情緒是怎么來(lái)的呢狭园？
現(xiàn)實(shí)對(duì)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)程度形成了情緒读处。
聽(tīng)著有點(diǎn)拗口，我翻譯一下：
現(xiàn)實(shí)中唱矛，你達(dá)成了自設(shè)目標(biāo)罚舱，就會(huì)產(chǎn)生積極正向的情緒。反之绎谦，則產(chǎn)生負(fù)面情緒管闷。
比如你想吃火鍋，立刻就吃上了窃肠，那你肯定是開(kāi)心的包个。但假如你找了幾條街都沒(méi)有火鍋店，你吃火鍋的目標(biāo)無(wú)法達(dá)成冤留，那你心里肯定是煩躁的碧囊。
換句話說(shuō)，情緒是你內(nèi)心目標(biāo)達(dá)成與否的顯現(xiàn)纤怒。
反過(guò)來(lái)糯而，我們通過(guò)一個(gè)人外在的情緒表現(xiàn)，往往就能判斷出他內(nèi)心的目標(biāo)是否已經(jīng)達(dá)成肪跋。所以你可以看到生活中很多毫無(wú)成就的人也可以怡然自得，反而有很多社會(huì)精英卻偏偏身處抑郁之中土砂。這就是他們內(nèi)心為自己設(shè)定的目標(biāo)不同州既、達(dá)成率不同所導(dǎo)致的谜洽。庸碌之人只要活著就好，目標(biāo)低吴叶，容易達(dá)成阐虚，所謂“好死不如賴活著”；而成功人士總在追求完美的自我蚌卤、完美的關(guān)系实束、完美的世界，目標(biāo)超級(jí)難達(dá)成逊彭，所以更容易處于壓抑的情緒當(dāng)中咸灿。
那，目標(biāo)又是從何而來(lái)呢侮叮？
目標(biāo)從需求上來(lái)避矢。
這里所說(shuō)的“需求”其實(shí)還有很多別稱，心理學(xué)管它叫動(dòng)機(jī)或期望囊榜，文學(xué)中叫它欲望或心愿审胸，佛家和儒家稱之為“起心動(dòng)念”⌒渡祝總之無(wú)論叫什么砂沛，核心意思就是：你為什么想做這個(gè)事。強(qiáng)調(diào)那個(gè)“根”性曙求。
說(shuō)到這碍庵，很多人可能會(huì)把需求和目標(biāo)混淆。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)圆到，需求是“因”怎抛，而目標(biāo)是你主觀設(shè)定的“果”的指標(biāo)。
解釋一下：我們還用吃火鍋來(lái)舉例子芽淡。
某天午睡后马绝，你突然想起了自己曾經(jīng)在大學(xué)里和同學(xué)們吃著火鍋唱著歌，圍在一起把酒言歡挣菲、暢談人生富稻，那是何等地逍遙灑脫！而現(xiàn)在呢白胀，被現(xiàn)實(shí)的生活壓得有點(diǎn)喘不過(guò)氣椭赋。你內(nèi)心多想回到那個(gè)青蔥的歲月啊或杠！然而你知道你是回不去的哪怔。但是，你不免想暫時(shí)脫離一下現(xiàn)實(shí)的桎梏，哪怕和老同學(xué)吃上一頓火鍋认境，追憶一下往事胚委，也能暫時(shí)撫慰你疲憊的心靈。于是叉信，你拿起了電話......
