2017-5-14 早起看書 ，運動挪到晚上
早上起床之后惫叛，本來想去跑步的倡勇，結(jié)果，迫于一個壓力嘉涌，我沒去妻熊。
什么樣子的壓力呢？ 我答應(yīng)活動方仑最，今天早上交初稿扔役，并進行初步的討論。但是我的稿子還沒寫出來警医。大概也就1000多字的文案吧亿胸。其實不多，我也知道法严，內(nèi)容不難损敷，需要我動動腦葫笼，查查資料就可以搞定深啤。但是，這卻給我造成了巨大的壓力路星，讓我認為溯街，我要做好這件事。跑步暫時取消洋丐。我為了一個緊急卻不是特別重要的事情呈昔，取消了不緊急但是特別重要的跑步∮丫可能很多人都會有這種經(jīng)歷堤尾。這不是一個好的行為模式。
盡管我開始打算每天早上去跑步迁客，跑完之后神清氣爽郭宝。那么到底是多大的壓力，讓我取消了跑步呢掷漱？
是我覺得如果我不馬上寫出來粘室，我沒法跟活動方對接，我擔心他問我的時候我沒有做完卜范。我擔心衔统，我今天寫不出來讓我滿意的稿子。
顯然，我的壓力來源于想象锦爵。合理還是不合理舱殿。需要評估；
1. 要評估這件事棉浸，做到什么程度叫做砸了怀薛，什么程度叫做完成，什么是完美迷郑。這件事枝恋，我需要做到什么程度。
2. 評估自己做這件事的信心嗡害，我是一定能搞定的焚碌，還是我需要很費勁才能搞定，還是輕輕松松就搞定
3. 評估自己的需求該如何安排霸妹。我跑步會不會耽誤跟活動方的約定十电，預(yù)估我做這件事需要的時間。然后安排我跑步的時間段叹螟。
評估鹃骂，其實就是自我認知，了解自己的能力罢绽，才會有真正的自信畏线。才會有正確的時間評估。
如果良价，你發(fā)現(xiàn)自己總是被外界拽著走寝殴，反省下，你在哪個環(huán)節(jié)出現(xiàn)了認知失誤明垢。為什么會失誤蚣常？
1. 評估這件事，代表你對即將要做的事的熟悉程度痊银，追溯自己以往的經(jīng)驗
2.評估信心抵蚊，代表對自己能力的認知，認知越多溯革，做選擇越明智贞绳，不至于沒自信，不至于自大
3. 評估時間鬓照，代表了解自己做事的效率熔酷，了解自己的效率越多，代表自己對自己的掌控能力越強豺裆。對自己的執(zhí)行力有很深入的了解拒秘。
根據(jù)失誤環(huán)節(jié)号显，追溯原因。然后強化不足點躺酒。
