最觸動(dòng)我的收獲是：
拒絕
在我們?cè)庥龅乃星楦鑴?chuàng)傷里面屑柔，拒絕也許是最為常見(jiàn)的一種。不管是求職面試的失利珍剑，還是朋友之間的求助掸宛，拒絕總會(huì)如影隨形。
怎樣才能減少拒絕所帶來(lái)的傷害招拙？
第一唧瘾，重塑社交圈子
如果你在一個(gè)圈子里面，一直被拒絕融入不進(jìn)去别凤，情緒低落饰序。那么就要找到其他方式，重建社交歸屬感规哪。
第二求豫，肯定自我價(jià)值
就算被拒絕，那也只能代表對(duì)方個(gè)人意見(jiàn)诉稍，不能說(shuō)自己就不行了蝠嘉。我們要學(xué)會(huì)肯定自己，尋找自身的亮點(diǎn)杯巨，恢復(fù)自信心蚤告。
孤獨(dú)
隨著科技的發(fā)展，我們敲一下鍵盤(pán)服爷，就能與地球另一端的陌生人建立新的關(guān)系杜恰。然而，還是越來(lái)越多的人患上了嚴(yán)重的孤獨(dú)癥层扶。
陷入孤獨(dú)和沮喪的情緒中怎么做箫章？
第一，移除負(fù)面想法镜会。
第二檬寂，站在對(duì)方角度思考。
反芻
經(jīng)常在深夜里emo戳表，過(guò)度內(nèi)省桶至，反復(fù)思考一下問(wèn)題：“她不回復(fù)我了昼伴，是不是我的措辭不太合適。剛才不該這么說(shuō)的镣屹，真的好尷尬圃郊！”“我在會(huì)議上被領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)了，同事們肯定會(huì)在后面議論我女蜈。又丟人了持舆！”
面對(duì)反芻思維我們應(yīng)該怎么做？
第一伪窖，局外人思維
我們?cè)诜雌c自我分析時(shí)逸寓，傾向于從第一視角出發(fā)，很容易沉浸進(jìn)去覆山，看不到其他選擇竹伸。正如當(dāng)局者迷，旁觀者清簇宽。
第二勋篓，轉(zhuǎn)移注意力
當(dāng)反芻發(fā)生的時(shí)候，你越是說(shuō)我不要去想它魏割，你發(fā)現(xiàn)你越是做不到譬嚣。
自卑
自卑，是一種心理狀態(tài)见妒，通常表現(xiàn)為個(gè)體對(duì)自身價(jià)值的低估孤荣，以及對(duì)自身能力的懷疑。
怎么解決自卑這個(gè)問(wèn)題须揣？
第一，用生理自信建立心理自信钱豁。
超越自卑耻卡，必須先建立自信。
其次牲尺，做自己擅長(zhǎng)的事兒卵酪，是提高一個(gè)人自信心，最有效最簡(jiǎn)單的方法谤碳。（比如一頓美味的飯菜溃卡，收拾房間，跑一小時(shí)跑步）
第二蜒简，自我同情瘸羡，療愈自己。
在發(fā)生了不好的事情時(shí)搓茬，你會(huì)先責(zé)怪自己做錯(cuò)了或者能力不行犹赖，還是接受這樣的結(jié)果队他，承認(rèn)很多事情自己無(wú)法控制？
生理也會(huì)影響心理峻村。一般來(lái)說(shuō)麸折，舒展型、擴(kuò)張型粘昨、力量型的動(dòng)作垢啼，能讓我們感到自信。日常生活中张肾，可以昂首挺胸膊夹，睜大雙眼，大聲發(fā)言捌浩，多做一些張開(kāi)雙臂放刨，握拳或者是揮擊的動(dòng)作。
我打算怎么做：
1.列一個(gè)清單尸饺，寫(xiě)出自己最有價(jià)值的三個(gè)特點(diǎn)
2.可以用閱讀进统、運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)浪听、冥想等等螟碎，來(lái)轉(zhuǎn)移注意力
