曾經(jīng)有段時間屋讶，我一遇到自己無法解決的事情，就會很抓狂须教，我會很擔(dān)心皿渗，很焦慮，加上自己有點(diǎn)那種遇到困難就逃避的性格轻腺。這時候乐疆，我總是沉溺在負(fù)面情緒中很難走出來。
所以今年開始研究自我成長以來贬养，我一直想找到一種方法去更坦然地面對困境挤土，去面對自己的低潮情緒。通過大量地讀書误算，終于發(fā)現(xiàn)幾本對應(yīng)對低潮情緒和困境特別有幫助的書仰美，特地推薦給你，希望能對你有所幫助儿礼。
1.《不完美咖杂，才美2》
作者：海藍(lán)博士
推薦理由：過去做的一切，都是當(dāng)時最好的選擇蜘犁。
海藍(lán)博士用自己的親身經(jīng)歷總結(jié)一套應(yīng)對低潮情緒的七步法翰苫。在親身實(shí)踐中，我發(fā)現(xiàn)其中的三點(diǎn)最有用这橙。
首先，過去做的一切导披，都是當(dāng)時最好的選擇屈扎。一句話就觸動我內(nèi)心的情緒，原諒自己過去所犯下的錯撩匕，不在糾結(jié)于過去鹰晨。
再次，當(dāng)你開始選擇對抗情緒時止毕，其實(shí)已經(jīng)走錯了方向模蜡，應(yīng)對情緒低潮的第一步是面對。
最后扁凛，學(xué)會換個角度看待事情忍疾，其中情緒ABC法則，讓我們從更多的視角去看待遇到的事情谨朝。在面臨困境時卤妒，你會有更多的思考角度甥绿。
2.《零極限療愈日記》
作者：瑪貝爾.卡茨
推薦理由：放開一切執(zhí)念，清理期待则披，一切歸零共缕。
很多時候，我們之所以痛苦都是源于自己的執(zhí)念和期待士复，本書大膽地提出了放開執(zhí)念图谷，清理期待，這個的確很難做到阱洪，但你可以去嘗試便贵，也許能幫到你看開一些事情。
本書最重要的內(nèi)容是對自己內(nèi)心的小孩（潛意識）每天都說:我愛你澄峰，對不起嫉沽，請?jiān)彛x謝你俏竞。剛開始讀到這句話感覺有點(diǎn)迷糊绸硕，讀到后來的內(nèi)容才明白，說這句話沒有任何成本魂毁，而認(rèn)認(rèn)真真說這幾句話就是要照顧我們內(nèi)心世界的小孩玻佩，好好地照顧自己。
3.《別永遠(yuǎn)傷在童年》
作者：約翰.布雷蕭席楚。
推薦理由 ：你是否對過去的事情無法釋懷咬崔。
原生家庭這個詞提出來很久了，其實(shí)我一直不愿意說自己被原生家庭傷害過烦秩，直到自己開始學(xué)習(xí)心理學(xué)垮斯，發(fā)現(xiàn)自身很多問題都是被原生家庭帶來的，我就開始重視這個問題了只祠。
我不恨他們兜蠕，因?yàn)樗麄円彩堑谝淮巫龈改浮５俏倚枰委熥约和晁苓^的傷抛寝，而這本書就給了我方向熊杨。
而這本書確實(shí)是治療原生家庭所帶來的傷害非常棒的書，讀這本書可以讓我們重新回到童年盗舰，去治療那個曾經(jīng)受傷卻被你忘記的小孩晶府，讓你擺脫現(xiàn)在一直焦慮、壓抑的狀況钻趋。
4.《人生困境整理術(shù)》
作者：李子勛
推薦理由 ：臣服命運(yùn)才幸福川陆。
本書作者從整理自我、現(xiàn)實(shí)困境爷绘、情愛困境三個角度出發(fā)羅列我們生活中遇到的諸多問題书劝，如果說其他的書是從心理學(xué)角度出發(fā)的話进倍，那么本書就更多的是是從問題角度，再加上作者本身心理咨詢的經(jīng)驗(yàn)結(jié)合购对，給出我們應(yīng)對問題的具體辦法猾昆。
這本書內(nèi)容比較全，類似于新華字典骡苞，而你如果遇到什么具體問題垂蜗，比如職場問題可以直接翻到處理職場問題的內(nèi)容，去尋找辦法解幽。
5.《活出生命的意義》
作者：維克多.弗蘭克爾
推薦理由：經(jīng)歷奧斯維辛大屠殺不死的心理學(xué)家贴见。
我估計(jì)大家或多或少都聽過作者本人的故事，這個曾經(jīng)被關(guān)押在奧斯維辛集中營躲株，父母片部、妻子、兄弟姐妹都死在了奧斯維辛霜定，而他每天可能隨時面臨死亡档悠，最后他選擇了讓自己的心靈自由。
這本書前半段講述弗蘭克在集訓(xùn)營中的所要經(jīng)歷的苦難望浩，作者在奧斯維辛也經(jīng)歷了絕望辖所、崩潰、最后自強(qiáng)起來的過程磨德。推薦這本書主要原因是一個普通人在經(jīng)歷大屠殺這種日子都沒崩潰缘回，而我們在面臨日常困境中也可以做到這樣。
學(xué)會著面臨困境更坦蕩些典挑，就是讀這本書的最重要的意義酥宴。
我是帝天宇，感謝您的閱讀您觉，
喜歡就點(diǎn)個贊唄幅虑，“?喜歡”，
鼓勵又不花錢顾犹，你在看，我就繼續(xù)寫~
非簡書用戶褒墨，可以點(diǎn)右上角的三個“...”炫刷，然后"在Safari中打開”，就可以點(diǎn)贊咯~
往期人氣文章