在這個(gè)案例里亩冬，吃火鍋是“因”嗎？不是硼身！吃火鍋只是個(gè)借口和載體硅急。那什么是“因”呢？是你想同學(xué)聚會(huì)佳遂？是你想追憶往事营袜？都不是！是你對(duì)當(dāng)下身處的環(huán)境感到不滿讶迁，想要舒緩自己壓抑情緒的一種需求连茧。而吃火鍋只是承載了你想要超脫于當(dāng)下的那個(gè)小小的愿望。
所以你看巍糯，你內(nèi)心想要放松自我的“需求”才是真正的因啸驯。而你認(rèn)為的吃火鍋，會(huì)讓你和同學(xué)們都回到當(dāng)年的瀟灑和感動(dòng)當(dāng)中祟峦，進(jìn)而使自己放松下來(lái)罚斗，但那都只是你主觀上想要滿足那個(gè)需求而人為設(shè)定的指標(biāo)而已。
生活中宅楞，我們是否可以很清晰地辨別做每一件事的需求和目標(biāo)呢针姿？
尤其在求職中，幾乎所有人都會(huì)說(shuō)：我求職不是為了錢厌衙，而是為了讓自己有更好的發(fā)展距淫。面試官往往會(huì)繼續(xù)追問(wèn)：對(duì)你而言，什么才叫“更好的發(fā)展”婶希？你達(dá)到了以后應(yīng)該是什么樣的狀態(tài)榕暇，那個(gè)時(shí)候的你最想做什么？你怎么判斷自己已經(jīng)有了更好的發(fā)展了......你看喻杈，面試官為什么會(huì)有一連串的問(wèn)題彤枢，因?yàn)樵谒磥?lái)，“更好的發(fā)展”依然只是“目標(biāo)”筒饰，而不是你做事的“需求”缴啡。而且這個(gè)目標(biāo)顯得過(guò)于空泛，缺乏標(biāo)準(zhǔn)瓷们。面試官想知道到底是什么在驅(qū)動(dòng)著你做事情业栅，那個(gè)驅(qū)動(dòng)力到底有多強(qiáng)秒咐，能持續(xù)多久。而這些“因”的問(wèn)題碘裕，我們作為求職者不是更應(yīng)該提前問(wèn)清楚自己的嘛反镇。
實(shí)際上，能將自己真正的求職動(dòng)機(jī)搞清楚娘汞，并能打動(dòng)面試官的，現(xiàn)實(shí)中少之又少夕玩。因?yàn)榭倳?huì)有很多的問(wèn)題在干擾著我們你弦，都有哪些問(wèn)題呢？
1燎孟、成年人的“因”往往不那么單一純粹禽作。
當(dāng)我們還是小孩子的時(shí)候，我們的需求比較簡(jiǎn)單揩页，就是生存旷偿。這時(shí)候我們的“需求”和我們的“目標(biāo)”是一致的，而情緒就會(huì)直接幫我們把我們的需求反應(yīng)出來(lái)：餓了（需求）——要喝奶（目標(biāo)）——沒(méi)喝著（目標(biāo)未達(dá)成）——哭（情緒外顯爆侣，讓大人聽(tīng)到萍程，以滿足自己的目標(biāo)和需求）。
但當(dāng)我們一天天長(zhǎng)大兔仰，我們開(kāi)始有了自我意識(shí)茫负，我們學(xué)會(huì)了思考，我們有了社交乎赴，我們有了自尊忍法，我們身處社會(huì)各種關(guān)系之中......我們對(duì)于自己需求的了解和體會(huì)，反而越來(lái)越難榕吼。
因?yàn)檫@時(shí)候你發(fā)現(xiàn)自己會(huì)有各種不同的需求夾在其間：我想吃火鍋了饿序，為什么呢？可能因?yàn)槲蚁肜贤瑢W(xué)了羹蚣，尤其我們班里的小麗原探，不知道她現(xiàn)在過(guò)的開(kāi)心嗎？而且度宦，我也想跟宿舍老大再聊聊他要幫我介紹客戶的事踢匣。對(duì)了，前幾天同學(xué)小王還說(shuō)讓我?guī)兔ν扑]幾個(gè)銀行的朋友戈抄，這幾天趕緊把這事辦了离唬，聚會(huì)的時(shí)候正好跟他交代一聲。聽(tīng)說(shuō)北京坊新開(kāi)了一家南門涮肉划鸽，正好去嘗嘗鮮......
