? ? ? ? 通過連線的方式浸剩，開啟了我們第二次的同理心的力量線上學習私教課程糠馆。雖然依舊是被紅梅老師語音連接的聲音喚醒澈歉，但是相比上周從容了許多。這周的主題是：自我連接蛤克。
? ? ? ? 先從陳述自己上周遇到的一件事談起捺癞，我分享了自己遇到的事情作為小案例和大家分享。通過紅梅老師的講述构挤，和小伙伴們的討論髓介，也讓我對與人溝通，及面對我們的情緒時有了更新的認識筋现。
? ? ? ? 當情緒上來的時候唐础，要給自己一個空間。學習非暴力溝通矾飞，并不是說只能用長頸鹿的語言一膨，而不能使用豺狗的語言，并不是冷冰冰的一種學習洒沦。而是先停下來豹绪，更注重我們內(nèi)在的那部分。當在事情發(fā)生后申眼，使用自己的語言時要明白兩點：（1）發(fā)脾氣是為了解決事情瞒津；（2）生氣、憤怒之后對他人的重新鏈接括尸，重要的是對自我的鏈接巷蚪。
? ? ? ? 在關(guān)系中，做到由近及遠濒翻，我們要看到對于這個人來說最重要的是什么屁柏。這往往是我過去比較忽略的部分，我時常太在意別人的感受有送，而忽略了自己淌喻。先去解決自己內(nèi)心的感受，自我連接的部分雀摘。跟別人的溝通似嗤，要先照顧自己。例如親子關(guān)系中届宠，面對出現(xiàn)的問題烁落，我們可以向孩子表達自己的感受乘粒，表達可以幫助自己進行連接。即使是我們將脾氣壓制住了伤塌，也應該理解到愛是有克制的灯萍，存在很生氣的部分但是自己仍然克制自己了，這些需要與孩子溝通每聪〉┟蓿可以告訴孩子：我此時此刻是有情緒的，媽媽要先處理一下自己的情緒药薯。作為女性對于脾氣绑洛、情緒的時候，往往會有兩種情況：一是發(fā)泄出去了童本，一是忍耐回去了真屯。我們要明白，生活是存在遺憾的穷娱，并不是要把愛隨時隨刻給予出去的绑蔫，而是更多的看到自己、體會自己泵额，你是否看到自己的憤怒配深，并帶領(lǐng)孩子或親人去看到自己的這部分。
? ? ? ? 紅梅老師在這個陽光明媚的早晨嫁盲，帶我們一起再次進行了自我連接：靜下來篓叶，關(guān)注自己的呼吸，感受自己的身體羞秤，然后再自己感受到的部分停在那里做四個深呼吸澜共。靜靜的三十秒，我和自己的身體有了一次交流锥腻，平時關(guān)注她確實太少了。通過呼吸母谎，去建立和自己的連接瘦黑，當感受到身體的存在時，去跟身體建立自己的連接奇唤。其實在與別人建立連接幸斥，如同跟身體建立連接一樣。感受呼吸時咬扇，才發(fā)現(xiàn)自己太容易被外界所吸引甲葬，不論是窗外施工的聲音、車駛過的聲音懈贺、九點的鐘聲都會把自己的思想拉跑经窖，當思緒拉回來的時候很想好好擁抱一下自己坡垫。靜下來，去感受自己身體的存在画侣，去感受自己的呼吸冰悠，真的是很美好的一件事情。感受到自己的存在配乱，與自己做互動溉卓，跟大家一起作連接，是非常幸福的搬泥。紅梅老師告訴我們：時時刻刻回到自己桑寨，身體會有舒服和不舒服存在的，你可以問問身體她想跟你說什么忿檩。每一個身體的部分尉尾，都是最真實的我們。無數(shù)個身體的部分休溶，構(gòu)成了此時此刻的我們代赁，你是否關(guān)注到了身體所發(fā)出的聲音。
? ? ? ? 學習非暴力溝通重要的不是如何講好兽掰，而是你只有很好的陪伴自己芭碍，才能夠去更好的陪伴家人。給自己停下來孽尽，去呼吸窖壕。有些時候你遇到了狀況，并不不要你立刻去反饋他杉女，而是給自己一個陪伴自己的時間瞻讽。將網(wǎng)絡(luò)課程的內(nèi)容與生活聯(lián)系起來，自我連接熏挎、呼吸速勇、情緒、你是否能夠像第三者一樣陪伴自己的身體坎拐、家人烦磁，看到停下來陪伴他們的部分。多一點對自己的陪伴哼勇，給自己一些空間都伪。當出現(xiàn)問題時，去看看自己內(nèi)心是否有空間去處理這些事情积担，關(guān)注自己的呼吸陨晶，先照顧一下自己，留出空間再來處理事情帝璧。
? ? ? ? 再來說說這種學習方式先誉，每周通過課程的自我學習湿刽，再到私教課程的陪伴，是一種解惑答疑谆膳，是一種對自己學習內(nèi)容的梳理和叭爱，更是將學到的東西與現(xiàn)實生活的無縫對接。不必過于在意是否聽了多少課程漱病，重要的是不斷的自我覺察，每次在紅梅老師的引領(lǐng)下打開自己的內(nèi)心杨帽。課程可以先聽漓穿，再來討論注盈；也可以討論之后，帶著自己的思路再去聽老客。很珍惜和紅梅老師、各位小伙伴共同成長的時光胧砰，又多了一個愛自己的方式鳍鸵。
? ? ? ? 下周：下周紅梅老師布置的課程內(nèi)容：跟自己做連接尉间，關(guān)注你遇到了什么事情，有什么事情你想留到下周與大家一起分享哲嘲。同時我自己也要在這周里更多的關(guān)注自己的身體贪薪、關(guān)注到自己的呼吸眠副。
? ? ? ? 在這個美好的早晨與大家一起分享我學習到的內(nèi)容，也是一件非常幸福的事情囱怕，你是否也同樣感受到了幸福霍弹？
