冥想仅讽，我一直認(rèn)為是件很神秘的事沮趣。因?yàn)橐魳罚袑?dǎo)引咪啡，有畫面感首启，有時(shí)需要很多人一起練習(xí)。
最早接觸冥想撤摸，是在幾年前的瑜伽課上毅桃。不管多么舒緩的音樂，我總是進(jìn)不了狀態(tài)准夷。思想一刻也停不下來钥飞，四處神游。
呼吸課上的打坐衫嵌，我仿佛找到一點(diǎn)感覺读宙。將意識放在身體上，嘗試放松身體每個(gè)部位楔绞。
工作坊上结闸，課間重新回到課堂時(shí)，老師會讓大家坐直酒朵，放松桦锄，回想自己曾經(jīng)最美好的一個(gè)畫面。關(guān)注自己的呼吸蔫耽，放慢速度结耀，體會身體的感覺。
最近的體驗(yàn)是睡眠前。之前饼记，經(jīng)常很困都睡不著香伴，思維在神游。念過去具则，想未來，越想越興奮具帮，越睡不著博肋。后來，我聽呼吸法可以幫助入睡蜂厅。經(jīng)常的作法是：利用腹式呼吸匪凡，一個(gè)呼吸分吸氣、憋氣掘猿、呼氣病游、憋氣四個(gè)步驟，每一步驟稠通，從1數(shù)到7衬衬。經(jīng)常是2-3個(gè)循環(huán)就入睡了。
聽了《冥想5分鐘等于熟睡一小時(shí)》才明白改橘，原來滋尉，我一直在使用冥想。分享書中三個(gè)核心要點(diǎn)：冥想的好處飞主，適合冥想的場合狮惜，簡單實(shí)用的方法。
001冥想的好處
冥想不僅可以幫助集中精力碌识，快速進(jìn)入心流碾篡，還有助于釋放壓力。
據(jù)說筏餐，喬布斯每次重大決策前都要先冥想开泽，訓(xùn)練自己的思考和洞察力，抵達(dá)一種心境胖烛。馬云每年都會去山里冥想眼姐。
每次冥想后，我感覺一切都清新自然佩番，精力充沛众旗，心情愉快。
002適合冥想的場合
晨起趟畏，5分鐘的冥想贡歧，可以讓自己快速清醒大腦，調(diào)整到新一天的頻率上。
睡前利朵，10分鐘冥想律想，切斷一整天的疲勞和繁雜，讓自己處于歸零的狀態(tài)绍弟，修復(fù)內(nèi)心技即。
坐車，會前樟遣、工作前而叼，每一個(gè)生活的片刻，都可以冥想豹悬。隨時(shí)修復(fù)自己的精力葵陵，補(bǔ)充能量，高效生活瞻佛。
003冥想的方法
如我睡前專注于呼吸脱篙，放松身體部位的方法，回想美麗畫面的方法伤柄，每一個(gè)都簡單實(shí)用绊困。
僅僅要做的就是閉上眼睛，安靜下來响迂，關(guān)注自己考抄，屏蔽外界的一切。歸零蔗彤，修復(fù)川梅，滿血復(fù)活。
