從《少做一點不會死》中悟出的減肥方法：
001 別定不可能的目標
不要在短時間之內設定較大目標，而是將它擴展在一年中诫隅，比如把兩個月從120斤減到90斤換成每個月減掉3斤却桶，慢就是快鱼的。
002 每天的減肥計劃怎樣堅持
把運動安排在你每日習慣性完成的事務后面,比如早晨洗臉后鍛煉20分鐘,中午吃完飯散步一小時,這樣更方便堅持喇伯。
003 別總想著“等明天......”
堅持一天也不放過的原則,每天持續(xù),如果可以,找一個搭檔最好，隨時互相匯報進度颊糜。
004 頻繁稱體重不太好
將每天稱3次體重換成每周稱一次哩治，明顯的變化會激勵自己堅持下去。
005 打印目標最有效
將你的目標體重打印出來衬鱼，貼在最醒目的地方,每天提醒自己业筏。比起變瘦變美,這點害羞沒有必要在意。
006 每個月的“不同”目標
圍繞減肥這個大目標,設定助攻小目標:第一個月鸟赫，先養(yǎng)成堅持鍛煉的習慣;第二個月蒜胖，養(yǎng)成調整飲食的習慣,以此類推每個月都有新鮮的目標,激發(fā)自己的動力。
007 吃飯的時候學會控制
稍微餓時就開始吃抛蚤，稍微有飽腹感就停止進食,盡量避免自己處在極度饑餓或者飽腹的狀態(tài)台谢。如果做到了,一個月可以有一頓的獎勵餐。
008 當感覺運動沒意思時
可以逐漸增加運動的種類岁经，游泳 朋沮、跑步、 健身缀壤、 舞蹈樊拓、 瑜伽 、快走塘慕、 羽毛球等,多種方式督促自己消耗熱量筋夏。
009 將自己的減肥成果向周圍人公布
運動照片、 體重數(shù)字 图呢、減肥成果条篷、 流汗圖片都可以發(fā)布在朋友圈或者微信群中,及時打卡,用“輿論的壓力”監(jiān)督自己。
010 掛件小碼的衣服
在家里的跑步機對面墻壁上,掛一件比自己size小兩個碼的褲子,一個禮拜試穿一次,這樣比單純的斤數(shù)減少更能真實地感受到自己減肥的成果蛤织。
