如何將自卑轉(zhuǎn)化為自信課后總結(jié)分享和探索踐行二選一即視為完成

一蔫劣、課后總結(jié)及收獲分享

1這節(jié)課的關(guān)鍵內(nèi)容是什么诡必？可以按照你自己的方式來做總結(jié)脊框。

自卑在童年的經(jīng)歷中被種下，或許是父母的批評(píng)指責(zé)单雾，或許是老師的一個(gè)眼神和話語(yǔ)赚哗。小baby，甚至1歲前是最無畏的硅堆，只是在成長(zhǎng)的過程中我們被慢慢地種下自卑的種子屿储。

戰(zhàn)勝自卑，首先要明白自卑在身體里的感受渐逃，甚至可以感受一下它的形狀耘子，然后由此焕议，你想到什么柳弄，是否想起童年時(shí)期的某一個(gè)場(chǎng)景抠蚣？停留在那里，去接近那個(gè)童年的自己面殖，去幫助那個(gè)無助的自己竖哩。擁抱TA，陪伴TA畜普，如果愿意期丰，陪TA去一個(gè)喜歡的地方群叶，可以是山川吃挑、河流，可以是海邊街立，放下自卑舶衬，愿自卑隨風(fēng)吹散，愿自卑隨河水流走赎离，愿自卑被火燒燼逛犹，愿自卑被土掩埋，與自己告別梁剔，因?yàn)槲覀円呀?jīng)長(zhǎng)大虽画，可以丟下這個(gè)包袱，輕裝上陣了荣病。

2收獲分享：看完視頻码撰，你最大的三點(diǎn)收獲是什么？;

①想要破除自卑个盆，要先去找到身體的部位脖岛，感受它朵栖，然后問自己，這你想起什么柴梆？

②回到那個(gè)場(chǎng)景陨溅，多數(shù)是童年的經(jīng)歷，童年的我們很幼小绍在，沒有對(duì)應(yīng)外界的能力门扇，所以產(chǎn)生自卑，但是偿渡，經(jīng)由我們的穿梭時(shí)空悯嗓，我們可以用長(zhǎng)大后的能力去陪伴那個(gè)幼時(shí)的自己療愈自卑。

③帶幼時(shí)的自己去到喜歡的地方卸察，可以是山川脯厨，可以是河旁，讓自卑化作風(fēng)坑质、化作水合武、化作土、化作火涡扼，或者任何你喜歡的形式稼跳，與它告別，卸下心里的負(fù)擔(dān)吃沪。

二汤善、探索踐行：如何用自我探索六步法轉(zhuǎn)化自卑

1.找一個(gè)安靜的地方閉上眼睛，做三個(gè)深長(zhǎng)的呼吸票彪，感受一下當(dāng)你感到自卑的時(shí)候红淡，你身體的感受是什么，情緒是什么降铸？并找到這種情緒在身體什么部位感受最為明顯在旱。

當(dāng)我感受到自卑的時(shí)候，心跳加速推掸，渾身緊張桶蝎，不敢說話。

2.你可以把手放在胸口谅畅，帶著善意對(duì)自己說：自卑讓我并不好受登渣，這樣的時(shí)刻也是生活的一部分，自卑也只是我的一部分毡泻，這并不是我的全部胜茧，這個(gè)世界上自卑的人不只我一個(gè)，愿我能夠接納原原本本的自己牙捉。

自卑讓我并不好受竹揍，這樣的時(shí)刻也是生活的一部分敬飒，自卑也只是我的一部分，這并不是我的全部芬位，這個(gè)世界上自卑的人不只是我一個(gè)无拗，愿我能夠接納原原本本的自己。

?3.然后你可以想象一下自卑有沒有一個(gè)形象昧碉，ta長(zhǎng)什么樣子英染。像對(duì)待最好的朋友一樣去跟ta聊聊天，對(duì)對(duì)話被饿，看看ta想告訴你什么四康？ta希望你怎么對(duì)待ta。

4.要知道自己是一顆充滿智慧力量和愛的種子狭握，你生來就是自信的闪金，去看看自信長(zhǎng)什么樣子，是一個(gè)什么形象论颅。Ta在你身體什么部位哎垦，想告訴你什么？也可以去想象一下自信滿滿的樣子帶到眼前恃疯，去感受你的感受漏设。

沒有自卑的我，是一個(gè)陽(yáng)光自信今妄，充滿活力的大小孩郑口，眼睛里永遠(yuǎn)都是閃亮著銳利的光芒，臉上永遠(yuǎn)掛著微笑盾鳞，不怯場(chǎng)犬性，不認(rèn)生，面對(duì)權(quán)威雁仲，敢于發(fā)言仔夺，敢于提出自己的觀點(diǎn)。

5.回顧一下從小到大你都有哪些美好的品質(zhì)和能力攒砖，這些來源于誰？你做過哪些好事日裙，值得驕傲的事吹艇，幫助過別人的事，匯總整理成一個(gè)清單昂拂，看看你的收獲和發(fā)現(xiàn)是什么受神？

我有很多美好的品質(zhì)，這來源于我媽媽格侯，比如吃苦耐勞鼻听、堅(jiān)持财著、有耐心、喜歡笑撑碴、性情溫和撑教、 時(shí)而正經(jīng)時(shí)而瘋狂、對(duì)花草植物感興趣醉拓、喜歡大自然伟姐、喜歡玩，雖然大大咧咧但是內(nèi)心柔軟亿卤，藏著文藝青年的心愤兵，喜歡浪漫，時(shí)而幻想自己是故事中的女主排吴。

還有我爸也給了我很多美好的品質(zhì)秆乳，如做實(shí)事，少說話钻哩，做出成績(jī)來讓人說話矫夷。喜歡整理家居環(huán)境，熱愛自己的家憋槐，對(duì)朋友義氣双藕，對(duì)親朋好友也很熱情和大度，對(duì)鄰里鄰舍友好互助阳仔，很純樸忧陪，很真誠(chéng)，很熱心腸近范。

我回想我?guī)椭鷦e人的事也有很多嘶摊。

①辦故事會(huì)，推廣親子閱讀评矩，讓更多家庭受益叶堆。

②幫助早媽整理故事會(huì)場(chǎng)地，帶著孩子一起幫忙斥杜。

③幫助同事寫公眾號(hào)

④運(yùn)用我學(xué)的攝影技巧虱颗，幫同事拍照

⑤幫在外地的同事走單據(jù)

⑥給群里的小伙伴分享經(jīng)典童書

⑦為新的大v會(huì)員分享平臺(tái)

⑧在騰訊公益捐款資助貧困兒童閱讀

6.每天做一件幫助別人的小事，比如一個(gè)微笑蔗喂，幫別人開門忘渔，按電梯，讓座等等缰儿。并記錄你的感受和發(fā)現(xiàn)畦粮。做完后寫下你的發(fā)現(xiàn)和收獲。

幫同事跑流程單據(jù)時(shí)，感覺內(nèi)心特別地富足宣赔，自己也是被滋養(yǎng)的预麸。我越是給予越多，我的內(nèi)心越是被滋養(yǎng)儒将，越是被滋養(yǎng)吏祸，越是有力量。