今日事項(xiàng)

1.送陽(yáng)陽(yáng)上學(xué)，做減脂早餐

減脂餐第二周钝凶，第三天仪芒，體重穩(wěn)定下降，我和媽媽都很有信心耕陷，希望早日達(dá)到目標(biāo)（瘦20斤掂名，每星期至少2斤）覺察到了媽媽的優(yōu)點(diǎn)，她自控能力其實(shí)不差哟沫，只是需要引導(dǎo)饺蔑，減脂早餐是我們母女32年來第一次共同進(jìn)行的長(zhǎng)期目標(biāo)，它的意義不僅僅是減脂嗜诀，而是讓我們有更深鏈接的一件事猾警，關(guān)乎我們對(duì)彼此的評(píng)價(jià)和信任孔祸！

2.學(xué)習(xí)實(shí)務(wù)課程

雖然說考試很有可能會(huì)取消，我依然覺得不輕易放棄才能有更多機(jī)會(huì)发皿，只是進(jìn)度放慢崔慧，學(xué)習(xí)并未放松！

3.聽武志紅心理學(xué)課第一章穴墅，讀詩(shī)三分鐘

期待有新的收獲

4.做午餐及午睡

當(dāng)人放松時(shí)惶室，午睡終于不再艱難了，今年好像第一次有較高質(zhì)量的午睡玄货！有失必有得皇钞，凡事看兩面

6.做減脂晚餐和復(fù)盤！

復(fù)盤做到第三周松捉，即將結(jié)束鹅士，準(zhǔn)備再報(bào)下一期，因?yàn)橛X得復(fù)盤對(duì)于我來說惩坑，有助于理清思路，做計(jì)劃也拜，定目標(biāo)以舒，小伙伴們也都很優(yōu)秀，我只想一點(diǎn)一點(diǎn)超越自己慢哈！當(dāng)然蔓钟，也會(huì)學(xué)習(xí)小伙伴們身上的優(yōu)點(diǎn)！影響和行動(dòng)總是一步一步交替前進(jìn)卵贱，對(duì)此滥沫，我不著急！

待調(diào)整

今天驚訝的發(fā)現(xiàn)我每天用手機(jī)的時(shí)間超過八小時(shí)键俱，查看使用明細(xì)兰绣，用來聊天，刷朋友圈编振，看公眾號(hào)的時(shí)間高達(dá)五小時(shí)缀辩，所以一直以來，好奇時(shí)間去哪里了踪央，其實(shí)大部分時(shí)間都花在手機(jī)上臀玄！覺察就是進(jìn)步的開始，以后每天查看手機(jī)使用明細(xì)畅蹂，希望可能達(dá)到一個(gè)我覺得更好的時(shí)間值（4個(gè)小時(shí)）

今日覺察

由于沒有預(yù)留足夠的時(shí)間健无，昨天沒有提醒陽(yáng)陽(yáng)小朋友收拾作業(yè)，以至于早起校車遲到了液斜，當(dāng)下覺察累贤，我吼她叠穆，說她，都是在傳達(dá)畦浓，都是你的錯(cuò)痹束，不斷提醒她，是你的責(zé)任讶请，這多么像我們?cè)谟H密關(guān)系中的甩鍋暗凰弧！說你不好夺溢，就能證明我是好的论巍，而規(guī)避掉自己的責(zé)任，維持自己的自戀风响！結(jié)果就是嘉汰，向佳陽(yáng)大哭著去上學(xué)了

我可以做的：比以前更提早五分鐘起床，并在每一天的睡前状勤，提醒她收拾好書包鞋怀，幫助她養(yǎng)成良好的習(xí)慣！尊重事實(shí)持搜，不遷怒密似，不甩鍋

今日突破

1.發(fā)現(xiàn)早起后，到做早餐前的一個(gè)小時(shí)時(shí)間葫盼，我可以聽一個(gè)小時(shí)課程残腌，并且聽課日記！還能讀詩(shī)贫导，哈哈抛猫，開心，早起了一個(gè)星期了孩灯，終于找到我最想在這自己掙來的一個(gè)小時(shí)闺金，完全屬于我的一個(gè)小時(shí)，最想做的事情钱反，愛你呀掖看！

聽課日記（武志紅心理學(xué)課）

重聽課程，有很多不一樣的感覺面哥，說到這里又要表?yè)P(yáng)下自己哎壳，學(xué)到的東西都在身體力行去做，真的特別棒

第一周的內(nèi)容對(duì)我最有影響力的還是我已經(jīng)在一直踐行的兩點(diǎn)：1.自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言尚卫，你常說的話归榕，會(huì)成為你人生的預(yù)言，當(dāng)你在曾經(jīng)的關(guān)系中吱涉，沒辦法做自己刹泄，你常說出口的話可能就會(huì)是外里，逃避，封閉特石，消極的話語(yǔ)盅蝗，如果你有被好好的養(yǎng)育，被看見過姆蘸，你會(huì)有能量去做真實(shí)的自己墩莫，發(fā)表真實(shí)的意見，對(duì)想改變的你來說逞敷，嘗試積極的人生預(yù)言狂秦，是新的開始

2.改變，從體驗(yàn)開始推捐！有一句曾說裂问，我們聽過很多道理，但還是過不好這一生牛柒，你沒有體驗(yàn)過的東西堪簿，永遠(yuǎn)不能真正觸動(dòng)你！當(dāng)你只是聽到和知道時(shí)皮壁，你離它非常遙遠(yuǎn)戴甩，要做的是，去覺知自己的感受闪彼，再結(jié)合你的體驗(yàn)來驗(yàn)證你學(xué)到的東西！這樣协饲，你才算是真正的在學(xué)

3.不要太急著說是畏腕！在我們的原生家庭中，很多時(shí)候自我是被封印的茉稠，大多數(shù)父母希望最自己的子女做到的是“聽話”描馅，而我們認(rèn)同，聽話就能得到父母的愛而线！以至于成年了铭污，依然不敢為自己發(fā)聲，會(huì)服從別人的意志為主膀篮，生活中能做到的是嘹狞，從小事開始，聽從內(nèi)心的聲音誓竿，只要沒影響傷害到他人磅网，滿足你自己！滿足你自己筷屡，慢慢積蓄力量涧偷，活成你想要的人生簸喂，而不是別人期待的人生！這一點(diǎn)我們都要努力加油哇

下一步計(jì)劃

將武志紅的課程聽完燎潮，有時(shí)間其實(shí)可以多聽一點(diǎn)溉浙，期待有新的收獲遏插！

夸夸自己！

今天把普通相機(jī)的照片放進(jìn)了相冊(cè)，美顏是很好吼渡，讓你能看到美化后的自己，可普通鏡頭里杠纵，你也一樣很好看呀训裆，不必完美，你就是獨(dú)一無(wú)二的存在腥放，我愛你