文｜葉小鍵
1 前言
曾有一段時(shí)間太惠，自己的體重超重。于是想要瘦身疲憋，透過(guò)少吃微運(yùn)動(dòng)凿渊。但是一個(gè)月下來(lái)，沒(méi)有什么效果缚柳。我問(wèn)了自己明明有做了努力埃脏，為何沒(méi)有效果呢？
內(nèi)心當(dāng)下感到失落秋忙，也感覺(jué)不開(kāi)心彩掐。事實(shí)與想法有落差出入，你會(huì)做出什么樣的反應(yīng)呢灰追？或者你是如何的化解內(nèi)心的失望的堵幽。
最近閱讀由 米歇爾·勒朱瓦耶 寫(xiě)的《落差：如何化解我們內(nèi)心的失望》，作者提到人類(lèi)內(nèi)心絕大多數(shù)的負(fù)面情緒弹澎，都來(lái)源于心理落差朴下。透過(guò)書(shū)中的一些建議來(lái)幫助我們走出負(fù)面情緒困擾的心理自助書(shū)。
- 肯定自己
- 原諒自己
- 直面現(xiàn)實(shí)
- 化解內(nèi)心的失望苦蒿、悲傷殴胧、自我攻擊與走出輕抑郁
內(nèi)心的失望與認(rèn)知的落差好比我們迷失在小鎮(zhèn)中。如果沒(méi)有地圖指引佩迟，不知道自己的位置在那里团滥，透過(guò)科學(xué)方法與工具找到當(dāng)下所在位置，接續(xù)引導(dǎo)我們走出迷失的自我报强。
2 落差與生活之間
生活與工作會(huì)面對(duì)許多的問(wèn)題惫撰，我們?nèi)绾翁幚磉@些問(wèn)題是一種藝術(shù)。也是在這個(gè)情況下躺涝，讓我們可以應(yīng)用所學(xué)到的能力，來(lái)面對(duì)各種問(wèn)題進(jìn)而累積寶貴的經(jīng)驗(yàn)與見(jiàn)識(shí)扼雏。
當(dāng)生活與工作的成果讓你感受到失望時(shí)坚嗜，首先運(yùn)用肯定自我或是原諒，面對(duì)事情與現(xiàn)實(shí)的情況诗充，一直在糾結(jié)過(guò)去是不會(huì)有任何的改變苍蔬。建議把結(jié)果與影響寫(xiě)下來(lái)，想到多少就寫(xiě)多少蝴蜓，這樣讓情緒有出口也讓大腦有明確的認(rèn)知碟绑。
再來(lái)化解內(nèi)心的失望俺猿、悲傷、難過(guò)格仲、焦慮押袍，這個(gè)部份我覺(jué)得可以閱讀本書(shū)，也許可以得到你想要的答案凯肋。讓自我走出低潮谊惭，心情不佳抑郁的情緒。
內(nèi)心的失落侮东，現(xiàn)實(shí)的落差圈盔，這些情緒會(huì)影響著我們。如何調(diào)整自我內(nèi)心的情緒悄雅，米歇爾·勒朱瓦耶提到一個(gè)簡(jiǎn)單的辦法就是：第一步就是要學(xué)會(huì)讓自己慢下來(lái)驱敲。面對(duì)多重任務(wù)及快速的工作節(jié)奏，你需要花時(shí)間讓自己遠(yuǎn)離疲憊宽闲，因?yàn)槠v是進(jìn)入抑郁的第一階段众眨。
因?yàn)槁聛?lái)，才能思考便锨。感到疲備是因?yàn)槟悴煌５闹貜?fù)工作與任務(wù)围辙。慢下來(lái)，寫(xiě)下來(lái)放案，解決之道在于你的見(jiàn)識(shí)或是認(rèn)知姚建。
《落差》
作者: [法] 米歇爾·勒朱瓦耶
出版社: 江蘇鳳凰文藝出版社
副標(biāo)題: 如何化解我們內(nèi)心的失望
原作名: Letdown (How to Solve Our Inner Disappointment)
直譯名: 放松（如何解決我們內(nèi)心的失望）
譯者: 陳思宇
出版年: 2016-10
3 大樹(shù)仍在那里
前段時(shí)間看一部2017年的電影《被操制的城市》由 池昌旭主演。
《被操縱的城市》是一部犯罪動(dòng)作電影吱殉，講述了一男子被毫無(wú)理由地污蔑為殺人犯之后掸冤，與偽造的事件進(jìn)行正面較量的故事。
這個(gè)電影中有一橋段讓我有所感受友雳，主角是著名前抬拳道國(guó)手稿湿，因幫朋友強(qiáng)出頭，結(jié)果失去了國(guó)手資格押赊。后來(lái)的日子也就在沉迷網(wǎng)路饺藤，沒(méi)有工作，沒(méi)有上班流礁，對(duì)自我放逐涕俗。
但他的母親告訴他說(shuō)：大樹(shù)仍在那里，雖然樹(shù)葉己經(jīng)枯委了神帅，但是仍強(qiáng)壯的活著再姑。
我在閱讀這本書(shū)時(shí)，突然想到這部電影找御，當(dāng)我們的理想與現(xiàn)實(shí)有所落差時(shí)元镀，自己绍填、家人或重要的人，是如何看待這件事情的栖疑，他們給予的正面支持與認(rèn)同很重要讨永。
家人的支持是肯定重要的，但是如何的支持才會(huì)有所幫助呢蔽挠。我覺(jué)得家人也要閱讀這類(lèi)的書(shū)或是有這方面的基礎(chǔ)概念住闯。
內(nèi)心的落差會(huì)造成對(duì)于人生或是現(xiàn)況失去信心，也許會(huì)想要自我的放逐澳淑。好比電影的主角因?yàn)槭?guó)手資格而沉網(wǎng)路世界比原。
米歇爾·勒朱瓦耶 提到：冥想的最大好處之一就是可以讓你更慢地思考。你把精力集中于當(dāng)下和現(xiàn)在杠巡，用更平靜的方式思考自己的生活量窘。
克服落差就是離開(kāi)低潮，走在平穩(wěn)的狀況下氢拥，唯有平穩(wěn)你才能長(zhǎng)久蚌铜。如何化解內(nèi)心的落差，我閱讀本書(shū)后嫩海，有所感受的地方與您分享冬殃。
- 面對(duì)自我：打開(kāi)筆記本寫(xiě)下目前感受落差的事情和會(huì)影響什么。
- 慢下來(lái)：放個(gè)假去喝杯咖啡叁怪，發(fā)呆审葬。
- 家人支持或理解：家人與愛(ài)人理解落差這是怎么回事，才會(huì)感受到你的失落。
- 冥想：自律的做冥想，讓內(nèi)心保持平穩(wěn)联喘，唯有平穩(wěn)才可以讓路平，走的遠(yuǎn)官册。
- 跑步：在公園里獨(dú)自跑步30分鐘，讓失望的情緒隨著汗水排出难捌。
- 提升自我認(rèn)知與見(jiàn)識(shí)：透過(guò)閱讀與寫(xiě)作膝宁，輸入與輸出處理訊息。落差可用正確心態(tài)面對(duì)根吁。
不知您是如何化解內(nèi)心的落差昆汹，歡迎留言交流。
