秋天來(lái)了祭埂，換季的時(shí)候到了，各種美衣又出來(lái)了，但是隨之而來(lái)的還有一個(gè)女生的天敵-秋膘蛆橡。養(yǎng)成下面一些習(xí)慣舌界，會(huì)讓你減肥更輕松。
但是有些妹子可能患有懶癌泰演，寧愿不吃都不愿運(yùn)動(dòng)(我這是這樣的)呻拌，下面教你一些小技巧。
1? 每天早晨空腹喝一杯溫水睦焕，可以放蜂蜜藐握，也可放鹽。
2? 切忌:蹺二郎腿幾不雅觀垃喊，也對(duì)塑造體形不利猾普。
3? 外出的時(shí)候最好喝礦泉水，不要喝可樂(lè)或者其他的碳酸飲料本谜，果汁最好也不要喝初家，含糖分多。
4? 每天踮起腳尖緊貼墻壁站立20分鐘乌助。堅(jiān)持下去溜在，時(shí)間會(huì)告訴你效果如何。
5? 如果不是臉骨很大他托，只是單純的肉多掖肋，每天晚上睡覺(jué)前從下巴到兩鬢搓，每晚搓50下赏参。
6? 減肥可以喝喝普洱茶培遵，很有效，尤其是對(duì)便秘的人來(lái)說(shuō)登刺。不過(guò)如果胃不好或體質(zhì)過(guò)熱，最好再加上菊花茶嗡呼，免得上火纸俭。
7? 平時(shí)多走路，快速大步行走20分鐘以上南窗，對(duì)塑身非常非常有效揍很。
8? 洗完臉不要立即擦干，而是用手拍干万伤，這樣皮膚會(huì)變得緊致窒悔，而且瘦臉。
9? 站姿切忌內(nèi)八敌买，會(huì)使腿型變差简珠。
10? 上樓梯時(shí)盡量只踏一半，后腳跟懸空下壓，有助于小腿腿型調(diào)整聋庵。
11? 堅(jiān)持壓腿膘融，女生沒(méi)事的時(shí)候壓壓腿拉拉伸什么的，身體會(huì)越來(lái)越軟祭玉，氣質(zhì)也會(huì)越來(lái)越好氧映。
12? 多吃低GI值的食物，少吃或不吃高GI值的食物脱货。不知道GI的小仙女去百度一下哦岛都！
13? 不要在肚子餓的時(shí)候去食堂，逛超市振峻，看吃播臼疫。
14? 定時(shí)大便。無(wú)論有貨沒(méi)貨铺韧，到點(diǎn)蹲一蹲多矮，腸道更健康。
15? 每晚睡覺(jué)前雙腿貼墻倒掛15至20分鐘哈打，之后再進(jìn)行小腿按摩塔逃。對(duì)瘦腿和消除水腫都很有效。
以上是我整理出來(lái)的一些料仗。當(dāng)然湾盗，其中有一些已經(jīng)被無(wú)數(shù)人安利無(wú)數(shù)遍了，但是它真的真的很有效立轧。堅(jiān)持去做吧格粪！你變更瘦的。加油氛改！
