秋冬季節(jié)來臨荡含，免疫力不好的孩子和老人很容易患感冒，一方面要根據(jù)天氣及時(shí)增減衣物兰伤，另一方面要注意提高免疫力内颗。
提高免疫力的方法有兩種：加強(qiáng)鍛煉和適當(dāng)多吃增強(qiáng)免疫力的食物。今天為您推薦幾種食物敦腔，可以在秋冬季節(jié)適當(dāng)多吃些均澳。
提高免疫力的5種食物
蘑菇
蘑菇有除了酸甜苦辣咸以外的第六種味道——鮮。當(dāng)它們與其它食物一起烹飪時(shí)符衔，風(fēng)味極佳找前，是很好的“鮮味補(bǔ)給”。
香菇中的維生素 D 含量比較高判族；金針菇富含人體所需要的 8 種氨基酸躺盛，尤其富含谷物中稀缺的賴氨酸；平菇中含有判伟铮磺酸槽惫，對(duì)于消化脂類物質(zhì)和溶解膽固醇有一定作用；草菇富含維生素C和18種氨基酸辩撑，能滋陰壯陽界斜、護(hù)肝健胃，配合栗滋軒核桃黑豆粉來食用合冀，效果加倍各薇。
而且，大多數(shù)蘑菇中含有真菌多糖君躺，潤腸通便峭判，也在一定程度上可以增強(qiáng)人體免疫力。
蘑菇提取液用于動(dòng)物實(shí)驗(yàn)棕叫，發(fā)現(xiàn)其還有明顯的鎮(zhèn)咳林螃、稀化痰液的作用〉海咳嗽有痰的朋友可以多吃蘑菇來鎮(zhèn)咳治宣、化痰，但有此癥狀的還可能是濕氣所致砌滞，喝栗滋軒紅豆薏粉能有效祛濕侮邀、止咳、化痰贝润。
謠言：重金屬绊茧？
有謠言稱，蘑菇易富集土壤中的重金屬打掘，然而并沒有確鑿的證據(jù)华畏。大多數(shù)人工栽培的蘑菇本身不接觸重金屬的土壤鹏秋，重金屬含量很低或不含重金屬，可以放心食用亡笑。
紅蘿卜
紅蘿卜含有一種糖化酵素侣夷，能分解食物中的亞硝胺和木質(zhì)素，使體內(nèi)的巨噬細(xì)胞吞吃癌細(xì)胞的活力提高 2~4 倍仑乌，增加機(jī)體免疫力百拓。
生食紅蘿卜可以幫助降血脂和膽固醇，并可降低冠心病晰甚、動(dòng)脈硬化等疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)衙传。據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，患慢性炎癥者容易出現(xiàn)長痔瘡的情況厕九。因此生食紅蘿卜也間接降低了患痔瘡的可能性蓖捶。已患痔瘡的朋友則可使用緹妍堂斷痔膏來外敷，再口服消炎藥來進(jìn)行治療扁远。
還有多種微量元素：1斤紅蘿卜可以滿足一天的維生素C需要俊鱼。
蜂蜜
蜂蜜具有極好的抗菌消炎、防腐作用畅买。長期服用亭引，能提高免疫力，預(yù)防細(xì)菌病毒感染皮获。
每天喝一勺蜂蜜，還可以遠(yuǎn)離鼻炎纹冤、氣喘洒宝、瘙癢、咳嗽及干眼等季節(jié)性過敏癥狀萌京。鼻炎復(fù)發(fā)時(shí)常常會(huì)有鼻塞雁歌、打噴嚏、流鼻涕的現(xiàn)象知残，還可能會(huì)出現(xiàn)頭痛靠瞎、頭暈，所以最好隨身攜帶一瓶緹妍堂蛇膽噴劑求妹，以防止出現(xiàn)上面的癥狀乏盐。
蜂蜜還有殺菌的作用。經(jīng)常食用蜂蜜制恍，不僅對(duì)牙齒無妨礙父能，還能在口腔內(nèi)起到殺菌消毒的作用。若能早晚使用緹妍堂珍珠亮白牙粉來刷牙净神，不僅有效抑菌殺菌何吝，還能使牙齒持久亮白溉委。
尤其是有口腔異味的朋友，不僅要堅(jiān)持早晚刷牙爱榕，嚴(yán)重者還要飯后漱口瓣喊，避免口腔有食物殘留，多吃蔬果黔酥，少吃辛辣刺激性食物藻三，出門前再噴一噴緹妍堂祛異味噴劑，避免口臭帶來的尷尬絮爷。
娃娃菜
據(jù)測定趴酣，每百克娃娃菜中約含有287毫克的鉀，而同樣重量的白菜僅含鉀130毫克坑夯。鉀是維持神經(jīng)肌肉應(yīng)激性和正常功能的重要元素岖寞，經(jīng)常有倦怠感的人多吃點(diǎn)娃娃菜會(huì)不錯(cuò)的輔助調(diào)節(jié)作用。
常見的“上湯娃娃菜”就是很好的做法柜蜈，可加些金針菇仗谆，用雞湯來做高湯，對(duì)提高免疫力也有好處淑履。
板栗
