2020-04-29

今日事項(xiàng)

1.送陽(yáng)陽(yáng)上學(xué),做減脂早餐

減脂餐第二周钝凶,第三天仪芒,體重穩(wěn)定下降,我和媽媽都很有信心耕陷,希望早日達(dá)到目標(biāo)(瘦20斤掂名,每星期至少2斤)覺察到了媽媽的優(yōu)點(diǎn),她自控能力其實(shí)不差哟沫,只是需要引導(dǎo)饺蔑,減脂早餐是我們母女32年來第一次共同進(jìn)行的長(zhǎng)期目標(biāo),它的意義不僅僅是減脂嗜诀,而是讓我們有更深鏈接的一件事猾警,關(guān)乎我們對(duì)彼此的評(píng)價(jià)和信任孔祸!

2.學(xué)習(xí)實(shí)務(wù)課程

雖然說考試很有可能會(huì)取消,我依然覺得不輕易放棄才能有更多機(jī)會(huì)发皿,只是進(jìn)度放慢崔慧,學(xué)習(xí)并未放松!

3.聽武志紅心理學(xué)課第一章穴墅,讀詩(shī)三分鐘

期待有新的收獲

4.做午餐及午睡

當(dāng)人放松時(shí)惶室,午睡終于不再艱難了,今年好像第一次有較高質(zhì)量的午睡玄货!有失必有得皇钞,凡事看兩面

6.做減脂晚餐和復(fù)盤!

復(fù)盤做到第三周松捉,即將結(jié)束鹅士,準(zhǔn)備再報(bào)下一期,因?yàn)橛X得復(fù)盤對(duì)于我來說惩坑,有助于理清思路,做計(jì)劃也拜,定目標(biāo)以舒,小伙伴們也都很優(yōu)秀,我只想一點(diǎn)一點(diǎn)超越自己慢哈!當(dāng)然蔓钟,也會(huì)學(xué)習(xí)小伙伴們身上的優(yōu)點(diǎn)!影響和行動(dòng)總是一步一步交替前進(jìn)卵贱,對(duì)此滥沫,我不著急!

待調(diào)整

今天驚訝的發(fā)現(xiàn)我每天用手機(jī)的時(shí)間超過八小時(shí)键俱,查看使用明細(xì)兰绣,用來聊天,刷朋友圈编振,看公眾號(hào)的時(shí)間高達(dá)五小時(shí)缀辩,所以一直以來,好奇時(shí)間去哪里了踪央,其實(shí)大部分時(shí)間都花在手機(jī)上臀玄!覺察就是進(jìn)步的開始,以后每天查看手機(jī)使用明細(xì)畅蹂,希望可能達(dá)到一個(gè)我覺得更好的時(shí)間值(4個(gè)小時(shí))

今日覺察

由于沒有預(yù)留足夠的時(shí)間健无,昨天沒有提醒陽(yáng)陽(yáng)小朋友收拾作業(yè),以至于早起校車遲到了液斜,當(dāng)下覺察累贤,我吼她叠穆,說她,都是在傳達(dá)畦浓,都是你的錯(cuò)痹束,不斷提醒她,是你的責(zé)任讶请,這多么像我們?cè)谟H密關(guān)系中的甩鍋暗凰弧!說你不好夺溢,就能證明我是好的论巍,而規(guī)避掉自己的責(zé)任,維持自己的自戀风响!結(jié)果就是嘉汰,向佳陽(yáng)大哭著去上學(xué)了

我可以做的:比以前更提早五分鐘起床,并在每一天的睡前状勤,提醒她收拾好書包鞋怀,幫助她養(yǎng)成良好的習(xí)慣!尊重事實(shí)持搜,不遷怒密似,不甩鍋

今日突破

1.發(fā)現(xiàn)早起后,到做早餐前的一個(gè)小時(shí)時(shí)間葫盼,我可以聽一個(gè)小時(shí)課程残腌,并且聽課日記!還能讀詩(shī)贫导,哈哈抛猫,開心,早起了一個(gè)星期了孩灯,終于找到我最想在這自己掙來的一個(gè)小時(shí)闺金,完全屬于我的一個(gè)小時(shí),最想做的事情钱反,愛你呀掖看!

聽課日記(武志紅心理學(xué)課)

重聽課程,有很多不一樣的感覺面哥,說到這里又要表?yè)P(yáng)下自己哎壳,學(xué)到的東西都在身體力行去做,真的特別棒

第一周的內(nèi)容對(duì)我最有影響力的還是我已經(jīng)在一直踐行的兩點(diǎn):1.自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言尚卫,你常說的話归榕,會(huì)成為你人生的預(yù)言,當(dāng)你在曾經(jīng)的關(guān)系中吱涉,沒辦法做自己刹泄,你常說出口的話可能就會(huì)是外里,逃避,封閉特石,消極的話語(yǔ)盅蝗,如果你有被好好的養(yǎng)育,被看見過姆蘸,你會(huì)有能量去做真實(shí)的自己墩莫,發(fā)表真實(shí)的意見,對(duì)想改變的你來說逞敷,嘗試積極的人生預(yù)言狂秦,是新的開始

2.改變,從體驗(yàn)開始推捐!有一句曾說裂问,我們聽過很多道理,但還是過不好這一生牛柒,你沒有體驗(yàn)過的東西堪簿,永遠(yuǎn)不能真正觸動(dòng)你!當(dāng)你只是聽到和知道時(shí)皮壁,你離它非常遙遠(yuǎn)戴甩,要做的是,去覺知自己的感受闪彼,再結(jié)合你的體驗(yàn)來驗(yàn)證你學(xué)到的東西!這樣协饲,你才算是真正的在學(xué)

3.不要太急著說是畏腕!在我們的原生家庭中,很多時(shí)候自我是被封印的茉稠,大多數(shù)父母希望最自己的子女做到的是“聽話”描馅,而我們認(rèn)同,聽話就能得到父母的愛而线!以至于成年了铭污,依然不敢為自己發(fā)聲,會(huì)服從別人的意志為主膀篮,生活中能做到的是嘹狞,從小事開始,聽從內(nèi)心的聲音誓竿,只要沒影響傷害到他人磅网,滿足你自己!滿足你自己筷屡,慢慢積蓄力量涧偷,活成你想要的人生簸喂,而不是別人期待的人生!這一點(diǎn)我們都要努力加油哇

下一步計(jì)劃

將武志紅的課程聽完燎潮,有時(shí)間其實(shí)可以多聽一點(diǎn)溉浙,期待有新的收獲遏插!

夸夸自己!

今天把普通相機(jī)的照片放進(jìn)了相冊(cè),美顏是很好吼渡,讓你能看到美化后的自己,可普通鏡頭里杠纵,你也一樣很好看呀训裆,不必完美,你就是獨(dú)一無(wú)二的存在腥放,我愛你

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