【今日三只青蛙】
1. 工作：兩項重要合作事項的細節(jié)梳理
2. 生活&運動：美甲手護&壁球&聚餐
3. 學習：英文學習&商學&閱讀計劃
□ 時間管理的核心是早睡早起懈涛，80%的精力推動20%的主要任務(wù) □
昨日就寢 ?? 0:06 今日晨起 ?6:31
昨日午休/冥想：10 min
第83天高效率慢生活踐行
* 2018年8月23日
天氣: 晴
心情: 非常高興
- 運動 -
步行7382 步，消耗了 226 千卡熱量楞泼。
我做好了什么事？
芝士派＋薄荷閱讀＋極光單詞＋旅行英語完成读宙。商學課＋閱讀完成唇聘。當日GTD完成。lunch meeting順利結(jié)束谴供，碩果累累。
- 收獲 -
行業(yè)lunch meeting雖然耗時幾小時齿坷，但是收獲頗多桂肌。很多好的政策議程都通過了，對未來的營銷策略和市場推廣都會有很大幫助永淌。期待9月起的整改崎场。
人生900宮格，現(xiàn)在的人平均壽命只有75歲遂蛀，一年12個月谭跨，合計人生900個月，當把生命時間數(shù)字化呈現(xiàn)后才會顯而易見的看到自己人生已經(jīng)度過了407個格子。父母剩余的格子數(shù)量螃宙，我們自己剩余的數(shù)量蛮瞄，如何過好剩余的格子，是我們需要認真思考并且對待的事情污呼。好在已經(jīng)開始踐行了快三個格子的時間管理裕坊，之前每一天基本都沒有再浪費包竹，將來的每一天也必不會再浪費燕酷。感恩在我近乎一半的人生已經(jīng)接觸了這么多優(yōu)秀的踐行者，可以共同成長進步周瞎。
- 反思 -
- 長輩面對孩子拖拉時候只會用抱怨催促的方式表達他們的情緒苗缩，怎么樣做好家人的思想工作真的需要好好計劃下。否則心好累声诸。
- 最近吃的太多沒有節(jié)制胖了三斤酱讶，下周開始執(zhí)行減脂計劃，增加每日運動項目和時間并打卡彼乌。
- 讓我開心的事 -
睡前清單早早就完成了泻肯。碎片時間比昨天利用的好，任務(wù)多也沒有應(yīng)付不過來當天都完成了慰照。小家伙證件也拿到了以后出行辦理簽證都方便多了灶挟。增加了新的好習慣（每日洗頭）可以依附在原本的好習慣中同步完成。
- 閱讀 -
《活出最樂觀的自己》
當你想要獲得事業(yè)上的成功毒租，想要激勵別人稚铣，想要成為被配偶、子女敬愛的對象……那么墅垮，樂觀會成為你最好的武器惕医。但是，當你在為一件危險且不確定性很高的事情做計劃時算色，或是正在為一個具有重大影響力的項目買單時抬伺，那么你也許應(yīng)該更加地謹慎小心，而不是盲目樂觀了
ABC模式也就是發(fā)生事件（Adversity）——產(chǎn)生想法（Belief）——引發(fā)后果（consequence）的過程灾梦。也就是說峡钓，當我們遇到一件不好的事情的時候，我們總是會自然而然地去想這件事斥废，產(chǎn)生一定的想法椒楣，而這個想法也會對我們造成實際的后果。我們之后的系列行為牡肉，就是這個想法的產(chǎn)物捧灰，它也許會讓我們放棄、變得頹廢，也許會讓我們重新振作起來毛俏，重新再嘗試炭庙，這個想法是之后行為的關(guān)鍵。
我們必須要先嘗試去寫日記煌寇，去了解你自己焕蹄。不用擔心自己堅持不住，只需要一兩天時間阀溶，記下5個左右的ABC案例腻脏，你就會取得效果了。
治療悲觀解釋風格的兩種方法：第一種是治標的方法银锻，就是轉(zhuǎn)移注意永品，讓我們自己忘了“疼痛”這件事情；第二種方法就是反駁击纬，徹底地針對傷口鼎姐，為其敷藥療傷。
