經(jīng)過前段時(shí)間的焦慮，參考各種方法熊镣，可執(zhí)行的方案是：
計(jì)劃拖延沒的執(zhí)行的原因是不知從何處著手卑雁。????
給自己一個(gè)可完成的任務(wù)
不管是鍛煉還是工作或者是學(xué)習(xí)，給自己一個(gè)可操作绪囱，并能稍作努力就完成的任務(wù)测蹲，我們不是書中的那些自制力高手，我們只是普通人鬼吵。所以剛開始不要給自己太多的壓力扣甲，簡(jiǎn)單任務(wù)，簡(jiǎn)單執(zhí)行齿椅。比如每天早上跑步15分鐘或半小時(shí)琉挖，每天看書半小時(shí)。涣脚。示辈。。
切記任務(wù)不要太難遣蚀，難度太高的任務(wù)不適合這個(gè)時(shí)間矾麻。新手村就是要新手任務(wù)纱耻。
堅(jiān)持完成幾個(gè)小任務(wù)
制定自己的簡(jiǎn)單任務(wù)之后，每天堅(jiān)持完成险耀，每完成一天膝迎，你心里就會(huì)因?yàn)樽隽诉@件事情而獎(jiǎng)勵(lì)你，提高自己的自信心胰耗，也促使你每二天能夠堅(jiān)持限次。不要想完成過多的任務(wù)，堅(jiān)持完成這些小任務(wù)會(huì)增加你的成就感柴灯，促進(jìn)你堅(jiān)持卖漫。
逐漸增加難度
這里的難度是指任務(wù)的難度，原來不愿意的任務(wù)逐漸增加到你的完成列表中赠群，這個(gè)地方時(shí)間需要把握好羊始，如果短時(shí)間內(nèi)增加難度你可能就半途而廢了，所以一定是小任務(wù)做到你沒有壓力的時(shí)間再逐漸增加任務(wù)的難度查描，這樣才能逐步增強(qiáng)你的自信心突委，同時(shí)也增加你解決問題的能力。
繼續(xù)做自己的事情冬三，不要被無謂的焦慮干擾你的生活匀油，活著就是為了體驗(yàn)，也說抑郁也是人生的一個(gè)體驗(yàn)勾笆，何不挑了它呢敌蚜？？
哈哈哈Ｎ炎Α３诔怠！蒲每！
