【事情的經(jīng)過】
給娃買了個運動手環(huán)汗唱，可以記錄和監(jiān)測他每天運動和睡覺的情況。發(fā)現(xiàn)他天氣不好時，在幼兒園連30分鐘的運動時間都沒有。更發(fā)現(xiàn)他入睡超級慢貌踏，雖然每天做到九點關燈，但實際睡著要十點多猜年。最近一直是在大床睡著根欧，等到我們睡著時把他抱到小床，昨天通過手環(huán)發(fā)現(xiàn)這個抱起的動作把他的深度睡眠給打斷了渡紫。所以今天好好商量不讓他睡大床到推，直接睡小床。他哭得很厲害惕澎，我跟他商量莉测，睡小床媽媽陪伴的十分鐘就延長到一直陪你睡著，他同意了集灌。陪他入睡其實有點煎熬悔雹，因為他一直在動复哆。忍住不催促，但看看時間已經(jīng)到十點了很心煩腌零。哎梯找，他入睡慢一直是個問題，想想每天堅持九點關燈益涧，結果還是這么晚睡锈锤，會沮喪。
【家長反思】
做好自己能把握和努力的部分闲询，保證九點關燈久免，他什么時候睡著是我無法控制的。放學后帶他運動放電扭弧，希望能早睡阎姥。
【秀紅反饋】
孩子入睡慢是比較常見的情況，個人試過比較有效的方式供參考（我家格格20:00上床鸽捻，20:30左右基本能夠入睡）
1呼巴、提前一個小時進入睡前準備程序：
? ? ? 19:00音樂欣賞：放的音樂多為較為舒緩樂曲獨奏，孩子可以邊聽邊玩御蒲，但是玩的內(nèi)容一定是低能量（體力和腦力付出少）的項目衣赶；
? ? ? 19:30洗漱：自己洗漱，且每天泡腳厚满；
? ? ? 19:45睡前整理：準備明天的衣服和物品府瞄，換睡衣，把脫下來的衣服整理好碘箍；
? ? ? 19:50睡前故事：主燈關掉遵馆，留臺燈，輕音樂背景下敲街，舒緩的聲音讀故事团搞，并設倒計時8分鐘，時間到了有提醒多艇；
? ? ? ?20:00關燈：關掉臺燈逻恐，留夜燈，睡前悄悄話峻黍，回顧一天复隆，嘉許孩子閃光點，帶著愉快的心情入睡姆涩；
? ? 以上程序中挽拂，我們力求做到以下幾點：
? ? （1）程序固化，建立“反射”讓孩子意識到骨饿，已經(jīng)進入睡覺程序亏栈，暗示今天的玩樂到此結束台腥；
? ? （2）睡前不做高能活動，不讓孩子太興奮绒北；
? ? （3）睡前程序中不能給孩子留“遺憾/念想”黎侈，比如玩的正高興，打斷游戲闷游，開始睡覺峻汉；
? ? （4）注意氛圍營造：聲、光脐往；
? ? （5）睡前程序最好有相對固定的一個家長完成休吠，不要多人摻和；我和愛人有時無法在她睡前程序開始的時候回家业簿，但是如果不能在她入睡前半小時到家瘤礁，我們就在她已經(jīng)入睡后回家，把睡前程序交給老人梅尤，并提前授能蔚携；
? ? （6）睡前程序中能夠獨立完成的事情家長不要代勞，降低孩子的依賴感克饶，因為太多依賴，會舍不得和你分開誊辉；
? ? （7）睡前程序每項動作時間都不能太久矾湃；
? ? （8）情緒漸變，讓入睡水到渠成堕澄；
2邀跃、將“難點”動作賦予意義，格格成功的喜歡上我們塑造的宇航員蛙紫、教練等角色拍屑，用教練或者宇航員的“標準”來要求她，她會欣然接受坑傅；
3僵驰、家長耐得住，再玩美的計劃唁毒，小家伙總有能力完全破壞蒜茴，家長要保持情緒穩(wěn)定，可以嚴厲浆西，不能吼粉私；可以提醒，但不能催近零；
4诺核、借助有效的道具：如好音質(zhì)的音響抄肖、臺燈、夜燈窖杀、能夠自動提醒的時鐘（易效能已有）漓摩。如果家里執(zhí)行睡前程序的人是老人，一定要考慮老人使用的方便性陈瘦。
