還是從我在舊書攤上買的這套84年的《實(shí)用記憶》神書說(shuō)起述召。
《實(shí)用記憶一》開篇介紹了許多關(guān)于記憶的小知識(shí)朱转，也有許多當(dāng)時(shí)去參加記憶研究會(huì)的學(xué)員分享的自己的經(jīng)驗(yàn)，中國(guó)科學(xué)院心理研究所孫長(zhǎng)華說(shuō):“改革的年代积暖，百?gòu)U待興……我們需要快馬加鞭了……”感覺那個(gè)時(shí)代人們都很有拼勁呢藤为。
和陷在拖延癥苦苦掙扎的我應(yīng)該完全不同吧，不過(guò)很神奇夺刑，一套1984年記憶力訓(xùn)練的教材居然在2016年和我相遇缅疟，很有穿越的感覺啊分别。
今天不僅要跟大家介紹第二課，還要介紹書里面的一篇文章窿吩，是當(dāng)時(shí)全國(guó)振興中華讀書活動(dòng)的積極分子茎杂，溫州市電器聯(lián)合公司公司工會(huì)主席黃國(guó)藩分享他的記憶經(jīng)驗(yàn)，文章的名字叫做《讀書不記憶纫雁，等于讀書沒有儲(chǔ)存和積蓄》煌往，這個(gè)工會(huì)主席，不僅動(dòng)員員工多讀書轧邪，而且還利用晚上業(yè)余時(shí)間參加溫州市歷史學(xué)會(huì)辦的中國(guó)近代史輔導(dǎo)學(xué)習(xí)班刽脖，最后能夠不看稿給職工講中國(guó)近代史1-9講，每講約一萬(wàn)八千字忌愚，需要兩個(gè)小時(shí)曲管。
來(lái)看看他聽講座的方法吧！
第一步硕糊，每一講都全文記錄下來(lái)院水，這樣比無(wú)記錄只憑印象記憶深刻得多。
回到家里简十，憑當(dāng)天聽后的記憶檬某，立即從頭到尾看一番，把其中記錄的“草符”換上正字螟蝙。然后抽時(shí)間抄一遍恢恼，第二次加強(qiáng)記憶。
抄畢再拿來(lái)朗讀一遍胰默，這是第三次記憶场斑。
最后把整篇講稿的內(nèi)容分成兩個(gè)方面，一是故事情節(jié)牵署、梗概漏隐，二是將所有人名、地名碟刺、時(shí)間抄出來(lái)锁保，用化整為零的辦法，分開“逐批”記半沽，這在記憶上叫做“零存整取”或叫做“積少成多”。
記的過(guò)程吴菠，一般在連續(xù)反復(fù)讀它十至二十抄者填，然后默講出來(lái)，講出來(lái)后還不十分爛熟做葵，就利用在空閑時(shí)反復(fù)背(這時(shí)身邊要帶所背的文字占哟，記不起了，立即查對(duì)，可以起鞏固作用)榨乎。
他說(shuō)“訣竅只有一個(gè)怎燥，這就是有毅力和決心，勤記蜜暑，流水記铐姚，分段記，有空就記肛捍，多讀多背隐绵，積少成多，逐漸儲(chǔ)存拙毫∫佬恚”
我要多多向他學(xué)習(xí)啊，感覺這個(gè)方法也是值得學(xué)習(xí)并用起來(lái)的缀蹄！
第二課
訓(xùn)練題四:請(qǐng)?jiān)囎觥案故胶粑ā?/p>
(腹式呼吸法在第一課峭跳，可以用錄音自己錄一下，有需要的時(shí)候聽著指導(dǎo)語(yǔ)練習(xí)缺前，我下了一個(gè)app:Now-正念冥想)
訓(xùn)練題五:這個(gè)練習(xí)與訓(xùn)練一基本相同蛀醉，所不同的是，這次是用語(yǔ)詞作為測(cè)試材料诡延。請(qǐng)用兩分鐘的時(shí)間看下面的語(yǔ)詞:
野牛 ?風(fēng)車 ?水表 ?電話 ?衛(wèi)星 ?松樹
酒瓶 ?蓮花 ?鋼筆 ?皮鞋 ?竹竿 ?玻璃
鎖頭 ?漿糊 ?汽車 ?算盤 ?孔雀 ?字典
茶葉 ?報(bào)紙
