今天早上的體重是78.8，降了0.3kg速兔，不錯(cuò)狂芋，能控制在這個(gè)節(jié)奏就行。
昨天晚上的開心果和面包吃的有點(diǎn)餓憨栽，但是睡覺(jué)的時(shí)候還是餓著的，昨天鍛煉的量有點(diǎn)大，吃的有1200大卡屑柔，如果不鍛煉屡萤，吃1000打卡就夠了。
今天的想法：
1.心情對(duì)減肥至關(guān)重要掸宛，一定要保持寧?kù)o死陆、開心的心境，任何心情上的烏云唧瘾，都會(huì)導(dǎo)致飲食的增加（例如零食）措译，尤其是不吸煙的人，因?yàn)轱嬍呈且环N非常好的排解手段饰序，對(duì)抗抑郁有奇效领虹，如果一個(gè)人愛沒(méi)事，很難想象他會(huì)抑郁求豫∷ィ可以考慮嘗試冥想來(lái)改善自己的心境。
2.運(yùn)動(dòng)過(guò)后一定要休息蝠嘉，有張有弛最疆、文武之道，不可以讓疲勞積累蚤告。跑步機(jī)20分鐘足夠努酸，主要是速度要快，心率拉上來(lái)杜恰，走路不用太多获诈，以免對(duì)膝蓋造成磨損。
今天是3月的第一天箫章，這個(gè)月自己瘦了6公斤烙荷，非常棒！檬寂，為自己點(diǎn)贊终抽！春天來(lái)了，萬(wàn)物復(fù)蘇桶至，自己也要加倍努力才行昼伴，3月的的目標(biāo)不高，瘦3公斤就行镣屹！加油圃郊！
今天中午吃一個(gè)天堂鳥的毛血旺套餐，比較肉女蜈，不過(guò)分量不算大持舆，晚上少吃點(diǎn)就好了色瘩！
今天中午的天堂鳥：
飯量真的變少了，吃到這樣就吃飽了：
米飯和小菜都沒(méi)吃完逸寓，不吃了居兆，不勉強(qiáng)自己，昨天晚上看見易初蓮花200克凍得巴沙魚才9.9竹伸，明天中午買個(gè)巴沙魚泥栖，用微波爐一熱，繼續(xù)吃勋篓，哈哈吧享。
這個(gè)銀耳紅棗小湯圓，喝了一口譬嚣，不想吃了钢颂，已經(jīng)吃飽了，從大胃王變成了小女生了孤荣，以前這一份都不夠我吃甸陌，還要自己再加半盒點(diǎn)午餐肉，現(xiàn)在感覺(jué)再多吃一口都難受盐股，胃已經(jīng)被我馴化了钱豁，早上餓的時(shí)候吃開心果，現(xiàn)在一個(gè)開心果也不想吃了疯汁。
感覺(jué)吃飽了就行了牲尺，現(xiàn)在一邊吃飯一邊看B站老高的飲食節(jié)目，說(shuō)實(shí)話幌蚊，一點(diǎn)也不心動(dòng)谤碳。朋友說(shuō)，現(xiàn)在食物對(duì)我來(lái)說(shuō)就是一堆數(shù)字溢豆，真的有點(diǎn)這種感覺(jué)蜒简，2月最大的體會(huì)就是，擺脫了食物的束縛漩仙，真好按瓴纭！
今天的攝入的卡路里為：
1.早餐
| 食物 | 熱量 kcal |
|---|---|
| 麥片 | 30 |
| 面包 | 100 |
| 果醬 | 10 |
| 咖啡 | 10 |
| 合計(jì) | 150 |
2.午餐
| 食物 | 熱量 kcal |
|---|---|
| 毛血旺套餐 | 800 |
| 合計(jì) | 800 |
3.晚餐
| 食物 | 熱量 kcal |
|---|---|
| 瓜子 | 100 |
| 酸奶 | 130 |
| 面包 | 100 |
| 合計(jì) | 330 |
當(dāng)日合計(jì)：1280 kcal
今天的運(yùn)動(dòng)量為：
| 運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 | 消耗熱量 kcal |
|---|---|
| 走路6000步 | 200 |
| 合計(jì) | 2000 |