我們的公式就變成了：
第1需求+第2需求+......第N需求——N個(gè)目標(biāo)——混亂的情緒输莺。
你看到?jīng)]戚哎，成年人要做一個(gè)決策，可能是由N多方面的需求交織在一起的嫂用。
表面上型凳，我們可能比童年時(shí)思考維度增多了，變得“聰明”了嘱函，我們學(xué)會(huì)了從內(nèi)心第1需求甘畅，衍生出了第2個(gè)、第3個(gè)......第N個(gè)往弓。我們邀請(qǐng)朋友吃飯卻要考慮賺錢疏唾，要考慮人際關(guān)系，要考慮興趣愛(ài)好等等函似。在外界看來(lái)槐脏，我們成熟了，考慮地很全面撇寞，方方面面都能照顧的到了顿天。但實(shí)際上，這反而讓我們的內(nèi)心陷入了混亂蔑担，甚至忘了自己要解決的第一需求到底是什么牌废。不知不覺(jué)中，我們漸漸處于模糊的情緒里啤握。結(jié)果一頓飯吃下來(lái)畔规，表面上好像客戶拿到了、關(guān)系維住了恨统，但卻感覺(jué)自己沒(méi)有得到真正的滿足叁扫。就像很多同學(xué)工作了一段時(shí)間，感慨自己漸漸變得麻木了畜埋。是肉體麻木嗎莫绣？不是，是情緒的麻木悠鞍，是內(nèi)心找不到第一需求对室，從而無(wú)從滿足的麻木。
這就是第一個(gè)問(wèn)題咖祭，需求混雜掩宜。
要想解決這個(gè)問(wèn)題，了解內(nèi)心真正的需求么翰，也很簡(jiǎn)單：就是要做減法牺汤。讓需求與需求上PK臺(tái)，看看哪一個(gè)需求更強(qiáng)勁浩嫌、更持久檐迟。如果不滿足它补胚，它能折磨你一天、一周追迟、一個(gè)月溶其，還是一整年。找到那個(gè)能讓你魂?duì)繅?mèng)繞一整年的事敦间，它的背后可能就藏著你內(nèi)心真實(shí)的需求瓶逃。
2、目標(biāo)設(shè)定錯(cuò)誤廓块。
其實(shí)金闽，設(shè)定合理的目標(biāo)是非常高難度的事情。在領(lǐng)導(dǎo)力的培訓(xùn)課程里剿骨，設(shè)定目標(biāo)是要單拿出幾節(jié)課來(lái)講的。
而且埠褪，我們從小到大浓利，從幼兒園到大學(xué)畢業(yè)，我們的目標(biāo)就是“考高分”钞速，單一而清晰贷掖，且結(jié)果容易驗(yàn)證。然而渴语，這條簡(jiǎn)單筆直的路苹威，卻在我們即將畢業(yè)之時(shí)，被封住了驾凶。職場(chǎng)中牙甫，社會(huì)里，再也不會(huì)用成績(jī)和分?jǐn)?shù)來(lái)標(biāo)準(zhǔn)化目標(biāo)了调违。我們眼前的人生之路更寬了窟哺，而且錯(cuò)綜復(fù)雜，縱橫交叉技肩。但且轨，誰(shuí)能告訴我地圖在哪？虚婿！這時(shí)候旋奢，家長(zhǎng)、老師然痊、社會(huì)的手在背后不斷推我們至朗，讓我們往前邁一步，而且說(shuō)我們長(zhǎng)大了剧浸、成人了爽丹，應(yīng)該學(xué)會(huì)選擇自己的人生筑煮。好吧，但人生的選項(xiàng)在哪呢粤蝎？有多少個(gè)真仲？以我當(dāng)下的條件，通過(guò)努力就能摸得著的選項(xiàng)是什么初澎？面對(duì)這些問(wèn)題秸应，我們好像通通都沒(méi)有答案，就匆匆上路了碑宴∪硖洌可想而知，我們少了一節(jié)人生重要的課——如何設(shè)定合理的目標(biāo)延柠。
比如上面想吃火鍋的同學(xué)祸挪，他其實(shí)不需要那么大費(fèi)周章，可能僅僅給最要好的同學(xué)打個(gè)電話贞间、喝杯咖啡聊聊天贿条，也能讓自己的內(nèi)心放松下來(lái)，達(dá)到他想要的效果增热。因?yàn)樗獫M足的需求整以，不是吃火鍋，而是抽離當(dāng)下的環(huán)境壓力而已峻仇。
所以公黑，目標(biāo)的設(shè)定應(yīng)該建立在正確解讀內(nèi)心第一需求的基礎(chǔ)之上，而且要更加直接摄咆。