用兩分鐘的時(shí)間回憶滞欠，把記住的語(yǔ)詞寫在草紙上，然后把結(jié)果寫下來(lái)肆良，評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)如下:
記住七個(gè)單詞以下:記憶力差筛璧。八-十個(gè)語(yǔ)詞:記憶力一般，十到十四個(gè)語(yǔ)詞:記憶力較好惹恃。十五-十七個(gè)語(yǔ)詞:記憶力很好夭谤。十八-二十個(gè)語(yǔ)詞:記憶力非常出色。
根據(jù)訓(xùn)練題一和訓(xùn)練題五的測(cè)驗(yàn)巫糙，您就能對(duì)自己的能力有一個(gè)基本的認(rèn)識(shí)朗儒，過(guò)一段時(shí)間再做比較，您就能掌握自己的記憶力的變化情況参淹。建議您在學(xué)完本期函授以后醉锄，保持每隔一段時(shí)間就對(duì)自己的記憶力做個(gè)簡(jiǎn)單的測(cè)驗(yàn)，這樣浙值，您就可以注意改善自己的記憶能力恳不，從而更好地學(xué)習(xí)和工作。
訓(xùn)練題六:
請(qǐng)您回憶昨天一天的時(shí)間日程开呐，從早晨起床一直到晚上上床休息烟勋，要不間斷地回憶每段時(shí)間您都在干什么规求。如果您中間有一部分回憶不起來(lái)，可以先休息一下卵惦，或做點(diǎn)別的事阻肿，過(guò)一會(huì)兒再繼續(xù)回憶。
心得:書中那個(gè)溫州工會(huì)主席黃國(guó)番聽講座的方法沮尿，真的很不錯(cuò)丛塌，我聽了知乎上的一場(chǎng)live,李松蔚主講，題目是——制定一個(gè)不止于【計(jì)劃】的計(jì)劃蛹找。
第一步是鬼畫符姨伤，寫下所有主講說(shuō)的，第二步庸疾，謄抄到本子上乍楚，沒有進(jìn)行到第三步，因?yàn)椴恍枰俳o別人講届慈。
今天我想在這里分享一個(gè)我覺得十分有用的論點(diǎn):
上學(xué)是一個(gè)十幾年的大計(jì)劃徒溪，但我們不需要在小學(xué)就每天想上大學(xué)高數(shù)什么的，只需要做好每天需要做的金顿，巨大的過(guò)程分解到每一天之后是將未來(lái)的焦慮也分解了臊泌，這樣的計(jì)劃是在做減法。
這也是我為什么開始用這本書的原因揍拆，這本書的內(nèi)容沒有太過(guò)夸張的描述渠概，反而是實(shí)實(shí)在在的課程和經(jīng)驗(yàn)分享，而且具體到了每一課嫂拴，每一天需要的時(shí)間不多播揪，我也不需要考慮明天的課程，我只需要做好今天這一課的訓(xùn)練就好了筒狠。
上圖第一個(gè)月的學(xué)習(xí)計(jì)劃安排猪狈，這一套書一共八本，前三本都是課程計(jì)劃辩恼，每天一課雇庙，一共九十節(jié)，后五本是關(guān)于記憶的具體訓(xùn)練方法灶伊，比如腹式呼吸法疆前，奇特聯(lián)想法。
我經(jīng)常列一堆計(jì)劃聘萨，可是拖延卻越來(lái)越嚴(yán)重峡继，知乎上的那個(gè)講座說(shuō)，自己的計(jì)劃也要和他人相關(guān)匈挖，很多時(shí)候孤獨(dú)導(dǎo)致計(jì)劃的失敗碾牌，所以我把我正在進(jìn)行的記憶訓(xùn)練發(fā)出來(lái)，昨天每一個(gè)閱讀儡循，評(píng)論舶吗，喜歡，都對(duì)我是有意義的择膝，我也很感激誓琼。
如果你也想訓(xùn)練記憶力就跟我一起練起來(lái)吧。
配合這本復(fù)古的書肴捉，我用了小時(shí)候沒用完的本子腹侣！是不是很有喜感呢！
