進入冬季缩搅，中老年人要警惕心血管越败、骨骼等方面的健康問題。飲食上硼瓣，少吃大魚大肉究飞，多補充牛奶、豆制品堂鲤、海產品等高鈣食物噪猾，避免心血管問題和骨質疏松的發(fā)生。
在冬天這個時節(jié)筑累，有幾款比較適合吃的時蔬袱蜡，千萬別錯過！冬天吃這三寶慢宗，百病自然少坪蚁，趕緊來看看吧奔穿！
一、紅薯：健脾胃敏晤、強腎陰
紅薯含有豐富的蛋白和膳食纖維贱田、B族維生素等等，都是我們身體必不可少的營養(yǎng)素嘴脾。
1.預防膽固醇過高
紅薯抑制膽固醇的作用是其他食物的10倍男摧。所以，如果你膽固醇高译打，就可適當多吃兩塊紅薯耗拓。
2.輔助降血壓
紅薯的輔助降壓效果主要歸功于其中富含的鉀元素。因為鉀和鈉是影響血壓高低的重要元素奏司，如果人體攝入足夠的鉀乔询，就會促進血液排泄掉多余的鈉；食用富含鉀的食物韵洋，還會促進體內礦物質水平的均衡竿刁，并最終起到一定的輔助降壓作用。
3.降低中風風險
紅薯是絕對的“高鉀低鈉”之王搪缨。研究發(fā)現食拜，紅薯等富鉀食物可將中風的風險降低20%。
4.養(yǎng)護關節(jié)
紅薯中含有豐富的黏蛋白副编，對養(yǎng)護關節(jié)有一定好處监婶。
二、蘿卜：消積滯齿桃、化痰熱
蘿卜含有維生素C、木質素煮盼、鈣等短纵，而且蘿卜不含草酸，鈣的吸收利用很高僵控。蘿卜生吃升氣香到，熟吃順氣。
1.可防治消化道疾病
食積腹脹报破，消化不良悠就，胃納欠佳，可以生搗汁飲用充易；
惡心嘔吐梗脾，泛吐酸水，慢性痢疾盹靴，均可切碎蜜煎細細嚼咽炸茧；
便秘瑞妇，可以煮食。
2.止咳化痰梭冠，咽喉發(fā)炎
咳嗽咳痰辕狰，最好切碎蜜煎細細嚼咽；
咽喉炎控漠、扁桃體炎蔓倍、聲音嘶啞、失音盐捷，可以搗汁與姜汁同服偶翅；
鼻出血，可以生搗汁和酒少許熱服毙驯，也可以搗汁滴鼻倒堕；
咯血，與羊肉爆价、鯽魚同煮熟食垦巴；
預防感冒，可煮食铭段；
口腔潰瘍骤宣，可以搗汁漱口。
3.利尿消腫序愚、促排結石
各種泌尿系結石憔披，排尿不暢，可用之切片蜜炙口服爸吮；
各種浮腫芬膝，可用蘿卜與浮小麥煎湯服用。
4.這些作用形娇，你肯定想不到
美容锰霜，可煮食；
腳氣病桐早，煎湯外洗癣缅；
解毒，解酒或煤氣中毒哄酝，可用之友存，或葉煎湯飲汁；
通利關節(jié)陶衅，可煮用屡立。
三、圓白菜：
天然胃菜搀军，升免疫
圓白菜被稱為“天然胃菜”侠驯，能幫助緩解胃炎抡秆、胃潰瘍等。同時圓白菜也富含維生素C吟策，有利于增強機體免疫力儒士，對抗感冒。
圓白菜含有豐富的膳食纖維檩坚、胡蘿卜素着撩，可降膽固醇、幫助血壓更加穩(wěn)定匾委，防止動脈粥樣硬化拖叙。
圓白菜是動脈硬化病人、肥胖者的輔助食療菜品赂乐。所以薯鳍，圓白菜就是一級血管的“清道夫”。
清炒圓白菜有清除血液垃圾的作用挨措，經常食用能延年益壽挖滤。
除了這三款物美價廉的應季時蔬要吃，還要注意飲食增苦少咸浅役，要少吃咸味的食物,多吃些苦味的食物斩松，如蘆筍、萵筍等觉既。