千萬(wàn)不要繞圈子凡蚜。繞圈子去解決問(wèn)題，最后的結(jié)果很可能是得不償失的吭从。比如你費(fèi)盡心思把同學(xué)們湊在一起番刊，吃了一頓火鍋，但席間同學(xué)們相互攀比影锈、彼此炫耀芹务，這和你當(dāng)初的設(shè)想大相徑庭，你感到無(wú)比懊惱鸭廷，因?yàn)槟汶m然吃上了火鍋但卻沒(méi)有通過(guò)這種形式而滿足內(nèi)心的需求枣抱，何苦呢。
所以辆床，目標(biāo)設(shè)定要直指內(nèi)心第一需求佳晶，直截了當(dāng)。
其次讼载，有些需求的目標(biāo)實(shí)現(xiàn)是個(gè)緩慢的過(guò)程轿秧。比如內(nèi)心想要“安全感”中跌，這是個(gè)再正常不過(guò)的需求了。此時(shí)菇篡，主觀理性就會(huì)幫你分解這種感受漩符，并且得出了“錢能帶來(lái)安全感”的目標(biāo)。但賺錢驱还，尤其是賺到足夠讓自己有安全感的錢是個(gè)緩慢的過(guò)程嗜暴。這時(shí)候，目標(biāo)身上一個(gè)非常不好的性格就冒出來(lái)了议蟆，它非常愛(ài)“篡權(quán)”闷沥。它會(huì)讓我們錯(cuò)把目標(biāo)當(dāng)成內(nèi)心的第一需求，以為那些我們主觀設(shè)立的指標(biāo)就是我們的人生目標(biāo)咐容。
比如很多人一生的夢(mèng)想就是要成為億萬(wàn)富翁舆逃、財(cái)務(wù)自由，他們覺(jué)得只要有錢了他們就會(huì)得到最大的滿足戳粒。但很可能他們最開(kāi)始的初衷只是想要安全感或者自由路狮，所以“掌握賺錢的能力”才應(yīng)該是他們的目標(biāo)才對(duì)，但久而久之享郊，“賺錢的能力”逐漸被“如何成為有錢人”所替代，他們內(nèi)心的第一需求也被目標(biāo)“成功篡位”了孝鹊。
再比如有些人窮盡一輩子炊琉，就是為了買一套房；有些人豁出性命又活，就是為了獲得他人的認(rèn)可等等苔咪。他們內(nèi)心的真實(shí)需求很可能是家庭、是責(zé)任柳骄、是尊重团赏，但實(shí)現(xiàn)這些需求的緩慢過(guò)程又給目標(biāo)的“功高蓋主”提供了可乘之機(jī)。
總之耐薯，需求很羞澀舔清，它總愛(ài)躲，你得去找它曲初；而目標(biāo)果敢而張揚(yáng)体谒，它總愛(ài)顯，你得去管它臼婆。
但是請(qǐng)記资阊鳌：指標(biāo)永遠(yuǎn)代替不了目標(biāo)，而目標(biāo)永遠(yuǎn)替代不了需求颁褂。
既然需求愛(ài)躲貓貓故响，而我們又必須找到它傀广，有什么好辦法嗎？那就是先學(xué)會(huì)觀察辨明自己的情緒彩届。
假如你現(xiàn)在拿出一張紙伪冰，在上面寫上所有你知道有關(guān)情緒的詞匯，你能寫出來(lái)多少個(gè)惨缆？30個(gè)糜值？50個(gè)？100個(gè)坯墨？估計(jì)很多人寫不到30個(gè)寂汇。如果你腦子里都沒(méi)有一個(gè)詞，能清晰地描繪各類的情緒捣染，你又怎么能夠在不同的場(chǎng)景下辨明自己處于何種情緒呢骄瓣？如果連自己的情緒都難以辨別，我們?cè)趺茨軌蛑朗鞘裁匆l(fā)我們的情緒呢耍攘？
比如你對(duì)我上面寫的東西不認(rèn)可榕栏，你會(huì)覺(jué)得自己剛才浪費(fèi)了幾分鐘的時(shí)間。這時(shí)候的你可能還沒(méi)有意識(shí)到自己的情緒當(dāng)中已經(jīng)有一個(gè)“怒”在醞釀了蕾各。
