肱二頭肌狮荔、肱三頭肌、肘肌
肱二頭肌
部位：上臂前面淺層介粘，有長轴合、短兩頭。
起點：長頭起自肩胛骨盂上結(jié)節(jié)碗短，短頭起自肩胛骨喙突。
止點：橈骨粗隆和前臂筋膜题涨。
功能：近固定時偎谁，使肩關(guān)節(jié)屈、肘關(guān)節(jié)屈和外旋纲堵。遠(yuǎn)固定時巡雨，使上臂向前臂靠攏。
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肱三頭肌
部位：上臂后面席函，有長頭铐望、外側(cè)頭和內(nèi)側(cè)頭三個頭。
起點：長頭起自肩胛骨盂下結(jié)節(jié)茂附，外側(cè)頭起自肱骨體后面橈神經(jīng)溝外上方正蛙，內(nèi)側(cè)頭起自橈神經(jīng)溝內(nèi)下方。
止點：尺骨鷹嘴营曼。
功能：近固定時乒验，使肘關(guān)節(jié)伸，長頭還可使肩關(guān)節(jié)伸蒂阱。遠(yuǎn)固定時锻全，使上臂在肘關(guān)節(jié)處伸。
肘肌
部位：位于肘關(guān)節(jié)后面录煤，呈三角形鳄厌。
起點：起于肱骨外上髁。
止點：止于尺骨背面上部妈踊。
功能：近固定時了嚎，使肘關(guān)節(jié)伸并加固肘關(guān)節(jié)。遠(yuǎn)固定時响委，使上臂在肘關(guān)節(jié)處伸新思。
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1窖梁、三面彎舉
外旋——
12-16
2、杠鈴彎舉
12-16
正反手外展
用力挫夹囚，解決主動不足纵刘，用力不足，被動不足
