸。
6.這周早早的梳理完本周收獲和小確幸，舒服进陡，讓自己的時(shí)間更可控愿阐，信念的力量。
7.開(kāi)啟《掌控習(xí)慣》讀書(shū)筆記輸出準(zhǔn)備趾疚。
