覺察日記大綱
1、主題是什么框咙？
女兒回來說媽媽高一時(shí)我的好朋友出去玩從來不叫我咕痛，我認(rèn)為她并沒有把我當(dāng)好朋友。所以因?yàn)橛羞@個(gè)創(chuàng)傷喇嘱，今天同桌幫我撿垃圾起來要我放好茉贡，女兒說現(xiàn)在上課我沒空，你放在老地方吧者铜，下課腔丧，女兒要求同桌把垃圾撿起來，同桌不同意王暗。女兒感覺這個(gè)人很計(jì)較悔据。
2、事件是什么俗壹？
高二的女兒跟同桌有矛盾了科汗。回來吃晚餐告訴我绷雏。
因?yàn)榇蠹叶疾桓吲d了头滔，女兒害怕冷戰(zhàn)，所以主動(dòng)跟對(duì)方道歉涎显。此刻坤检，我有點(diǎn)郁悶…就問女兒，你為啥要道歉期吓？女兒說不想大家關(guān)系不好早歇，跟對(duì)方道歉了，但是女兒心里不舒服讨勤，因?yàn)樗杏X自己沒錯(cuò)箭跳。然后看到女兒這樣，我就說寶貝潭千，這件事你看看哪里可以做得更好谱姓？女兒馬上說：又是我的錯(cuò)？我無語了…
我說可不可以當(dāng)對(duì)方給你垃圾時(shí)刨晴，你接受了屉来，后面都沒事，與其道歉狈癞，不如開始止住對(duì)立茄靠？女兒哭著走進(jìn)了房間。
3亿驾、即時(shí)反應(yīng)是什么?
我馬上求救爸爸嘹黔，讓爸爸來跟女兒說說此事
4、此刻身體的感覺如何莫瞬？
很難受儡蔓。
5、內(nèi)在對(duì)話是什么?
怎么會(huì)這么小的事都搞不好疼邀？她的心情不好我也理解喂江，但是感覺這樣的模式以后帶進(jìn)生活里，女兒會(huì)跟我一樣無底線的討好他人模式旁振。不想女兒活成我這樣获询。太累了。
6拐袜、內(nèi)在感受是什么吉嚣？
難受
7、自己內(nèi)在什么情緒傷痛（情緒鉤子）被觸動(dòng)蹬铺？
我的內(nèi)心很難受尝哆，因?yàn)槲乙彩沁@樣的人，表面上都是好好好都是我的錯(cuò)甜攀，內(nèi)心里其實(shí)并不這么認(rèn)為秋泄。內(nèi)心很糾結(jié)」娣В總認(rèn)為都是別人的錯(cuò)恒序，受害者模式…
8、發(fā)現(xiàn)自己有什么限制性信念谁撼？
這樣的模式一旦成立歧胁，影響以后的生活和人際關(guān)系。
9厉碟、臨在后看到的真相和可能性是什么喊巍？
孩子還小，一切都在學(xué)習(xí)改變中…每次挫折墨榄，都是老天的美意玄糟，因?yàn)榭梢宰尯⒆釉谶@個(gè)故事中學(xué)習(xí)成長
10、可調(diào)整的回應(yīng)和選擇是什么?
寶貝辛苦啦：確實(shí)很難過袄秩，媽媽以前也會(huì)有這樣的故事阵翎，當(dāng)初我也喝難受。慢慢的你就不會(huì)在意別人的情緒了之剧，因?yàn)槊總€(gè)人只對(duì)自己的情緒負(fù)責(zé)郭卫。別人是別人，我們觀做觀眾就行背稼。
