【精時(shí)力學(xué)習(xí)日志】
本訓(xùn)練營(yíng)：早起營(yíng)（4月版）
今日主題：3-6結(jié)營(yíng)
學(xué)習(xí)日期：2020年4月29日
1.[知識(shí)]我在今日課程中的收獲：
1.1 回顧
（1）當(dāng)早晨不想起的時(shí)候，或許覺(jué)得自己還沒(méi)睡夠的時(shí)候，其實(shí)是心理在作怪哈踱，告訴自己绽榛，我已經(jīng)睡夠了整數(shù)個(gè)睡眠周期，現(xiàn)在是起床的最好時(shí)機(jī)闯捎，雖然只睡了3個(gè)睡眠周期贴捡，但我可以通過(guò)白天小睡來(lái)補(bǔ)充精力，這樣想之后审轮，行動(dòng)起來(lái)就可以啦，起床辽俗、洗漱疾渣、學(xué)習(xí)
（2）一旦開(kāi)始，就不要輕易停止崖飘，這樣我們會(huì)通過(guò)一次又一次成功經(jīng)驗(yàn)榴捡，變得更加自信；而如果我們總是半途而廢朱浴，那我們收獲的都是失敗的經(jīng)歷吊圾，在后面也更容易半途而廢达椰，崔律補(bǔ)充了離婚的例子，研究表明项乒，離過(guò)一次婚的人啰劲，后面的離婚幾率會(huì)更大
我也是通過(guò)精時(shí)力的學(xué)習(xí)，意識(shí)到任何一項(xiàng)技能的學(xué)習(xí)都不能一蹴而就檀何，都需要一個(gè)持續(xù)學(xué)習(xí)和打磨的過(guò)程蝇裤，與其我們經(jīng)常切換賽道，做任何事都是蜻蜓點(diǎn)水频鉴，不如先在一個(gè)賽道上堅(jiān)持跑下去栓辜，取得一定成績(jī)之后，再考慮拓展我們的賽道垛孔。
1.2 復(fù)盤(pán)
第一周啃憎，科學(xué)睡眠，按照睡眠周期睡眠似炎，固定入睡和起床時(shí)間辛萍，并且意識(shí)到睡眠并不是浪費(fèi)時(shí)間，不是一件可有可無(wú)的事情羡藐，通過(guò)睡眠可以幫我們做很多事情
第二周贩毕，目標(biāo)&計(jì)劃的視覺(jué)化，早起不靠蠻力仆嗦，有了目標(biāo)辉阶，才能讓我的早晨時(shí)光更加充盈
第三周，制定睡前程序瘩扼，克服睡眠心理谆甜，將做的事情固定下來(lái)，無(wú)需過(guò)多思考集绰，可以更加節(jié)省精力消耗规辱，有助于我們的習(xí)慣的持久
1.3 答疑
（1）固定化流程，是否意味著不夠靈活栽燕？
想起崔律之前講過(guò)的一句話罕袋，對(duì)于一些事務(wù)型的任務(wù)，要那么靈活干嘛呢碍岔！我們想追求高效浴讯，把一些簡(jiǎn)單的事情的流程固定下來(lái)，形成身體記憶蔼啦，猶如起床之后要洗漱一樣自然榆纽，這樣節(jié)省下來(lái)的精力，就可以用來(lái)做更高價(jià)值的事情啦~好鋼要用在刀刃上
其實(shí)之前我是沒(méi)有一起床就洗漱的習(xí)慣的，經(jīng)常是吃飯之前才洗漱奈籽，或者很不規(guī)律亮元，當(dāng)時(shí)覺(jué)得早晨起來(lái)就洗漱很浪費(fèi)時(shí)間，然而事實(shí)是唠摹，寧可把時(shí)間浪費(fèi)在刷手機(jī)上，都不愿花在洗漱上奉瘤，這其實(shí)也是一個(gè)心理誤區(qū)勾拉，而起床就做到書(shū)桌前，其實(shí)很多時(shí)候效果并不好盗温，因?yàn)檫€沒(méi)醒盹
后來(lái)嘗試了藕赞，起床第一件事洗漱的做法，發(fā)現(xiàn)通過(guò)洗漱可以讓我快速清醒卖局，這個(gè)習(xí)慣就這樣固化下來(lái)了斧蜕，反而覺(jué)得很輕松，讓我的早晨也更加高效
（2）一件事先準(zhǔn)備好在開(kāi)始和先開(kāi)始再不斷完善哪個(gè)更容易將事情做成呢砚偶？
這其實(shí)是先完成再完美的思維批销，如果一直想著準(zhǔn)備好再開(kāi)始，那么我們將永遠(yuǎn)無(wú)法開(kāi)始染坯，先行動(dòng)起來(lái)均芽，我們才能在做的過(guò)程中，不斷完善单鹿，所以當(dāng)覺(jué)得一件事有挑戰(zhàn)掀宋、有困難的時(shí)候，先做起來(lái)再說(shuō)
2.[復(fù)盤(pán)]我本營(yíng)成功早起的天數(shù)：
從4月9日開(kāi)營(yíng)仲锄，一直堅(jiān)持早起劲妙，即使周日沒(méi)有打卡的日子，依然可以按時(shí)起床儒喊，真的有一天都被來(lái)拉長(zhǎng)镣奋，很充實(shí)的感覺(jué)
甚至?xí)耄绻幸惶觳辉缙鸹忱ⅲ欢〞?huì)非常不習(xí)慣的唆途，
3.[評(píng)估]我給自己在本營(yíng)的學(xué)習(xí)情況打分（ 100分是滿分）：
80分，這次為了提高打卡效率掸驱，學(xué)習(xí)效果其實(shí)是有打折扣的肛搬，好在3月份學(xué)習(xí)比較認(rèn)真，底子相對(duì)扎實(shí)一些毕贼，所以在4月份踐行這方面温赔，做的還是很不錯(cuò)的，從3月1號(hào)早起營(yíng)到現(xiàn)在鬼癣，一直堅(jiān)持早起陶贼，沒(méi)有一天間斷啤贩，想到這樣的成績(jī)，還是要給自己點(diǎn)一個(gè)大大的贊的
4.[行動(dòng)]若要分?jǐn)?shù)提升10分拜秧，我下次的行動(dòng)：
這次其實(shí)在團(tuán)建方面是做的不夠的痹屹，多主動(dòng)去和伙伴們團(tuán)建交流，增進(jìn)跟小伙伴之間的鏈接~
雖然4月份早起營(yíng)結(jié)營(yíng)了枉氮，但我們不說(shuō)再見(jiàn)志衍，因?yàn)榫珪r(shí)力天天見(jiàn)
也期待在5月早起營(yíng)中遇到更多的伙伴