這時(shí)候恰好有個(gè)同事過(guò)來(lái)催你項(xiàng)目的進(jìn)度扒磁，你回嘴到：“怎么總催啊，不是告訴你周五才能到項(xiàng)目節(jié)點(diǎn)嘛式曲？妨托！”你的語(yǔ)氣中已經(jīng)開(kāi)始在宣泄怒了。于是你的同事也抱著委屈來(lái)跟你反駁吝羞，結(jié)果倆人平白無(wú)故吵了一架兰伤。最后你還自己反思呢：“為什么當(dāng)時(shí)我那個(gè)話是橫著出去的，怎么我說(shuō)話不招人愛(ài)聽(tīng)熬拧敦腔？！恩恨溜，看來(lái)我還是不太會(huì)說(shuō)話符衔，干脆買本書(shū)學(xué)學(xué)吧≡阍”但事實(shí)上呢边败，根本不是你說(shuō)話技巧的問(wèn)題屯蹦，而是你沒(méi)有時(shí)刻觀察控制自己情緒的問(wèn)題。我們都說(shuō)情緒管理，但其實(shí)你都不知道自己憤怒的情緒是從何而起的吁伺，又何談管理。
而真正的情緒管理，其實(shí)應(yīng)該追本溯源。而且躯枢，情緒也很有意思，它通常是單一出現(xiàn)的槐臀。比如锄蹂，你高興就是高興，憤怒就是憤怒水慨。你很難既高興又憤怒得糜。所以，我們很容易通過(guò)單一情緒的辨別晰洒，反推到我們的目標(biāo)上朝抖。剛才我們也說(shuō)了，目標(biāo)是勇敢的谍珊、愛(ài)顯的治宣，所以很容易把目標(biāo)逮到。進(jìn)而再對(duì)目標(biāo)“嚴(yán)刑拷問(wèn)”砌滞、“反復(fù)琢磨”侮邀，最終將隱藏的需求捕捉到。
我們每產(chǎn)生一個(gè)內(nèi)心需求贝润，就會(huì)產(chǎn)生一個(gè)目標(biāo)绊茧，而這個(gè)目標(biāo)達(dá)到什么程度，它又直接影響到了你的情緒和情感打掘。實(shí)際我們?nèi)松械拿恳惶旎罚愣荚谛枨蟮陌l(fā)動(dòng)之中。你的目標(biāo)和你的情緒也會(huì)隨之而波動(dòng)胧卤。而人生的記憶和體驗(yàn)唯绍，恰恰就是這些情緒和情感堆砌出來(lái)的拼岳。我們回憶到的枝誊，通常也都是情緒的感知，情感的體會(huì)惜纸。所以叶撒，經(jīng)營(yíng)好自己的需求，學(xué)會(huì)設(shè)立合理的目標(biāo)耐版，就是在做情緒的管理祠够，管理好自己的情緒，也就是在經(jīng)營(yíng)自己的人生粪牲。
我們每一個(gè)國(guó)人古瓤，從小就比較忽視自己情緒的發(fā)起和變化。小時(shí)候經(jīng)常被家長(zhǎng)和外界教導(dǎo)，要懂禮貌落君、不要哭穿香、不要鬧、要知書(shū)達(dá)理绎速。他們卻恰恰沒(méi)有教給我們：人到底有哪些情緒皮获；在哪種場(chǎng)景下可能會(huì)產(chǎn)生哪種情緒；應(yīng)該怎樣應(yīng)對(duì)這些情緒纹冤；最重要的：怎樣辨別自己是哪種情緒洒宝。
長(zhǎng)大后我們更是受到社會(huì)、禮教萌京、道德雁歌、生存壓力、人際關(guān)系等等制約枫夺，不斷壓抑自己的情緒将宪，好像情緒管理就是刻意隱忍自己的情緒，不使之爆發(fā)橡庞。而這恰恰就與自我認(rèn)知之路越走越遠(yuǎn)了较坛。自我認(rèn)知不清晰，事情自然辦不好扒最，那職業(yè)發(fā)展自然就不會(huì)順利丑勤，人生之路必然阻礙重重。所以吧趣，要想事業(yè)有成法竞，就先得提升自我認(rèn)知水平，而提升自我認(rèn)知强挫，就先要辨明自己時(shí)刻的情緒岔霸。我們應(yīng)該像裝上一個(gè)溫度計(jì)一樣，在自己的情緒指標(biāo)上俯渤，安裝一個(gè)情緒監(jiān)測(cè)器呆细，刻度精準(zhǔn)、查閱方便八匠。
當(dāng)然絮爷，能隨時(shí)隨地能說(shuō)清楚自己的情緒，這是自我認(rèn)知的第一步梨树。你在職場(chǎng)中要想把事辦明白坑夯，就要監(jiān)測(cè)自己的情緒，關(guān)照自己的目標(biāo)抡四，辨明自己的需求柜蜈。而這個(gè)又不是想有就能有的仗谆，需要用心去反思、需要刻意地練習(xí)淑履！
下一期胸私，我們聊聊自我認(rèn)知的第二步——怎樣設(shè)立合理的目標(biāo)。?