每當你的腦海里產(chǎn)生了悲觀的解釋時更振，你就要學會認識到它們的存在炕桨，緊接著，往后退一步肯腕，和這些想法保持一定的距離献宫，更加冷靜地去質(zhì)疑一下，它們是否真的是正確的乎芳。反駁的最大的意義就在于檢查自己當下的想法是否是對的遵蚜。
四種反駁的重要途徑，它們分別是：證據(jù)奈惑；其他可能性吭净；暗示；用途肴甸。
ABCDE模式也就是在我們剛剛講到的發(fā)生事件（Adversity）——產(chǎn)生想法（Belief）——引發(fā)后果（consequence）的模式基礎(chǔ)上寂殉，增加了進行反駁（Disputation）和激發(fā)（Energization）。
《半年前的食物塑造了今天的你》
1. 保證食材有這五種顏色：紅原在、綠友扰、黃、白庶柿、黑村怪，基本上就能達到營養(yǎng)的均衡。
2. 人工合成的營養(yǎng)劑中的營養(yǎng)物質(zhì)遠超過自然方式能攝取的含量浮庐，假如突然大量地補充某一種特定的營養(yǎng)物質(zhì)甚负，體內(nèi)原本的平衡狀態(tài)就會被打破。
3. 最好在48小時內(nèi)就做到營養(yǎng)均衡，以保證飲食健康梭域，實在不行的話斑举，一周是底線。
4. 在餐廳吃飯時病涨，可以多點不同種類的蔬菜搭配硬菜富玷，并慢慢食用；在外面買可以看得出原材料的食物既穆；沙拉中的調(diào)味醬的熱量很高赎懦，不要以為吃沙拉就不會胖。
5. 身體儲蓄占八成循衰，精神儲蓄占兩成铲敛。
- 商學課 -
互聯(lián)網(wǎng)讓“追星”的權(quán)利天平發(fā)生了傾斜褐澎，用戶開始有能力自己生產(chǎn)內(nèi)容会钝，自主消費內(nèi)容，甚至圍繞網(wǎng)紅形成了一個生機勃發(fā)的全新產(chǎn)業(yè)鏈工三，這就是所謂的“網(wǎng)紅經(jīng)濟”迁酸。
第一，為什么要當網(wǎng)紅——因為人的品牌更有溫度俭正，人的故事更好講奸鬓；人有情懷有信念有態(tài)度。
第二掸读，怎么當網(wǎng)紅—一個詞是爆串远，一個詞是刷；爆儿惫，鮮明的話題點澡罚。刷，持續(xù)的曝光度肾请，它決定了網(wǎng)紅的生命周期（獨特風格留搔，極端顏值，故事構(gòu)建铛铁，積極互動）
第三隔显，當網(wǎng)紅怎么變現(xiàn)——你可以接廣告，也可以做網(wǎng)紅電商等等饵逐。
- 親子時間 -
今天早上上學前拖拉半小時遲到括眠，晚上鋼琴課又不認真態(tài)度不好，晚飯后寫作業(yè)幾個字寫了一個小時倍权。睡前我對他說：他的人生他需要自己負責掷豺，我只負責我自己的人生，如果不想做作業(yè)就別做了，最多比別人差萌业，字比別人難看坷襟，知識比別人少。他告訴我不想成為這樣的人生年。所以反思了一下婴程，說下次要努力。真希望他是真的反思到了抱婉。
寶寶當日反思收獲
反思：練字時候覺得很無聊档叔，就拖延時間。寫的很慢蒸绩。下次不會這樣了衙四，下次快快寫，讓有多的時間可以玩患亿。
收獲：暑托班表現(xiàn)好得到積分传蹈，快到能夠換小汽車鉛筆盒的兌換數(shù)字了。很開心步藕。
好習慣打卡
??早起（ 83/100）
??一日一面膜（68/100）
??睡前泡腳or洗澡（65/100）
??睡前刷牙（68/100）
??睡前日記（72/100）
??每日洗頭（3/100）