中醫(yī)認(rèn)為隶垮，板栗性溫，服用之后能夠起到強(qiáng)身壯骨的作用秘噪。如果是一些腰膝酸軟的情況狸吞，服用板栗之后能夠有效的令身體恢復(fù)健康。尤其上班族指煎，適合將板栗作為零食食用蹋偏，另外在酸痛處貼薈欣福消痛貼，其發(fā)熱的效果加上中藥成分能有效舒緩酸痛至壤。
板栗中所含豐富的不飽和脂肪酸和維生素威始，可降低心血管疾病、冠心病像街、女性結(jié)腸癌等疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)黎棠。還含有蛋白質(zhì)、鈣镰绎、磷脓斩、鐵、鉀等礦物質(zhì)跟狱，以及維生素C俭厚、B1、B2等驶臊。老年人常食栗子挪挤，對(duì)抗老防衰叼丑、延年益壽大有好處。
板栗雖好扛门，但一次不宜吃得太多鸠信，其中蛋白質(zhì)、淀粉含量較高论寨，一次性大量食用星立，易腹脹，影響正餐以及蔬菜水果等其他食物的攝入葬凳。
養(yǎng)胃的5種食物
紅薯
紅薯有“補(bǔ)虛乏绰垂，益氣力，健脾胃”的功效火焰，能讓人“長壽少疾”劲装。紅薯含大量膳食纖維，能幫助刺激胃腸蠕動(dòng)和消化液的分泌昌简，保護(hù)腸胃占业；紅薯還能治濕熱和黃疸。栗滋軒二十八谷散也有祛濕氣纯赎、健脾胃的功效谦疾，特別適合熬夜者、上班族犬金，無論是做早餐還是宵夜都是極好的選擇念恍。
另外，紅薯還能美容晚顷。紅薯中還含有一種類似雌性激素的物質(zhì)樊诺，對(duì)保護(hù)人體皮膚，延緩衰老有一定的作用音同。每周再敷一片濱趣撕拉面膜能改善暗淡肌膚，潔凈毛孔污垢秃嗜。
小米
每逢吃飯沒胃口权均、沒食欲時(shí)，有一樣健胃食品锅锨，含豐富的鐵和維生素B1叽赊，膳食纖維在粗糧中含量偏低，口感細(xì)膩容易消化必搞，有“治反胃熱痢必指，煮粥食，益丹田恕洲，補(bǔ)虛損塔橡，開腸胃”的功效梅割，那就是小米。
小米能防止男性陰囊皮膚出現(xiàn)滲液葛家、糜爛户辞、脫屑等現(xiàn)象，還能防止女性會(huì)陰瘙癢癞谒、陰唇皮炎和白帶過多底燎。平時(shí)私處除了要注意衛(wèi)生外，還要注意內(nèi)衣的勤換弹砚，瘙癢時(shí)涂抹上緹妍堂舒陰膏双仍，止癢又抑菌。
山藥
山藥性平味甘桌吃，歸肺朱沃、脾、胃读存、腎經(jīng)为流。《本草綱目》記載让簿，山藥益腎氣敬察、健脾胃。山藥中含有淀粉酶尔当、多酚氧化酶等物質(zhì)莲祸，有助消化，改善腸胃功能椭迎。
白帶異常的女性適合多吃山藥锐帜，并用緹妍堂女性護(hù)理液來清潔私處，防止感染畜号。而且山藥還能改善手腳冰冷的情況缴阎。
姜
生姜汁味辛性溫，入肺简软、胃蛮拔、脾經(jīng)”陨《本草拾遺》記載生姜“去冷除痰建炫，開胃”。姜富含姜辣素疼蛾，能刺激消化道的神經(jīng)末梢肛跌，引起胃腸蠕動(dòng)，增加唾液、胃液和消化液的分泌衍慎，從而起到健脾胃转唉，增強(qiáng)食欲的效果。
生姜辛溫西饵，具有促進(jìn)血液循環(huán)的作用酝掩，女性吃姜還能抗衰老，搭配濱趣舒適面膜眷柔，使肌膚滋潤有彈性期虾。但姜屬熱，多吃會(huì)導(dǎo)致上火驯嘱，勞命傷身镶苞，尤其不適合晚上吃。上火容易導(dǎo)致長痘痘鞠评，這時(shí)可涂抹濱趣蘆薈凝膠來祛痘淡印茂蚓，還能強(qiáng)效補(bǔ)水。
皮膚過敏剃幌、患有濕疹的朋友也不宜吃姜聋涨，容易導(dǎo)致病情加重。應(yīng)多吃綠豆负乡、白扁豆牍白、冬瓜、西瓜等食物抖棘。每晚洗澡后使用緹妍堂護(hù)膚乳膏來止癢消炎茂腥。天貓網(wǎng)的才是正品，某些商家掛羊頭賣狗肉切省，小編就因一時(shí)不注意買錯(cuò)過最岗！
將蓖麻子與鹽姜共搗爛成糊狀，敷于雞眼上朝捆，外用膠布般渡，能有效軟化雞眼。嫌制作過程麻煩的朋友芙盘，可直接使用緹妍堂祛繭素诊杆，不僅能祛繭，還能祛雞眼何陆，一天三次涂抹雞眼處，能抑菌止癢豹储、消炎贷盲。
南瓜
南瓜性溫，味甘，入脾巩剖、胃經(jīng)铝穷。含豐富的胡蘿卜素，B族維生素佳魔、維生素C和鈣曙聂、磷等成分，能健胃消食鞠鲜。
南瓜含的果膠可以保護(hù)胃腸道粘膜免受粗糙食物的刺激宁脊，適宜于胃病的人群食用。南瓜能促進(jìn)膽汁分泌贤姆，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)榆苞，幫助食物消化。
