1惠险、不吃垃圾食品，甜食適量抒线。漢堡薯?xiàng)l給人的快樂(lè)是短暫的班巩，相反給健康的傷害是長(zhǎng)期并且不易見(jiàn)的。偶爾吃甜食可以使大腦分泌多巴胺嘶炭，更容易感受到快樂(lè)趣竣。
2、不要做犧牲健康的事旱物，比如暴飲暴食遥缕、熬夜打游戲。
3、看一本自己喜歡的書(shū)诸老，書(shū)有沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)不重要稠茂，自己開(kāi)心就行。
4户秤、跟最親近的人認(rèn)認(rèn)真真地聊一次天，可以是伴侶逮矛，可以是朋友鸡号，也可以是父母。如你很孤獨(dú)沒(méi)有聊天的人须鼎，那就試著養(yǎng)只喜歡的寵物吧鲸伴。
5、學(xué)會(huì)記錄自己的好心情：遇到很開(kāi)心的事晋控，就用筆和本子記下來(lái)吧汞窗，不用太復(fù)雜，堅(jiān)持下去赡译，一年之后你的精神狀態(tài)會(huì)完全改變仲吏，相信我。
6、學(xué)會(huì)處理負(fù)面情緒：找到適合自己的情感宣泄方式裹唆，寫(xiě)日記誓斥、吃火鍋、看催淚電影……我把自己常用的方式推薦給大家许帐，跟記錄好心情一樣劳坑，也是靠寫(xiě)，但是不同的是舞吭，寫(xiě)負(fù)面情緒我只寫(xiě)自己的感受泡垃，不去描述事實(shí)，更多的是意識(shí)里面的東西羡鸥，這樣寫(xiě)完我就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己為什么心情很down蔑穴，從而找到解決的辦法，以后盡量減少這樣的事情出現(xiàn)惧浴。
7存和、多夸贊別人，是發(fā)自內(nèi)心地夸衷旅，而不是刻意奉承捐腿。有研究表明，夸贊別人比自己被夸更容易讓自己舒服柿顶。
8茄袖、空虛無(wú)聊彷徨迷茫的時(shí)候怎么辦？那就只能看書(shū)了嘁锯。
9宪祥、遇到困難或者難以抉擇的事，先問(wèn)一句自己“這件事家乘，三年之后對(duì)我還重要嗎蝗羊？”
10、不管是在現(xiàn)實(shí)世界仁锯，還是在網(wǎng)絡(luò)中耀找，要盡量控制自己不要說(shuō)出太傷人的話，不喜歡的東西不要去評(píng)論业崖，如果沒(méi)有對(duì)你造成傷害野芒。說(shuō)話很難聽(tīng)的，大多數(shù)現(xiàn)實(shí)里面都很過(guò)得不怎么好腻要。
11复罐、養(yǎng)成鍛煉身體、喝水雄家、吃蔬菜的好習(xí)慣，雖然是老生常談了，但是希望你可以做到并且堅(jiān)持趟济，因?yàn)檎娴闹档媚闳ミ@么做乱投。
12、重視儀式感顷编，不用太夸張戚炫。比如每出去旅行一次，就給自己帶一個(gè)小禮物媳纬；每年把手機(jī)相冊(cè)里面喜歡的照片都打印出來(lái)双肤，做成相冊(cè)；每天都對(duì)自己的伴侶或者父母說(shuō)一句我愛(ài)你……
13钮惠、學(xué)會(huì)暗示自己茅糜，每天至少花10分鐘在早上起床前，在睡覺(jué)前10分鐘做想象素挽，因?yàn)檫@兩個(gè)時(shí)間段是輸入潛意識(shí)的最好時(shí)段蔑赘。所以如果你渴望成功、愛(ài)情预明、婚姻等等缩赛，請(qǐng)?jiān)谶@兩個(gè)時(shí)段盡情想象吧！你的潛意識(shí)漸漸讓你通過(guò)想象達(dá)致產(chǎn)生信心撰糠，從而引領(lǐng)你得到你想要的酥馍。
14、學(xué)會(huì)變得溫柔阅酪。我最近才發(fā)現(xiàn)溫柔在今天這個(gè)社會(huì)是一個(gè)多么珍貴的品質(zhì)旨袒，溫柔并不是懦弱，是比堅(jiān)強(qiáng)更有力量的強(qiáng)大遮斥，這很難峦失，我還在努力。
